原创 | 芙蓉营养师
如题，相信很多闭经的妹纸都有过这样的感受，总是莫名其妙想要发火，一点小事不如意，就被点燃了，哪怕就是妈妈做菜油放多了，爸爸煮银耳汤居然放了糖，这样的小事都可以一个人关在房间里生半天闷气。
对于周围人随口一句的评价，更是特别敏感，仿佛全世界都在针对自己，特别不友好，感觉特别受伤和无助。
群里一位妹纸深夜分享了自己的一个经历，在食堂吃饭碰到一个有点好感的男生，居然取笑她怎么吃这么多？还像个女孩子嘛？对于正在养姨妈的妹纸而言，其实只是正常的饭量而已，只是周围的女生夏天几乎都不正经吃饭菜了。
妹纸觉得好受伤，本来就容易情绪化进食，这下可好，不仅光盘了所有的饭菜，还出门到学校超市买了一大袋零食，回宿舍躲着全部消灭光光，吃完之后，情绪更崩溃……
更多的时候，根本不是因为什么事，就是莫名其妙的满心沮丧，或者只是天气阴霾，睡眠也不好，一夜起好几次夜，丧丧的状态，从早上就开始了。
关于吃不吃？吃啥？吃多少？真的内耗太大，心太累。
每天要做无数次选择，吃少了担心姨妈不来，闭经太久怕早衰，吃多了担心体重反弹太猛，毕竟吃了那么多苦才瘦下来，真的不甘心都反弹回去。
对体重的焦虑，对早衰隐约的担忧，占据了太多的心力，根本无法和食物正常相处，更是没有办法集中精力去做事，虽然自己也明白，那么多的功课和工作等着去完成，可是精力不济啊。
就是什么道理都懂，但是做不到，所以更痛苦。
为什么闭经后容易遭遇情绪问题？其实有这么几方面的原因：
第一、激素水平的变化。
我们的传统语境里，恶意地形容一个女人脾气暴躁，通常用的一个词是“她更年期”，这个场景大概你们也不陌生吧，没准自己还曾经用过呢！
（杠精请回避，这里只是客观举例子，对更年期女性没有任何恶意，女人谁都会有那一天的，不可避免的自然规律）
很多闭经的妹纸，雌激素水平低到尘埃里，和更年期过后的女性几乎没有差别，20来岁的年纪，把自己折腾成和自己奶奶一样的激素水平，也是作死减肥造成的，每次看到这样的案例真是又心疼又生气。
过低的雌激素水平，也会抑制五羟色胺这种快乐神经递质的分泌，所以你很难感受到快乐，或者说你感受快乐的阈值提高了，但是发脾气的阈值却降低了，在别人看来不是事，在你看来就是大事，绝对不能妥协。
雌激素波动对情绪的影响之大，还可以参考很多女生在经前和月经期也容易发火，还有产后抑郁，等等其实都和它有关。
长期雌激素水平过低，影响的还不只是情绪，更悲催的是，你的身体脂肪更倾向于在腰腹和内脏堆积。所以很多闭经的女生发现自己的代谢全乱了，即使吃的很少，还坚持运动，但是腰腹依然容易堆积脂肪。
这真的是令人绝望的事实，因为过低的雌激素水平，艰难地维持着一个没有意义的体重。
更为严重的是，伴随着雌激素的减少，身体还可能面临以下一系列的问题：各种更年期综合症、动脉硬化、脑血管阻塞、骨质疏松症等等。
在外形上，除了刚才提到的体脂集中在腰腹，睡眠质量会变差，乳房还会严重下垂、松弛和萎缩，皮肤出现干燥、暗黄、粗糙，严重失去弹性，再高价的抗衰老贵妇面霜也很难挽救回来。
说这么多不是为了吓唬你们，而是希望每一位闭经的妹纸真正重视起来，闭经的危害远远不是不能生宝宝这么简单。
第二、营养和热量亏空依然存在。
长期的节食减肥，很多妹纸养成了各种强迫症，即使决定了养姨妈，其实还是在一个假养的状态。
这一点很多进群的妹纸都深有感触，原来自己一直在假养，虽然体重也反弹了，但是姨妈遥遥无期，甚至连白带都没有，内裤一直都是无比干爽的状态。
白白吃了几个月的药，钱没少花，但是于事无补。无论是中药还是激素药，都没有办法替代食物的营养和热量。
