年轻人迷上代茶饮
跟风饮用
可能养生变伤身
教你针对不同体质、症状
选择适合自己的代茶饮
王玉英 教授
北京中医药大学
祛暑湿，分体质
喝对茶饮才有效
湿邪盛，主要源于外湿和内湿两大方面。外湿与高温多雨的生活环境有关，易导致湿气侵入人体，尤其影响脾脏功能，使其运化水湿的能力下降，进而可能加重内湿。
内湿则与脾脏虚弱、不良生活习惯密切相关。脾脏是运化水湿的关键器官，其功能减弱会促进内湿的形成。同时，不良习惯如过食寒凉、油腻及高糖食物，均会损伤脾胃，导致湿气滞留体内。
湿邪困脾——出现食欲不振、腹胀、易拉肚子等消化系统症状；
湿邪浸淫关节、皮肤——表现为湿疹、关节炎等症状；
湿邪下注——出现妇科疾病，如阴道炎。
湿热症状：口渴、口黏、口臭、大便黏腻不爽；
寒湿症状：食欲不佳、腹泻。
寒湿体质的人不适宜喝红豆薏米水。薏米是凉性的，能够健脾、除湿、清热；而赤小豆同样偏凉性，具备利水、消肿、清热、解毒的功效。因此，红豆薏米水适合湿热体质的人群作为调理饮用。
寒湿体质的人适合喝芳香化湿醒脾茶。藿香能芳香化湿、醒脾开胃、去浊消暑；砂仁有温胃、行气、化湿的作用；陈皮可用于健脾燥湿、理气开胃；茯苓健脾、利湿的效果好。
夏季高温天气容易出现高热、恶心、眩晕等暑热症状，适合饮用具有清暑、益气、生津作用的代茶饮。
清热消暑代茶饮
对症选择效果好
黄芪：益气、利水
太子参：益气健脾、生津清热
麦冬：润肺、清热、养心
五味子：敛汗
银花：清暑、清热、解毒
莲子心：清热除烦、清热消暑
乌梅：生津
山楂：健脾开胃、消食导滞
甘草：补气
陈皮：行气、健脾
玫瑰茄：味酸生津、美容养颜
对于大便干燥的人，可以在生津饮里加点麦冬；对于肝火旺盛的人，可以在其中加点玫瑰花；对于气虚、多汗、乏力的人，可以在其中加点太子参；对于胃口不好、胃寒的人，可以在其中加入桂花。
小贴士：
由于生津饮偏酸，可以适当加点冰糖或1克甜叶菊。胃酸、孕妇不适合饮用。
1.决明子菊花茶适合用于清火，而且偏重于清肝火，不适合用于调理暑热症状。
2.藿香正气水适合用于治疗胃肠型感冒，不适用于中暑。
分清体质喝参茶
气血不足要补对
适用于气血不足、阳虚的年轻人，表现为怕冷、手脚冰凉、容易拉肚子。
适用于心气外泄、心气不足的老年人，表现为心悸、多汗、乏力。
人参被誉为大补元气的圣品，擅长生津养血；西洋参性质偏凉，为清凉参，侧重于生津清火，但热盛体质者也要谨慎使用，以免上火；党参性温和，能补气养阴，适合日常调养用；太子参与其他参类不属于一个种属，它的补益力量小。
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本文编辑：冰夕 校对：迢山 责编：夏意
