吃不对、睡不好,都有可能诱发心梗,带来致命危险!|健康之路

健康   健康   2024-09-29 10:01   北京  


心梗的致死率逐年升高

且越来越年轻化

暴饮暴食 情绪激动 温度骤变

都是诱发心梗的关键因素

专家告诉您如何预防心梗

远离高危时刻


刘健 主任医师

北京大学人民医院心血管内科



心梗魔鬼时刻

暴饮暴食



提及与朋友聚会、共进美食、举杯畅饮等场景,大多数人都会心生愉悦。然而,过量摄入高脂肪、高热量的食物后,会导致血脂增高,血液黏稠,再加上饮酒,情绪兴奋,血压上升,可能会导致冠心病患者冠状动脉内不稳定的斑块破裂,形成血栓,进而引发急性心肌梗死。另外值得注意的是,无节制地熬夜与酗酒,也是发生心肌梗死的高风险因素。


饮食建议:

少吃红肉、少喝酒,饮食清淡,避免暴饮暴食。



心梗魔鬼时刻

情绪激动


生气、暴怒等激烈情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素,心梗风险是平常情绪的2倍。情绪激动会导致体内儿茶酚胺明显增加,引起心率加快、血压升高,如果冠状动脉有病变,比如斑块,就会导致斑块因血压的变化,造成剪切力的改变,变得不稳定甚至破裂,形成血栓,堵塞血管,造成血流中断,诱发心梗。为了预防心梗的发生,建议调节好自己的情绪,保持平稳和乐观。


长期压力过大、过度疲劳也会导致心梗。在长期的高压状态下,身体会分泌一种激素——皮质醇,它会导致血压增高,身体的代谢发生异常,使冠心病发病更早更严重。



研究显示,每晚睡5个小时的人群比每晚睡8个小时的人群发生心肌梗死的风险增加40%


专家建议:

保证充足睡眠,多与自然环境接触,进行体育锻炼,可有效缓解工作和生活压力。



心梗魔鬼时刻

温度骤变


秋冬季节及初春是冠心病患者急性心梗的高发期,因为这一时期气温急剧变化。特别是当天气突然变冷时,会导致血管显著收缩,进一步加重血管狭窄,进而减少冠状动脉血液供应,诱发心梗。



专家建议:

心血管疾病患者在冬季要注意防寒保暖,进出暖气房时也应避免温差过大。随时关注身体指征,按时服用药物。


对于喜爱泡澡的人群,建议泡澡时长为15分钟左右即可,泡澡过程中起身要慢,注意补充水分,忌喝冰饮。


血管疾病患者在夏天同样存在心梗风险。


1.暴晒后突然进入空调房,温度骤变也容易诱发心肌梗死。使用空调时空调的温度不要调太低,与室外温差最好不超过7℃,出汗后先擦干身体再吹空调,不要正对身体吹。


2.天气太热,过度的体力劳动时,不注意降温也会导致心梗发生。劳动流汗会使体内水分流失,导致血液瘀滞,血管容易堵塞,另外,体位的改变可能会导致低血压,会使心肌血液灌注降低,血流减少,心肌缺氧缺血,从而诱发心梗。






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本文编辑:冰夕  校对:迢山  责编:夏意

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