蛙泳是四种常见泳姿中最慢的一种，同时也是相当消耗体能的泳姿之一。因此，蛙泳的锻炼效果非常好，特别是将自由泳与蛙泳结合，可以显著提高锻炼效果。例如，可以将50米短冲自由泳与200米蛙泳结合，或者25米短冲蛙泳与200米自由泳结合。
不得不说，许多短期速成班教出的蛙泳动作并不规范，错误动作众多。检验这些问题的方法很简单：在长池中快速游50米蛙泳，如果停下来后大口喘气，那肯定存在问题。那么，如何纠正一些常见的蛙泳动作错误，提高蛙泳的短距离冲刺能力呢？
1. 蛙泳的身体姿态问题
蛙泳时，身体虽然不能像自由泳那样在水中保持完全平直，但应保持向前的势头。上半身与水面的角度不应超过45度，避免过度拉起上半身，增加正面水阻。
上半身过度拉起的一个明显标志是臀部上扬，应避免这种情况。可以通过挺直腰部的方式将身体向前推进，这是避免上半身拉起影响下半身及整体身体姿态的实用技巧。
特别是，蛙泳时眼睛应向下看水面，与水面呈45度角，而不是平视前方。这是许多蛙泳爱好者普遍存在的一个习惯问题。
2. 手臂动作的作用
蛙腿提供的动力非常强大，在四种常见泳姿中无与伦比。因此，人们误以为蛙泳手臂不提供前进动力，似乎只是为了帮助头部出水换气。
蛙泳手臂的动作包括向外划水、向后拉、向内抱水，最后向前伸出。整个动作应与蛙腿的蹬、夹、收动作完全协调，关键在于“一气呵成”。
需要注意的是，蛙泳手臂向前伸出时，应尽量在水面上向前下方伸出，这是蛙泳的“移臂”动作。伸出时双掌应合实，利用形成的“箭头”分开前方的水，为紧接着的蛙腿减少阻力。
如果蛙泳的蹬夹动作不能及时完成，那么用双掌合实分开水的动作就毫无意义，还会增加水阻。因为快速前伸动作本身就会增加水阻，所以手腿配合必须及时到位。
要做到“一气呵成”，需要长时间的练习。蛙腿最常见的错误是只蹬不夹，或是先蹬后夹，以及收腿时机把握不当，影响整个动作的协调。
3. 蛙泳的换气要更加主动
无论采用哪种泳姿，保持连续自然的换气都非常重要。不同泳姿的换气节奏不同。自由泳的换气可能是每两划、三划或五划一次，需要控制吐气速度。而蛙泳的换气是每划一次，这就要求加快吐气速度。简单来说，就是吐气要更主动，有空气从鼻孔喷出的感觉。
一些泳者在游蛙泳时习惯于在即将出水前才开始吐气，在水中时一直处于憋气状态。这样的做法在休闲游时还能应付，但一旦进行标准蛙泳，就不足以应对。应在平时就养成主动换气的好习惯。
