为啥暴食人群对家常饭菜无感，却馋零食甜食重口味？竟然和脾虚有关
健康
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2024-10-16 14:27
北京
如题，很多节食把脾胃折腾坏了的妹纸，都跟我抱怨过这个事，明明消化不好，正餐都不敢多吃，稍微多吃几口就反酸胀气不消化，即使吃清淡的粥和面条，都逃不过胀气反酸的毛病，油腻的，酥脆的更是不敢碰，红烧肉和排骨肯定是不消化的，根本不敢吃，米饭太硬吃起来都费劲，水果也是热水泡热或者蒸熟了再吃。。。不是不想吃，是消化系统真的能力有限，动不动就闹小脾气大脾气啊！但是很不可思议的是，她们还经常暴食，明知道暴食那些零食甜食，比起正常的饭菜更加不好消化，但就是忍不住，暴食的念头一上头，完全就是不管不顾的。长期这么折腾，脾胃简直就是雪上加霜。一般来说，这类妹纸有几个共同特点：第一是体重体脂特别低。减肥减到七八十斤的妹纸我遇到过好多个，都是骨瘦如柴，闭经好几年，想要好好养姨妈，想要多吃点但是脾胃彻底折腾坏了，长期被反酸胀气还有浅表性胃炎或者胃溃疡折磨。但是却忍不住吃那些蜂蜜麻花、锅巴、烤馍片、薯片、豆沙面包或者各种中式的点心这类高糖高脂的零食甜食，放纵一次难受好几天，有的妹纸为了避免难受，学会了催吐，最后甚至形成条件反射性呕吐，吃啥都吐。为什么会这样？她们的身体处在极度的营养和热量的亏空中，因为脾胃不好，即使每天吃的营养均衡的饭菜，但是吸收太差，身体的亏空越来越大，所以会越来越渴望这些高热量食物，哪怕明知道它们不好消化。第二是体重和饮食都特别在乎。长期减肥，吃东西不自觉就在算来算去，但是吃少了姨妈养不好，吃多了又白白反弹，虽然下定决心养姨妈，但一直在假养的状态，只有自己心里知道。当她自己本能地排斥吃饭这件事，大脑自然不会指挥消化系统好好工作了，因为他一直都在暗示自己“我脾胃差，我消化不好，我不能多吃”，在这样分裂的状态下，消化系统自然是不给力的。怎么解决？亲们可以参考之前写过的关于正念饮食的文章（补充链接）。总而言之，只有你真的接纳自己需要食物的滋养，并发自内心地感恩食物带给我们的愉悦和满足，只有在这样的心境下，你的消化系统才能给予你最大的配合。除了特别在乎每天吃啥，她们还特别在乎体重，多瘦都怀疑自己胖，一点都不能接受反弹，都瘦到七十多斤了，还嫌弃自己腿粗，小肚子有肉，我也是非常无语了，问题不是出在胖瘦上，而是审美上。当你把自己的自信全部建立在身材和体重上时，难免会患得患失，你害怕这唯一的优势没有，你就一无是处了。这个话说的很重，但是忠言逆耳，我是真的希望所有女孩通过走这段弯路能够收获身心的全面成长，成为有力量的女孩。第三是健康食物强迫症特别严重。明明脾胃不好，但是不敢吃米饭馒头这些好消化的细粮，而是迷恋紫薯南瓜燕麦粥这些粗粮；排骨和红烧肉不敢吃的，鸡胸和清蒸鱼或者煮的虾仁豆腐才是敢放心吃的蛋白质来源。蔬菜就更不用说了，说是绿叶菜强迫症都不为过，永远菠菜生菜西蓝花油菜这几样，紫色蔬菜花青素含量高，紫甘蓝、紫菜花、紫茄子也是常选，别问我爱不爱吃这些，每天麻痹自己，自然就爱了。很可能每天是核桃黑芝麻亚麻籽再吃，大枣桂圆干在补，枸杞菊花茶在喝，喝奶都是优先鲜奶，或者如实这种不加糖也没有甜味剂的健康酸奶，添加剂很多吃起来齁甜的大果粒酸奶、红枣酸奶也是一般不会碰的。为了坚守这些饮食习惯，甚至不惜和家人关系搞得紧张，你能想象好不容易回家，妈妈忙前忙后做了一桌子她印象里你喜欢的菜，结果你批评她，这个油多了，那个口味太重，银耳莲子汤还放了糖，每一个能吃的！妈妈会是怎么的心情。饮食这么讲究竟然身体这么差？原因出在哪里？我想起了矫枉过正这个词，我们懂太多了，被绑架了，且不说到底吃的搭配合理合理？营养够不够？就是这种长期因为想着饮食的各种条条框框，给身体带来的焦虑和压力。前面的文章也多次讲到过，肠胃是我们最大的情绪器官，长期在这样的状态下，压力激素爆棚，肯定会抑制消化系统的正常运转啊！那么问题来了，对于这类妹纸的暴食要如何治愈？答案很简单，先养好脾胃！关于如何养脾胃的文章，之前也写过很多篇，群里课代表也经常分享如何吃养脾胃？主食吃啥？荤菜吃啥？蔬菜吃啥？什么烹调方法最合理？什么吃饭顺序最合适？一日三餐好还是少食多餐好？等一系列的文章都写过，亲们可以自行移步搜索。
