山药、陈皮、川贝、罗汉果等
常见健脾、止咳中药
都在我们身体的穴位中
学会用身体中的“补药”
功效能加倍
周宇 主任医师
中国中医科学院针灸医院
足三里
身体自带的山药
山药被称为长寿之宝，具有健脾益气的作用。足三里是胃经上的合穴，可燥化脾湿、生发胃气，也被称为长寿之穴。
取穴：外膝眼下3寸的位置。
用穴：针刺可行气通络，艾灸可温经活血，在足三里处使用温针灸，应用重插轻提等补法，可以更好地激发脾胃之气。一般需要针灸30分钟左右。
居家可以使用艾灸的方式刺激足三里穴。手持点燃的艾条，以足三里穴为中心，做温和灸或回旋灸。或沿着胃经循行的方向进行艾灸，以激发胃气，达到调补的目的。建议灸到皮肤潮红即可，一周可灸2-3次。
中脘穴
身体自带的陈皮
陈皮具有健脾理气、开胃除胀的功效。适合没有胃口、吃一点就饱胀的人群服用。中脘穴位于任脉上，在胃的附近，具有与陈皮相同的功效。
取穴：胸骨止端到肚脐连线中点。
用穴：推揉中脘穴可以给胃增加动力。胃气以降为顺，所以要让胃气畅达、往下走，按揉时可以从胸骨止端推至肚脐。建议每次推30次左右，可用力缓推。
丰隆穴
身体自带的川贝
川贝具有清热润肺、化痰止咳的功效，适用于痰盛而黄的实热咳嗽。脾为生痰之源，健好脾胃才能从根本上化痰。丰隆穴是化痰要穴，可沟通脾、胃两经，能祛除重浊黏腻的痰邪。
取穴：先找到外膝眼到外踝尖中点，然后水平画线到胫骨，距离胫骨两横指处。
用穴：砭石刮痧板可以激发经气、通经。用砭石刮痧板（厚重的一侧）拍打丰隆穴，能够刺激胃经的经气，可祛痰止咳。重拍可以起到清泻的作用，拍到微出痧即可。梳子也可以代替砭石刮痧板做拍打用。
天突穴
身体自带的罗汉果
罗汉果可清热润肺、利咽开音。天突穴是任脉头面下的第一个穴位，就像肺的烟囱一样，可以清导肺热，与罗汉果有相似的功效。
取穴：胸骨上窝，喉结下面的凹陷处。
用穴：专业医师用针刺天突穴，自己在家可以揪提3分钟天突穴，也有很好的去火效果。
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本文编辑：冰夕 校对：迢山 责编：夏意
