如果我们经常游泳，一定会有不少朋友一起交流技术心得。也一定有朋友问你：这个动作你是如何做到的？或者，如何能让我游得更快一点？
我们该如何回答这样的问题？
无论是竞技性游泳选手还是健身性游泳爱好者，我们都需要了解一个基本原理——想要让自己游起来，必须要让推进力大于阻力。
游泳的推进力
推进力是我们用手臂、腿部肢体作为阻力面，向身体后侧或两侧推进产生的阻力和升力。例如蛙泳的外划动作和内收夹肘动作，在这两个技术点分别都有向前阻力和升力的产生。外划阶段的升力和直升机的螺旋桨效果相同，只不过一个是水一个水空气，稍微变换角度就为我们带来了向前的动力。
光知道推进力还不够，我们如果想提高速度或者改善技术，首先要解决自己的阻力问题。现在让我们了解一下水的阻力都有哪些。
水的阻力
1.摩擦阻力
摩擦阻力来自于我们的皮肤或者泳衣与水的粘滞性。根据科学家的研究，水的粘粘性是空气为空气的64倍。我们可以五指张开在水里慢慢把手掌拿出来，就会感受到这种粘滞性。
2.形状阻力
当我们在水里游动时，背部和身后产生漩涡和伴流，不但会形成阻力也会消耗很大的能量。这些涡流和伴流的产生与我们的体形、姿势和游进速度都有关系。我们经常能见到一个人在游自由泳的时候摆来摆去，由于形体的扭曲产生了很多涡流，这时的阻力是非常大的。如果我们可以用核心力量把身体控制住，保持非常好的流线形，不但增加游进速度，体能消耗也会相应降低。
形状阻力是所有阻力中占比最高的，也是改善技术第一个要考虑的解决的问题。
3.波浪阻力
简单一点说，我们在游泳的过程中会打破水的静态平衡形成波浪，这种波浪阻力会对我们的游泳速度产生很大的影响。特别是我们游得越快，波浪就会越大，因此形成的阻力也就越大。所以从健身游泳的角度来说，我们尽可能要学会控制速度，明确自己的健身目标，提升效率。
在游泳行进过程中我们还涉及到惯性和阻力系数发生变化的问题。这些复杂的问题未来我们可以进一步探讨，让我们的技术更加精进。
总结一下，如果我们再遇见如何提升速度的问题，就可以从推进力和阻力的角度去分析判断。可以试着用“优先减小形状阻力”的方法去改善技术问题。例如自由泳的核心摆动问题、手部入水过中线、踢腿动作上下幅度过大等问题，都是我们可以经常修正的技术点。当我们建立了这种判断技术动作模式的思维方式，无论是我们自己学习技术、查找网络教学视频或者观看奥运会游泳赛事，都可以比以往收获更多。
保持健康游泳的理念
不过这里我们还是要再提醒一下，有些技术问题是我们需要增加一些体能训练才可以改善的，单纯只考虑技术问题，只会让自己止步不前，或者让自己有种“天赋不足”的感觉，最后导致丧失信心而放弃。
以体能为基础，技术为保障，是我们可以持续保持健康游泳的重要理念。
