原创 | 芙蓉营养师
我原本想着如果这次的月经也正常的话，就来给老师“投个稿”。——这句话是我三月份的时候打的，但是到了最近我才算来了真正意义上的和以前一样甚至更盛的汹涌的姨妈。本来这篇分享已经石沉大海了，但是看到老师微博里太多太多女孩们走弯路真的很心急。所以且耐心听我细细道来：
我是从大一开始走上减肥这条路的，当时168，118斤左右，其实也没多胖，肉都是偷偷躲在高中校服后胡吃海喝积累下来的，就是肚子和大腿的肉很是明显。当时一是想要匀称一点，二就是周围的人都比较瘦，我就有点自卑心态，于是便开始了减肥。
一开始，没有太注重饮食这方面，还是在外面餐饮店吃，然后再运动（跑步），并且因为一些错误的观念，每天都吃特别多的水果和酸奶。因为运动消耗经常饿，甜点（面包，蛋糕之类的）更是每顿早餐和午餐后必备。所以就是越运动越壮。
后来我不记得在哪儿看到什么轻断食这种节食减肥法，就走上了“不吃晚餐”的不归路。一开始，我只是不吃晚餐，然后用水果代替，渐渐的，我的身体可能开始需求碳水，导致我每次早餐中餐都不得不吃到撑，这样的饮食习惯也使后面我的消化功能出现了问题。
这样的生活我持续了将近两年，但这期间我的月经并没有出现什么问题，而且十分正常。原因一是我身体底子比较好，二就是我的早餐和中餐吃得很多很多。
所以在这样开始逐渐畸形的饮食下，我虽然在一点一点掉肉，但是却怎么运动肉都是松的。（大三的时候我开始戴透明牙套，这虽然一定程度上帮我控制了进食，但也促使了我的暴食，每次取下牙套都会吃很多）
到了大四上，我的脑子在网络上的一些不健康的审美的洗涤下，决定将饮食再次扭曲，早餐吃得少，中餐正常，晚餐不吃，这时候我的体重其实已经很低了，168，100斤上下，时不时还运动，不出问题才怪。
月经不来了三个月，我一开始没往我不吃晚餐这块想，毕竟这么多年没吃，也很正常，于是继续这样的生活，但是我的心理也出现了问题，除了暴食（之前我就经常时不时的暴食，就是买一堆吃的，然后一次性吃完，第二天再喝一天果汁清肠），就是心情不好，有点往抑郁上走，整天人都很down，没精打采。
有时候还伴着失眠便秘，更是整个人用我好朋友的话说就是“瘦脱相了”，皮肤也变得黄又差，身上虽然瘦但肚子还是有些鼓鼓的，肉也是松垮垮的，舌苔也是厚厚的。
我这时就觉得不行了，我不能这样了，然后我就想要补身体，但没有先从饮食上，反而是从一些补品上开始。什么月见草，山楂，当归，阿胶，红枣……但是依旧不见好转，每天每顿饭我都还在想着这样会不会胖啊。直到我开始关注一些营养博主，了解到节食的不健康和对身体、大脑和皮肤的损伤，我才开始慢慢调整我的饮食。
最先调整的是早餐，（包子，鸡蛋，奶）一开始恢复真的很难，因为身体已经形成了习惯，会对多出来的有些排斥，吃的时候会有写恶心，但是我凭着对食物的热爱，还是坚持了下来。
（我真的把吃的放在很高的地位，要么就不吃，要么绝对不会浪费，每次吃不惯吃不吃得下都要空盘），但是第二个月还是没有来，加上冬天，我的手脚冰冷超级怕冷的节食后遗症更加明显了。我就下了决心，开始慢慢晚上加个餐，一开始只是吃一点银耳汤和紫薯，慢慢的觉得体重并没有什么变化，我便开始吃了食堂。
而帮助我走出这一大步的人就是老师。对我各种问题耐心的回答，让我渐渐从节食的循环走了出来。
但我第三个月的月经还是没有来，假期的时候，我还是去医院看了看，医生就说子宫膜薄，得吃激素药，不然身体会出问题，我就吃了一个疗程，然后月经第一次来，很少。
但是我想着反正来了，又开始有些要折腾的倾向，但第二次第三次都有些少而且颜色是褐色的，这就让我不敢再“跳”了。而且我发现我在学校比在家里生活更加规律，所以这次回到学校，我来的这次颜色就红了，虽然量还是有些少。
我这个时候才是真的走了出来，心情也变得很好，不会抑郁和压抑，也不会发脾气，加上每天上下学走一两万步，晚上做几套“死亡”芭蕾，早睡早起，身上的肉也变得越来越紧实，脸也不再会浮肿，舌苔没了，眼袋没了，睡眠质量也好了，也不会一天打哈欠了，连手脚冰冷都开始改善了。生活真的很充实，不会想去吃甜点，省下买酸奶果汁沙拉补品的巨款，过得真的很开心。
我也经常在宿舍里给我们小伙伴进行健康洗脑，目前有一个小伙伴还深受网络媒体宣传的不健康的美的操控，我们都很担心，但是我们都在慢慢劝她。
但是这时候我的姨妈并没有完全正常，是的我回到学校后又再次失去了它！现在往回看，我觉得原因有以下几个：
1.学校食堂的量其实并没有达到我身体所需，我一天要走到学校（20分钟），要学习到下午五六点，然后再走回去，再做运动，其实身体需要的能量挺大的；
2.可能大四的压力比较大，不仅有论文还要兼顾三门科目的学习。然后毕业之后回到家里我就决心在研究生开始前把姨妈养好。
在我妈的建议下，我去看了中医，喝了一周的重要后，姨妈来了，但是很少很少很少，但我终于可以去做性激素六项测试了，做了之后结果全是正常的，医生说我就是气血不足，肾有点虚。
在养姨妈期间我的早餐是：牛奶（加点杏仁粉，加点可可粉），几勺黑芝麻，鸡蛋，三四个核桃，馒头/包子/烧卖/杂粮粥；午餐大部分是：一大碗杂粮饭，两个量大的炒菜有肉有蛋，一个素汤；晚餐和午餐差不多。
然后同时我也运动，每天大概一个小时左右，就是b站上的十多分钟一次的锻炼，再在跑步机上走走或跑跑。（！！每个人的情况不一样，我的方法可能对我有效，具体还是要去看医生！）
现在我基本上不上称，我都不知道自己几斤几两，但是我的身材从以前的干瘦，到现在有紧致曲线（我多年的平胸最近都开始二次发育了……），而且身体和脸基本上不会怎么浮肿，以前真的是水肿体质……
所以我也想让能看到这条的小伙伴们知道，身体是很聪明的，它知道自己想要什么，但是如果没有被满足，它可是会炸毛的，所以我们一定要学会“顺毛”，身体舒服了，你才会舒服。
谢谢老师和一些博主在当下网络上的“逆行”，希望更多的小仙女们能够善待自己的身体，放过自己的内心。
ps：发现一个检测自己吃没吃够的标准（不知道准不准哈）。就是每天大便准时并通常……还有就是吃饱了不会觉得疲惫或者精力不够。便秘其实大多数情况都是没吃够。
