在自由泳学习的过程中，我们不可避免地会经历错误动作的洗礼。然而，我们需要学会善于察觉问题，这样才能有效地解决它们。
今天，我们将探讨自由泳中手部移臂错误动作的一系列问题，希望引起大家的重视。
1、甩臂移臂
在自由泳中，当手臂在空中移动时，许多人没有正确地用肘部向前提升手臂，而是将整个手臂从身体外侧甩出去。
正确的移臂过程应该是从后到前以最短的直线距离移动手臂，而甩臂则是一个从后到侧再到前的曲线，这样会增加移臂的时间。
因此，在手臂出水后，要提肘并转动肩膀，使肘部成为最高点，同时小臂要放松下垂，然后从前到后将手臂运送到起始点，准备进行下一次划手动作。
2、横摆移臂
在移臂过程中，很多人没有将肘部明显抬高，而是让整个手臂以横向摆动的方式移动。手掌的位置也过高。
在移臂过程中，要注意提肘移臂，使肘部位置明显高于手掌。
如果手掌位置过高，就会消耗很多多余的手臂力量，手臂肌肉容易疲劳。
因此，在移臂过程中，要注意保持手臂的放松状态。
3、头部不稳定
在游泳时，很多人的头部位置左右晃动，高低不定，导致身体的中轴线也扭曲了。
在自由泳中，头部代表着身体的中轴线，它应该保持稳定，就像一根竹签，每个山楂都可以转动，但竹签本身是直的。
在自由泳中，肩膀和髋部可以转动，腿也可以旋转，但头部需要稳定。
除了换气时需要转头外，不要抬头，也不要左右晃动，当然，过度低头也是不行的。
要保持头部在正常的中间位置。
4、跌肘入水
在移臂后，很多人的肘部会先入水。
正确的移臂动作应该是手先入水。
从指尖到手掌，然后是小臂，依次入水。
在整个移臂动作中，要始终保持肘部的高度，不要在提肘后的移臂过程中让肘部下降入水。
5、入水过中线
很多人在入水时，两只手会越过头部、躯干和髋部这条中线。
这样会导致游泳方向严重偏离，影响游速，大大降低游泳效率。
手部入水应该顺着肩部的延长线入水，接近中线但不能越过中线。同时要保持手臂入水的先后顺序。
6、入水拍水
在手部入水时，很多人会用手掌拍打水面。
这主要有两个原因，一是没有进行提肘移臂动作，而是直接甩臂入水，这样甩臂的惯性会使手直接撞击水面。
二是没有理解和掌握入水时正确的手型和手臂入水顺序。
手部应该斜插入水，手掌与水面保持45度夹角；
手臂入水的先后顺序是手-小臂-大臂。
动作要自然放松，手掌入水点要小，避免带入气泡，增加阻力。
好了，今天就讲到这里吧，希望这些内容可以帮助大家自我检查，发现错误并改正，让自由泳技术有所突破！
