父母是什么样的人，比他们做什么更重要。
——【美】海因茨▪科胡特
写完文章题目，我自己看也觉得有趣。题目前半部分给人感觉比较严肃，后半部分画风突变，好像有点调侃了。也许看完这篇文章，你会发现我并没有在搞笑。
作为一个从业十几年的老咨询师，我每年接触的抑郁症案例有近300例，其中青少年案例占到85%以上。这些案例往往有高度相似的部分：
每个抑郁症孩子的背后，往往站着一位或者两位焦虑的家长。
焦虑的家长，心理能量很不稳定，易躁易怒，甚至易恐易悲。家长的情绪不稳定，导致整个家庭随时会发生情绪波浪，最终会极大影响的孩子心理成长。战乱中长大的孩子，心理很难不受创伤。
现实生活中，我们看到很多“焦虑妈妈+缺席爸爸+抑郁孩子”的家庭组合。
焦虑妈妈，在孩子的成长中倾注了很多的心血，事无巨细，对孩子的一言一行紧张而担心，生怕有失。但正是这种过度焦虑，最终把事情搞砸了。
家长过度焦虑，就容易过度控制。过度控制，就会打压孩子自我的成长。当孩子的能量被压抑，郁郁寡欢，患上抑郁症的风险就会加大。
那么，焦虑妈妈（这里的妈妈，泛指抚养者）应该如何调整心态？今天我们就来聊聊这个话题吧。
话痨九段石虫语
以下：2085字
阅读：4分钟
什么是“穿针心理”
我写本文，并非想批评焦虑妈妈。相反，我觉得焦虑妈妈是最辛苦的。
爸爸的缺席，让妈妈们不得不承担起培养孩子的重担。为了做好这个任务，她们对孩子每个学习、生活细节都非常关注。但这种对于孩子的关注，需要把握“度”。过度的关注，会让妈妈陷入焦虑和紧张之中，让孩子也难受。
你在生活中有没有这样的体验？
当我们越渴望成功的时候，往往越容易犯错误。这种心理叫做“穿针心理”。
德国某心理学家曾做过一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。
在科学界，把这种现象称之为"目的颤抖"，目的性越强就越不容易成功。在射击、体操、跳水等高失误率的体育项目上，心理咨询师为运动员做赛前心理辅导时，就需要考虑“穿针心理”的应对问题。
我记得《庄子》里也讲过类似的故事：
一个赌徒，每次拿着瓦砾去赌博时，几乎是逢赌必赢。但是有一天，他把瓦砾换成了真金白银，再去赌时，却输得一败涂地。
可能你会觉得这种失手是偶然的，其实这里面却有其必然性。
人是情感动物，当对某件事情过于重视的时候，心理就会紧张。一紧张，往往就会出现心跳加速、动作失调、心态扭曲等不良反应。
很多人在人生的关口失手，心理上的焦虑和紧张是重要原因之一。
亲子关系中的“穿针心理”，是导致妈妈产生焦虑心态的一个重要因素。
如何应对“穿针心理”
焦虑妈妈们，普遍有一种想法。
她们往往会认为自己越努力，对孩子越无微不至的教育，孩子就成长得越好。
此时，穿针心理就开始产生了。她们接受不了孩子犯错，对养育瑕疵零容忍，心弦总是绷紧，焦虑总是满屏，紧张总是满格。
这种状态下，焦虑妈妈会用满满的控制欲，来缓解自己的焦虑。
当妈妈控制了孩子的学习和生活，孩子的自我就没有舞台了。关于这个，我以前在很多文章里都写过：共生关系，会扼杀掉孩子的自我。
该如何避免这个错误？答案很简单。
记得在一次心理沙龙上，我让一位二胎妈妈谈当初要二胎的想法。她说：我接触育儿知识的时候，老大已经上初中了。我内心有个想法，希望重新正确地养育一个孩子，弥补一下在老大身上做的不好的地方。
我就笑着说：“您这是大号练废了，开个小号重新练啊（她笑）。我觉得您这个过程，与其说重新正确地养育一个孩子，倒不如说重新正确地养育一遍自己。
这就是答案，一句话：焦虑妈妈，要育儿，先育己。
就像美国心理学家海因茨▪科胡特说的那样，父母是什么样的人，比他们做什么更重要。
