人们常说“伸展（滑行）”是为了快速而轻松地游泳，但伸展（滑行）本身是需要具有足够推进力的。如果您的推进力不足，或者您的时间与可以产生的推进力不成比例，您将无法继续前进。
推进力
游泳推进力是指游泳时推动人体前进的力。
在游泳过程中产生和不产生推进力的场景
游泳前进意味着前进，因为它会产生推动力。游泳的最大动力是从跳跃出发或蹬边开始的。理想情况下，我们会游刃有余，用力蹬墙滑行，不会失去蹬墙的推力。然而，由于摩擦阻力，我们在一定的滑行期内速度就会下降并且最后导致原地停止，这个时候我们就需要滑动我们的四肢来创造新的推进力。
那么，何时才是产生动力的场景？
现在是时候用四肢移动水了。
抓住前面的水，往后走，然后踢。
不产生推进力的场景？也就是无法满足以上这两个条件。
例如：
移臂动作（使手臂从水面上方移回原位）这尽管是在移动，但仍在水面之外做出的动作是没有动力的。
滑行时，手臂在水中前伸，有前进的感觉。但这并不意味着我们正在创造新的动力，这要归功于滑行前我们的手和脚做功所产生的推进力。
推进力、滑行与速度
由于有推进力，我们可以滑行并使其变得更容易。但是，如果滑行时间过长，动力会逐渐减小并最终下降。这是什么意思？滑行首先不会产生任何推动力，但是，由于滑行之前会产生推动力，因此滑行时身体会向前移动。如果将划手和踢腿产生的推动力与节省的力量进行比较，您会感觉像在滑行时逐渐减少速度使用。当推进力用尽时，它就停止了。在这里我们就需要注意在推进力减少的时候，在我们滑行速度逐渐下降的时候，下一次脚踢或握手将产生推进力，并且不会停止并且会向前推进而不会下沉。
顺便提及，产生推动力的场景与产生下一推动力的场景之间的距离越短，速度将越快。在50m比赛中，游泳场速非常快，几乎不会滑行。一次又一次地产生推进力，以找到最大游泳速度。反之，滑翔的时间越长，获得最大游泳速度就越难。
在实践中，我们可以计算动作的数量（游进了多少次），然后根据次数的数量看是减少还是增加来判断一次的游进效果。分析这是增加推进力还是提高滑行技巧的方法。如果我们的不在乎游进的时间，则可以通过增加滑行时间和减少划水次数来获得乐趣。
小结：不仅滑行“长”而且要“走”水
如果我们没有足够的推进，即使我们滑行，我们也将无法顺利游进。同时，改善滑行姿势（流线型）的做法是可以有效提升滑行时推进力的方法。另一方面，增加推进力的做法是增加绝对的储备力量。两次动作之间的滑行不要过长。
