梳理了一遍我这糖尿病历程，发现一帖根本不够写吖，那就再来一帖。
有段时间没按时吃药，结果测血糖值波动很大，咋回事？
得了糖尿病，我就得玩命锻炼了错了。
你可能不知道，吃糖会加重糖尿病，多吃盐也会？
我一直以为，瘦子是不可能得糖尿病的，直到我遇到了一个糖尿病瘦子……
我好担心，糖尿病会跟我一辈子。那可不一定。糖尿病就是现有生活模式对自己的惩罚，改变生活模式，可能会逆转，但不会治愈；一朝堕落，他日又会卷土重来。
正 文
1.有段时间没按时吃药，结果测血糖值波动很大，咋回事？
首先，我们要搞清楚为什么要测血糖？
自我监督。它起到自主调整饮食和运动的作用，比如说当血糖偏高的时候，要反思饮食有没有问题，运动量有没有问题，进而调整；而血糖偏低的时候，要警惕低血糖，找一下低血糖的原因。
评估药效。根据血糖测量的结果，评估所服用的药物是否有效，作为是否调整药物的依据。其实我们就医的时候，医生也是需要这个检测结果的，如果是波动很大的连续值，医生也不好决策。
血糖波动由多种因素引起，包括饮食、运动、情绪、睡眠和药物等。所以，血糖要定期测，不能等到不舒服时候才去测量，那样无法确定引起波动的原因。随意停药也会导致血糖波动，这样也无法评估降糖药是否起到作用。
2.得了糖尿病，我就得玩命锻炼了。
刚查出糖尿病那会儿，开始增大运动量。以前游1km的，现在游3km；以前不走路的，现在走5km。结果，有几次运动完发现血糖飙升到13，而有时候把吃饭大事都放一边，饿着肚子做运动，结果头晕目眩低血糖了，才到4多一些。这过山车一般的忽高忽低，我困惑了
。原来：
当糖尿病患者进行剧烈运动时，身体会消耗大量的能量，此时肌肉组织会摄取更多的葡萄糖来提供能量，同时运动也会促使胰岛素的敏感性增强，这都会导致血糖水平迅速下降。
剧烈运动后身体可能会产生应激反应，促使一些升糖激素，例如肾上腺素、胰高血糖素等分泌增加，这些激素会使肝脏释放出更多的葡萄糖进入血液，从而可能导致血糖在运动后一段时间出现反弹性升高。
如果患者在剧烈运动时没有及时补充能量，可能出现低血糖，低血糖后的血糖反跳也是比较常见的情况。
糖尿病患者需要学会区分运动强度的高低。若在运动时可以顺畅交谈，说明运动强度为低；若呼吸急促，但仍能断断续续说话，为中等强度；若无法完整说话，则为高强度。
运动量需要一个过程，对于一个很少运动的人来讲，从低强度向高强度递增比较好。而且，高强度锻炼讲究时段。我倾向于餐前进行高强度运动，它能够迅速提升血糖水平，并刺激体内更多的应激激素释放。由于此时血糖较高，进食时不容易产生过强的饥饿感，从而有助于控制进食量。
看来，瞎运动也是不行滴。要根据自身情况，科学合理地安排运动强度和运动时间。
3.你可能不知道，吃糖会加重糖尿病，多吃盐也会？
少吃盐是十分有效的防治高血压，心力衰竭的有效措施，过量吃盐也可能会恶化糖尿病。因为食盐会刺激淀粉酶活性，机体消化和吸收淀粉速度加快，或促进小肠对糖分吸收，刺激胰岛素分泌，进而导致血糖升高。之所以糖尿病人要少盐，主要原因是稳定血糖，防止血糖波动幅度大。
还要注意，2型糖尿病患者往往合并有高血压等心血管病，摄入过多食盐可增加体内钠离子和氯离子浓度，使得细胞外液渗透压发生改变，易出现水钠潴留，增加血容量，从而引发高血压。糖尿病人少盐能防止血容量增加，预防高血压或防止血压升高。
而且，摄入过多盐会增加肾脏负担，诱发或加重糖尿病肾病。
一般来说糖尿病病人每天摄入食盐的总量超过六克，合并严重的高血压心力衰竭，水肿明显者，应限制在三克以内。但是这里需要注意一下，这里所说的盐，也包括食物中摄入的盐，所以平时也不要吃咸菜，腐乳，酱菜，咸鸭蛋等腌制食物。如果病人有明显的水肿或者血压很高时，要严格禁盐了。
4.我一直以为，瘦子是不可能得糖尿病的，直到我遇到了一个糖尿病瘦子……
实际上，并不是肥胖的人群才会得糖尿病。很多人都会陷入这样的误区，认为肥胖的人才会出现糖尿病。但有一部分身材苗条以及身材瘦小的人也会引起糖尿病，肥胖只是会增加糖尿病的危险因素，并不代表瘦人不会出现该疾病。
有一部分人群身体体质下降，营养吸收力下降，平时饮食不注意，体重会逐渐下降，仍然会有胰岛功能降低以及胰岛素分泌不足的现象，血糖也会升高，这样的瘦弱人群就会出现糖尿病。所以，没办法靠体型变化判断糖尿病发展。
5.二型糖尿病可以逆转吗？
二型糖尿病有逆转的可能性存在，但想要彻底逆转一般不可能
如果二型糖尿病患者前期配合医生使用降糖药物以及结合饮食调理一段时间后，血糖已经控制在正常水平内，可以考虑停药。在停药的情况下，如果血糖值还是在正常范围内的，是有逆转的可能性存在的，但并不代表疾病可以完全治愈，仍然需要定期监测血糖的变化情况，避免血糖出现再次升高。
糖尿病就是现在生活模式的产物，改变了生活模式，会逆转，但是不可治愈；一朝堕落，他日又会卷土重来。
E N D
噶搓气
性格里的那点决绝
好像都用来告别了