掉进“穿针心理”陷阱的焦虑妈妈，时常抱怨自己当初不懂更多的育儿方法。“都怪当初我们不懂心理学，要不然。。。”
我这里给有以上想法的妈妈们，泼一盆冷水：你想多了，很多时候，我们懂再多的道理，也不一定能过好这一生。
事实上，影响孩子人格形成的关键，是家长的人格，而不是家长懂得和运用了多少育儿方法。
从心理学角度讲，如果，焦虑妈妈本身虚弱的人格，不足以撑起强大的养育磁场，那么做得再多，也收效甚微。
所以，要育儿，先育己。焦虑妈妈，需要通过觉察，让自己的能量成长。
当你急着批评和指责孩子前，不妨停一下，去感受一下自己的焦虑值是否在飙升？
当你对孩子的失败充满愤怒和郁闷前，不妨回想一下自己是否也曾被失败搞得百折千磨？
当你看着孩子渐行渐远的背影而怅然若失时，不妨问一下自己的内心，究竟是谁离不开谁？
这些觉察和思考，可以帮焦虑妈妈们放下执着，保持一颗平常心对接纳和理解孩子。当你用一颗平常心对待孩子的成长，“穿针心理”也就不困扰你了。
认真，而不较真
我们经常听二胎妈妈吐槽，一胎如何小心翼翼、殚精竭虑，却不讨好，二胎果断当猪养，反而健康得很。
哈哈，你表觉得“当猪养”就是不上心、不认真的意思，其实“当猪养”，不是不认真，而是不较真。
这种心态的保持，可以有效的应对“穿针心理”。你咂摸一下那种感觉：
你端着一碗水走路，如果内心允许水溢出一点，你的手是不是就不会抖得太厉害，行走的步子也会加快。
焦虑妈妈们，我们去参加一场“只许成功，不许失败”的考试，大概率都会紧张和焦虑。那要是，去参加一场“不打分不排名”的考试呢？很显然，我们的焦虑值会大幅度降低，保不齐，还可以超常发挥。
同理，家长如果允许自己偶尔出点差错，而不是凡事苛求，那相当于给了孩子一次恰到好处的挫折，让孩子在没有垮掉的前提下，人格发展向前迈出了一步。
要知道，无论我们怎么努力，都无法养育出不犯错的娃、面面俱到的娃。
所以，孩子如果有错误有失败，是再正常不过的事情了。
妈妈们别慌，孩子有错误有失败并非是我们不够用力的结果，而是孩子本身就需要通过这些挫折来增强免疫力。
当妈妈这样理解孩子出现的问题，就真正做到了“认真而不较真”，才能让孩子活出豁然开朗的人生。
两个独立的个体
孩子对独立有天然的需求。
也许某一天，他们在玩耍中厌恶你的靠近。也许某一天，他们用一句“我自己来”拒绝你的帮助。别难过，这些奠定了他们人格独立的基石。
就像龙应台在《目送》中说：你站立在小路的这一端,看着他逐渐消失在小路转弯的地方,而且,他用背影默默告诉你：不必追。
焦虑妈妈，你会如何看待孩子提出的独立要求？
你是暗中带爽，默默撤退，顺势忙里偷闲，回归人生，还是怅然若失，惴惴不安，非要左右护法，以表赤诚呢？
作为父母，我们需要明白“我们和孩子是两个独立的个体”，孩子终会离开。离开之前，我们要允许孩子的“自我”长出来。孩子有了自我，才能快乐的主导自己的人生。这是我们为人父母最大的责任。
深陷“穿针心理”的焦虑妈妈，会有三难（四声）：一难焦虑不堪满嘴泡，二难养育乐趣找不到，三难孩子人格缺失有内耗。（押韵呢，读。读出来，别控制）
怎么破解？我建议你们学会做一件事：
时常提醒自己一句话：我和孩子是两个独立的个体。
这种自我提醒会有效的应对“穿针心理”。穿针遇到困难时，我们不妨抬一下头，转换一个眼神看别处，再低头时便可轻松搞定。
家长需要学会把目光，从孩子身上移开，适当的转向自身。待再次注视孩子时，或许会看到另一番景象。
文止于此吧。如果你在生活中遇到了心理困扰，欢迎加入“石虫语学友群”，我的团队“虫虫特工队”在这里等你（加入方法见文末图片）。
如果你正在黑暗中，希望你可以在我们这里看到光。
文中图片来自网络
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