第265篇文章
11/16/2024
-- 话题 --
我的咨询室以拥有众多多样性的贴纸闻名。其中有一些的贴纸上面都写着"you deserve to be loved"。每次咨询开始，我都会邀请来访选一张代表他们这周某种心情的贴纸。这一次，一位来访在筛选贴纸的时候看到”你值得被爱“的贴纸时问我，为什么我值得被爱？
我觉得这是一很值得探索的问题，所以想和大家分享一下我对这个问题的看法。
当我们问“我值得被爱吗？”时，背后潜藏的意思往往是：“我觉得有些人值得被爱，有些人不值得。”这引出了一个问题：到底什么样的人值得被爱，什么样的人又不值得？这也是当时我问来访者的问题——“那你认为，什么样的人不值得被爱呢？”
每个人在来到这个世界的那一刻，几乎没人会质疑“这个婴儿值得被爱吗？”大家的反应通常是，祝福这个婴儿一生都充满爱。当一个新生命降临时，周围的世界会毫不犹豫地向TA传递爱与关怀。可随着时间的推移，一些人的“配得感”逐渐下降，开始怀疑自己是否值得被爱。
对于婴儿而言，我们不会认为TA需要做什么才能得到爱。可是，当一些人开始反思“我值得被爱吗？”时，他们的思考通常会变成：“我需要做什么才能被爱？”似乎爱，变成了一种需要通过努力来“挣取”的东西，就像工资一样，只有做到某些条件才配得上别人的爱。
作为咨询师，我经常会让来访者列出他们自己爱的人。接着，我会问：“你觉得TA值得被爱吗？”大多数人都会点头确认。那么，我会进一步追问：“TA带来了什么？你和TA的区别在哪儿？是什么让TA值得被爱，而你不值得呢？”
其实，当一些来访者问“我值得被爱吗？”时，他们实际上是在问：“我值得被这个人爱吗？”这是一个不同的问题。每个人都有被爱的权利，但并不是每个人都必须爱我们。许多人因过去的错误或内心的自我批评，感到羞耻，认为自己不配得到爱，甚至不允许自己去接受爱。这时，我会问他们：“你认为，值得被爱的人是什么样的？”来访者通常会列出一些特质，但几乎不会包括“从不犯错”这一条。因此，我会和他们一起探讨，为什么他们会认为犯过错就不值得被爱。
每个人都从出生开始就拥有被爱、被好好对待的权利。然而，许多走进咨询室的人，往往只能接受他们认为“值得”的那部分爱。即便别人给予他们很多爱，他们也只能接收到一小部分的爱。时间一长，便形成了一个恶性循环：感受不到爱，别人传达爱时也只接收到很少的爱，继续感到不被爱。很多时候，来访者最初在咨询中只能提到几个值得被爱的点。但当我们一起分析细节、拆解行为时，往往能发现，他们有许多值得被爱的特质。我会告诉来访者，虽然有时候因为情绪的原因，可能无法看到这些特质，但这并不代表他们不存在。遗憾的是，一些人会在“是否觉得自己值得痛苦”的问题上因为一件事而用力点头，而在“是否觉得自己值得爱”上也因为一件事用力摇头。
有时候我也会问来访，当我说“你值得被爱”的时候，你什么感受？这时候一些来访就会显得局促不安，然后我会邀请和那不安的一部分对话，探索那一部分存在的目的和意义，以及我们是否可以给那一部分传递更多的善意和理解。然后我们会追根溯源，看看最早是什么时候习得或者感受到“我不值得被爱”的。我会告诉来访，没有被好好的爱过不代表不值得被爱。有时候我会像《再见爱人》里面一样发放一张“值得被爱卡”，邀请他们按照“自己值得被爱”的方式去度过一天、再度过一周，看看会怎么样。
最后分享一句我很喜欢的话：We accept the love we THINK we deserve.
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背景：秀米
