心梗的致死率逐年升高
且越来越年轻化
暴饮暴食 情绪激动 温度骤变
都是诱发心梗的关键因素
专家告诉您如何预防心梗
远离高危时刻
刘健 主任医师
北京大学人民医院心血管内科
心梗魔鬼时刻
暴饮暴食
提及与朋友聚会、共进美食、举杯畅饮等场景，大多数人都会心生愉悦。然而，过量摄入高脂肪、高热量的食物后，会导致血脂增高，血液黏稠，再加上饮酒，情绪兴奋，血压上升，可能会导致冠心病患者冠状动脉内不稳定的斑块破裂，形成血栓，进而引发急性心肌梗死。另外值得注意的是，无节制地熬夜与酗酒，也是发生心肌梗死的高风险因素。
饮食建议：
少吃红肉、少喝酒，饮食清淡，避免暴饮暴食。
心梗魔鬼时刻
情绪激动
生气、暴怒等激烈情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素，心梗风险是平常情绪的2倍。情绪激动会导致体内儿茶酚胺明显增加，引起心率加快、血压升高，如果冠状动脉有病变，比如斑块，就会导致斑块因血压的变化，造成剪切力的改变，变得不稳定甚至破裂，形成血栓，堵塞血管，造成血流中断，诱发心梗。为了预防心梗的发生，建议调节好自己的情绪，保持平稳和乐观。
长期压力过大、过度疲劳也会导致心梗。在长期的高压状态下，身体会分泌一种激素——皮质醇，它会导致血压增高，身体的代谢发生异常，使冠心病发病更早更严重。
研究显示，每晚睡5个小时的人群比每晚睡8个小时的人群发生心肌梗死的风险增加40%。
专家建议：
保证充足睡眠，多与自然环境接触，进行体育锻炼，可有效缓解工作和生活压力。
心梗魔鬼时刻
温度骤变
秋冬季节及初春是冠心病患者急性心梗的高发期，因为这一时期气温急剧变化。特别是当天气突然变冷时，会导致血管显著收缩，进一步加重血管狭窄，进而减少冠状动脉血液供应，诱发心梗。
专家建议：
心血管疾病患者在冬季要注意防寒保暖，进出暖气房时也应避免温差过大。随时关注身体指征，按时服用药物。
对于喜爱泡澡的人群，建议泡澡时长为15分钟左右即可，泡澡过程中起身要慢，注意补充水分，忌喝冰饮。
心血管疾病患者在夏天同样存在心梗风险。
1.暴晒后突然进入空调房，温度骤变也容易诱发心肌梗死。使用空调时空调的温度不要调太低，与室外温差最好不超过7℃，出汗后先擦干身体再吹空调，不要正对身体吹。
2.天气太热，过度的体力劳动时，不注意降温也会导致心梗发生。劳动流汗会使体内水分流失，导致血液瘀滞，血管容易堵塞，另外，体位的改变可能会导致低血压，会使心肌血液灌注降低，血流减少，心肌缺氧缺血，从而诱发心梗。
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本文编辑：冰夕 校对：迢山 责编：夏意
