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第260篇文章
10/19/2024
当我刚开始学习创伤治疗时，我总觉得必须让来访者详细讲述创伤内容，才能有效地进行干预。但后来发现，这种想法其实比较狭隘。不同疗法的侧重点各有不同：有些专注于处理创伤记忆，有些更多关注创伤对当下生活的影响，还有一些则着重于身体层面的记忆和感受。以下是几个相对来说不需要来访者详细描述创伤内容的治疗流派：
眼动脱敏与再处理，简称EMDR
EMDR是一种针对创伤的循证疗法(Evidence-
加速决策疗法（ART）与EMDR有一定的相似性，
情绪释放技术（EFT）
EMDR主要针对创伤，而EFT的应用范围则更为广泛。EFT结合了心理学和针灸理论，可以帮助解决多种心理问题，如焦虑和抑郁。咨询师会通过话术引导来访者，在专注于自身情绪体验的同时，轻敲身体的特定点。EFT的目标是通过清除体内能量系统中的阻塞，减少负面情绪的强度。
艺术治疗
一些经历过创伤的人在表达方面可能会遇到困难，而艺术则提供了一种安全的表达媒介。在我研究生期间，有位教授主要与精神分裂症患者合作，他分享过通过写诗带来改变的经历。艺术治疗可以包括多种形式，如写作、绘画、素描和音乐等。它为人们提供了一个“言语化”内心情感的机会，帮助调节和宣泄内心的情绪。不过，目前艺术治疗尚未被视为针对创伤的循证疗法。
躯体疗法
与谈话疗法不同，躯体疗法以身体作为实现疗愈的起点。这种疗法培养对身体感觉的意识，引导来访者在探索思想、情感和记忆的同时，学习如何在身体内感到安全。通常，咨询师会采用多种方法帮助来访者释放体内压抑的情绪。例如，咨询师会帮助来访者觉察身体内的紧张部位，并同时想象平静的念头。
内观觉察疗法和躯体疗法有相似之处，也不只是针对创伤，该疗法通过正念练习帮助来访者培养对当下身体和情绪的觉察，不强求挖掘创伤的细节，而是帮助来访者学会接受和缓解当下的痛苦体验。
当然啦，分享这些并不是说讨论创伤细节不重要，或者这些疗法一定不会涉及细节，而是想表达如果你不愿意谈及细节，这些疗法可能更适合你。心理治疗的流派非常多，欢迎大家补充其他合适的疗法~
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