孩子不吃饭，妈妈有绝招，营养美味饭团上桌，孩子不吃三个不罢休

健康 2024-11-08 18:41 江苏

晚餐我做了这饭团，营养又美味，不爱吃饭的孩子，一下吃了三个。

孩子不吃饭，是妈妈最大的烦恼。我家孩子最近胃口不太好，做什么都不爱吃，直到今天晚上的晚餐，我做了这饭团---芦笋紫菜饭团。没想到孩子一下吃了3个，比平时的饭量还要多。

相对于白米饭来说，饭团的样子看着会更可爱，更能挑起食欲。我又在饭团里加入了紫菜、芦笋粒和炒鸡蛋，给白色的米饭增添了几分“姿色”，孩子们看着就更垂涎欲滴了。

而做饭团又是很简单快手的事，只需将所有食材混合均匀，有饭团模具的，就用模具压成饭团的形状。没有模具的就直接用手捏出形状，也是很好看的。这道芦笋紫菜饭团，富含了蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等营养，对正处于生长发育中的孩子来说，是必不可少的营养成分。

再说，学校秋游的日子不是就要到了么？做饭团给孩子带去秋游吃，也是个不错的选择哦！毕竟自己做的食物还是比较健康和营养的。赶紧把这道饭团的做法学起来，做起来，让不爱吃饭的孩子爱上吃饭吧。

芦笋紫菜饭团

需要准备的食材：米饭2碗、鸡蛋2个、芦笋5～6根、紫菜1小片（差不多巴掌大小就好）、盐适量、食用油适量。

【准备工作】

1、芦笋切成小粒，越小越好。

2、紫菜用剪刀剪碎或者用手撕碎。

【详细做法】

第一步，炒鸡蛋。把鸡蛋打入碗中，加入少许盐巴搅拌均匀；跟着把锅烧热，淋入适量食用油；等油烧热后倒入鸡蛋，晃动锅让蛋液铺平锅底。

第二步，炒散鸡蛋。蛋液稍微凝固之后，关火，再把鸡蛋炒散，然后盛出备用。一定要先关火，利用余温将鸡蛋炒熟，不然鸡蛋会太老。

第三步，炒芦笋粒。把芦笋切成粒，锅里重新倒入少许油，再倒入芦笋炒熟。

第四步，加入紫菜。芦笋粒熟透后，把剪碎的紫菜加进锅里，稍微炒匀。

第五步，加入鸡蛋。把鸡蛋加进锅里，再加入少许盐巴，炒均匀。

第六步，加入米饭。做饭团用的米饭，不建议用隔夜饭。因为隔夜饭炒热之后会比较硬，不适合压模。所以，如果你是像我一样要做饭团的，那么我建议你用现煮的米饭，而且不能是口感偏硬的米饭，尽量选择口感软糯的米饭来做饭团，有利于饭团成形而且不容易松散掉。刚煮好的米饭热乎乎的，加进去后可以直接拌匀，不需要再炒热。

第七步，混合食材。将米饭跟其他食材混合均匀，就可以开始做饭团了。

有菜、有蛋的芦笋紫菜饭团就做好了，这样的食材搭配你喜欢吗。孩子不吃饭，妈妈有绝招，营养美味饭团上桌，孩子不吃三个不罢休，你也赶紧试试吧。

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