假养姨妈的妹纸，主食仍然是不敢吃细粮，地瓜紫薯山药南瓜芋头这类薯类、杂粮粥饭、燕麦片、全麦面包、杂粮面包这类，连面条都得是荞麦面、黄豆面、绿豆面这类，最不济也是消化慢的意面。
吃肉的选择也特别有限，基本就是鸡胸肉、鱼虾和牛肉，牛肉是那种贼瘦的，吃火锅的五花肥牛那是万万不可，吃顿油煎的牛排也是要内疚好一会。鱼虾自然也是清蒸白灼，稍微加点调料。
那些红烧肉、糖醋排骨、小炒肉、火锅肉、锅包肉是万万不敢碰的，炖猪蹄、大棒骨、刷肥牛肥羊也是想也别想，偶尔吃个肉夹馍或者驴肉火烧，也是挑纯瘦的，而且只吃肉，不吃饼，因为是快碳啊！
蔬菜就更不用说了，说是绿叶菜强迫症都不为过，永远菠菜生菜西蓝花油菜这几样，紫色蔬菜花青素含量高，紫甘蓝、紫菜花、紫茄子也是常选，别问我爱不爱吃这些，每天麻痹自己，自然就爱了。
《舌尖2》有一句剧评我印象特别深刻：“在这个时代，每一个人都经历着太多的苦痛和喜悦，中国人总会将苦涩藏在心里，而把幸福变成美食”。
太多的食物，都超出了食物本身的意义，和我们的情绪、情感有着千丝万缕的联系，是我们记忆深处最甜蜜、最温暖的记忆，是我们奔波劳累一天后最好的身心慰藉。
小时候发烧才能吃到的黄桃罐头
你在拼命抗拒，想吃不敢吃的食物，其实是在切断你和美好的链接啊，在这样的状态下，你怎么可能真正开心起来呢？！
研究表明，很多抑郁症患者都有过长期低碳低脂的饮食行为，低碳饮食者体内的血清素也是远远低于正常饮食的人群。
从马斯洛需要也可以解释，你连最起码的底层温饱需求都没有得到满足，还谈什么情绪自由、人际交往和实现自我这样的高阶需求呢？！
照理说，情绪源自于神经系统，神经系统是由电流传导，而食物影响的是人体中的化学系统，为什么两者会彼此影响呢？是因为又下丘脑-垂体这个电流与化学的转接站。
因此，当我们的情绪出现大幅波动时，体内化学环境就会大大地影响，食欲和新陈代谢也会跟着变化，有的人是吃不下暴瘦，有的人是吃个不停爆肥，也就是出现所谓的情绪化进食。
啰嗦这么多，其实要说的还是，拒绝假养姨妈，以百分之五百的诚意来真养，让大姨妈可以安心回家。
第三、过度焦虑体重和姨妈。
前面的文章我们已经讲过很多次，任何紧张、焦虑的情绪，都可能导致压力激素皮质醇的升高，而高皮质醇水平是最不利于促卵泡和促黄体激素的分泌，从而影响姨妈回归。
这是个恶性循环。做营养咨询这么多年，从接触的这些案例来看，有闭经三四年，不到一个月养回大姨妈的，而且体重也没反弹多少，也有闭经不到半年，但是体重反弹20斤也没养回来的。
原因出在哪里？那些最快养回的姨妈的妹纸通常没那么多纠结，能实实在在执行我给她制定的饮食方案。反之，那样每天一万个纠结，十万个为什么的宝宝，就相对来说养回啦难度更大。
而且最悲催的，越焦虑越容易瞎吃乱吃甚至陷入暴食的深渊，所以出现体重反弹很多也没有养回，或者养回来但是周期不稳定，量也不多。
其实道理亲们都懂，但是懂得和做到之前，真的隔着一座喜马拉雅山啊！
女性谁不爱美？想要更瘦一点，这些都无可厚非，但是要我们拿健康去换，就太不值得了，没有大姨妈，真的到了早衰那一步，提前变成老太太，我们追求的瘦和美都不复存在。
怎么办？卸载计算卡路里的app、收卷尺和体重计，减少一切让我们白白增加内耗和压力的琐事。
当我们真的能够坦然接受体重反弹，舍得让自己每顿饭吃饱吃好，不乱吃甜食零食，把自己当个正常人，该吃吃，该运动运动，专注而投入地做好当下最该做的事情。
在这个过程中，姨妈就这样不期而至了，而且你会惊喜地发现，居然没有反弹太多哦，如果你曾经暴食被催肥，甚至在改变饮食模式养回姨妈后，还可能发现自己居然瘦了，尤其是腰腹。
