心肌梗死
这一潜伏在日常生活中的隐形杀手
往往在不经意间悄然来袭
专家为您详解
一天中可能发生心肌梗死的
危险时刻！
刘健 主任医师
北京大学人民医院心血管内科
清晨时刻风险高
人的血压在一天之中有两个高峰，第一个高峰出现在早上6~10点，第二个高峰则在下午16~20点。早晨起床后，身体从休息状态迅速过渡到活动状态，交感神经兴奋，心率加快，血压上升。血压升高是促使动脉硬化斑块发生破裂的关键因素之一，进而增加了心肌梗死的潜在风险。
专家建议：
早晨起床后可以先在床边坐一会儿再起身，时刻关注血压变化。不要马上进行强烈活动，情绪保持稳定。
用力排便
风险超乎想象
用力排便时，腹压增加，心脏负担加重，而便秘会延长如厕时间，更加用力，导致腹压持续增高，进一步加重心脏负担，对冠心病患者而言，这会导致斑块不稳定，极易发生斑块破裂，引发心肌梗死。
专家建议：
① 多吃蔬菜、水果，补充膳食纤维，保持大便通畅，减少便秘；
② 建议使用坐便器；
③ 控制如厕时间。
剧烈运动有风险
量力而行是关键
长期缺乏运动的人若突然进行剧烈运动，且运动过量过激，可能会损伤心脏，增加心肌梗死的风险，尤其对于本身患有基础疾病的人群而言，这种风险会更高。
当进行剧烈运动时，身体的代谢需求会急剧增加，心脏需要更努力地工作来满足身体的运转。这会导致心跳加快、血压升高，心脏的负荷明显加重。
“三高”人群如果存在冠状动脉粥样硬化等心血管问题，剧烈运动可能会促使不稳定的粥样斑块破裂，形成血栓，从而堵塞冠状动脉，导致心肌缺血、缺氧，最终引发心肌梗死。
而且，对于平时缺乏运动、突然进行剧烈运动的人来说，身体可能无法适应这种高强度的负荷变化，也更容易出现心脏的不良反应。
因此，运动时应量力而行，逐步增加运动强度，并优先选择中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
在运动过程中，我们可能会遇到心脏不适的信号，但这些信号往往容易被忽视。因此，定期体检显得尤为重要。
那么，在体检时，我们通常需要检查哪些项目来关注心脏健康呢？
① 测血压：如果血压过高，需要时刻关注；
② 抽血：查血糖、血脂、叶酸、同型半胱氨酸、尿酸。这些指标是否异常；
③ 心脏彩超：查看心脏结构是否正常；
④ 心电图：查看心脏跳动是否规律，有无缺血表现；
⑤ 平板运动试验：是诊断冠心病最常用的一种辅助手段。
夜间突发心梗
竟是打鼾作祟
打鼾过程中若伴随“间停”表现，则可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。研究表明，睡眠呼吸暂停综合征与冠心病之间存在密切关联。严重的睡眠呼吸暂停综合征可能会导致夜间急性心肌缺血，诱发心肌梗死。
哪些办法能缓解睡眠呼吸暂停的症状？
① 减重，肥胖人群患有睡眠呼吸暂停的风险更高；
② 戴口腔矫治器；
③ 戴呼吸机。
● 更多精彩内容
当然，欢迎大家把文章转发到朋友圈
本文编辑：冰夕 校对：迢山 责编：夏意
