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痰湿人多吃3个食物，化掉体内痰湿，阳气足了口臭没了脾胃也好了

文摘 2024-11-15 14:48 北京

自查一下，如果占了好几条，基本是痰湿体质没跑了：

早起痰多，经常哼哼哈哈吐不完的痰；
容易犯困懒得动；
平时爱吃甜的，奶茶无爱不欢；
经常口臭，嘴里发甜发腻；
喝水都会胖，大便经常不成形，头发皮肤很容易出油；
舌头伸出来，不管黄白但总是腻腻的一层……

所谓“痰湿”，其实是人体内的津液异常囤积。

本该吸收利用的没有被利用，本该代谢出体外的也没有代谢出去，于是变成了垃圾废水留在体内。

到一定程度甚至会在身体各处凝结成一些实质性的痰核肿块，比如一些皮下脂肪瘤，结节囊肿之类的。

幸运的是，痰湿虽然麻烦，但祛痰湿的食材在生活里却比比皆是。

01

陈皮是“化痰高手”

理气消食，还能暖胃

说到化痰，陈皮必须有一席之地。

《中国药典》：“（陈皮）理气健脾，燥湿化痰。适用于咳嗽痰多。”

陈皮味苦、辛，性温。归肺、脾经。陈皮最大的作用就是化痰，帮助把痰清理干净。药书里提到陈皮，说它“善开胸膈，最扫痰涎”“主下气消食，化痰破结。”

陈皮还能促进气机运行，行气和化痰是相辅相成的关系，当身体里的气运行起来，痰更容易化散开。

适合：

①脾胃虚寒消化不良的；

②日常清稀白痰多的；

③舌苔白腻，胖大齿痕的；

④容易水肿的；

⑤吃多了又不容易消化，吃点冷的就不舒服的。

每天大概3~9g，可以反复冲泡直到无味。

02

桂花的香气

能深入痰湿阴郁的角落

桂花的暖香，不似栀子茉莉般浓烈，也没有荷花玉兰般清冷，它辛温甜美，芳香之物又可以行气化瘀，所以桂花的香气闻着可以开阴郁。

秋冬万物肃降闭藏，容易使人阴郁。尤其我们女性，老喜欢不开心的事情闷着，坏情绪堆积多了就成了阴气，不妨多亲近桂花，疏解阴郁。

而且辛温的性质也可以驱散体内的寒气，虚寒又郁闷的人，可太合适了。

《随息居饮食谱》上说:“桂花辛温。辟臭，醒胃，化痰。蒸露、浸酒、盐渍、糖收、造点、作馅，味皆香美悦口，亦可蒸茶油泽发。”

除了让人舒心，桂花还是化痰醒脾胃的好东西。

大家知道，脾胃是去痰湿的关键。

脾为生痰之源，我们摄入的各种食物津液，都要靠脾胃来运化吸收代谢，而桂花的香气正能开胃醒脾，当脾胃的运化能被力唤醒了，加之它本身的化痰作用，痰湿也就无从躲藏。

03

竹茹清热

心烦、痰黄、黏稠都可以用

上面说的化痰食物都偏温，适合化寒痰，偏虚寒的体质使用。如果是痰黄，黏稠，体热就更适合用竹茹。

有种痰湿体质是：

①平时喜欢火锅烧烤熬夜，抽烟喝酒；

②舌头伸出来布满黄腻苔；

③早起口臭痰多，经常吐不完的黄痰；

④身体一般也比较壮实。

这种时候祛痰用竹茹就比陈皮更合适了。

《本草再新》说：“（竹茹）泻火除烦，润肺开郁，化痰凉血。”

竹茹是竹子的中间层，除去外皮，将稍带绿色的中间层刮成丝条，或削成薄片，捆扎成束，阴干，就变成了我们平时看到的竹茹。

它质地轻盈柔软，可以荡涤中上焦的伏痰。就像一个小刷子一样，带着竹子的清洁力，洗刷肺胃里的伏痰，让身体变得清爽。

除了化痰，像酒后胃热恶心、烧烤火锅这些高热量的东西吃多了上火心烦，竹茹也非常合适。

取6~9g煮水代茶饮，喝一会就很舒服了。

如果感觉自己寒热都有，时而白痰，时而上火心烦变黄痰，舌苔黄白夹杂，那也可以陈皮、竹茹各来一点，各取3~6g，搭配在一起，把寒热痰一起化掉排出。

最后

虽然有很多化痰的食物，但去痰湿最根本的，还是要避免生痰，养好脾胃这个生痰之源。

平时清淡饮食少吃垃圾食品，不熬夜，每次生病尽量不要压制治疗，把外感以及体内的各种垃圾顺势排出去，才能慢慢养出一个不易生痰的体质。

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中医肝胆王庆民

北京协和医院主任、教授、医学硕士，中西医结合临床医学专家，北京中西医结合学会肝病专业委员会会员、消化系统疾病专业委员会委员。擅长应用中西医结合方法诊治慢性肝炎及肝硬化等病症；近20年来在国家级、省级医学杂志发表论文20余篇

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