外出游玩需警惕
在享受高原雪山 戈壁沙漠
等美景的同时
别忘了做好防护
专家支招
教您如何应对旅行途中的
高反 雪盲 皮肤过敏
等健康烦恼
高原雪山之旅
警惕急性高原病
建议通过火车等交通工具缓慢提升海拔，以便身体逐渐适应高原环境；快出则是指在出现严重高原反应时，迅速离开高原环境，降低海拔以缓解症状。
不仅会加剧呼吸道损伤，还可能因发烧增加机体需氧量，导致氧亏。同时扰乱免疫系统，降低抵抗力，从而加速急性肺水肿的发展。
专家建议：
去高原前提前10天服用预防药物，行李中备好晕车药、止疼片、助眠药、感冒药等。
贴身衣物需具备吸汗、透气、速干特性，确保身体干爽舒适；中层衣物要注重保暖性能，以抵御寒冷；外层衣物要能防风、防雨，如三合一冲锋衣。
专家提示：
在高原上不要频繁洗澡以免加重高原反应。
前往高原雪山
注意防范日晒伤
高原上的紫外线强度极大，需要使用防晒霜进行无死角防护。在选择遮阳帽时，建议优先考虑帽檐宽大的渔夫帽，能够全面遮挡面部及颈部皮肤。
深色的衣物能有效吸收周围更多紫外线，形成物理阻挡，减少紫外线伤害。建议选择藏青、暗红等深色防晒衣。
晒后若皮肤出现急性日晒伤症状可采取以下措施缓解：
1.冰敷或冷敷，镇静舒缓；
2.涂抹皮肤屏障修护乳，至少涂抹两遍。
应选择富含神经酰胺、维生素E、维生素B及尿囊素等有效成分的修护乳。
高原雪山旅行
小心出现雪盲症
高原地区光线非常强，加上雪山的反射光线，等同于直视太阳，不做防护就容易出现雪盲症。雪盲症初期，眼睛会感到刺痛，若忽视不处理，会逐渐演变为红肿、畏光、流泪等症状，严重时甚至可能引发暂时性失明。
一旦出现上述症状，需要立刻闭眼休息，远离一切强光刺激。对于轻微症状，可以湿敷消肿，使用有助于角膜修复的滴眼液。若症状严重到出现失明或视物模糊，务必迅速就医，以免延误治疗。
沙漠之旅
谨记防高温策略
1.穿着密闭性好、防滑且专业的徒步鞋，穿着夹脚拖或露趾拖鞋有皮肤烫伤的风险；
2.带好防晒衣及防高温的长衣长裤；
3.选择宽檐且能护住颈部的防晒遮阳帽；
4.携带防晒霜及防晒口罩，全方位保护肌肤免受紫外线伤害。
首先应立即冰敷以镇静舒缓，减少炎症恶化。如果皮肤出现红肿或渗出，可使用硼酸溶液或呋喃西林溶液等药品进行湿敷。
携带药用电解质补充剂或选择电解质饮料是便捷有效的补水方式，能迅速补充体内流失的钠、钾、镁等电解质，维持身体水分平衡。
沙漠防风沙
记好这几点
风沙会把我们皮肤表面的水分吹走，不仅容易导致口鼻、唇部开裂，还有可能引发皮肤炎症甚至感染。
1.备好纱巾及高密度衣物；
2.携带皮肤屏障修护乳液；
3.面对沙土皮炎，可准备OTC氧化锌软膏（10%-15%浓度）。
应立即用清水冲洗，避免揉搓以免划伤角膜。最好提前携带角膜营养液或眼部清洁药品。
应尽快使用鼻腔清洗剂冲洗，注意操作正确，用嘴呼吸，利用重力原理从一侧鼻孔冲入，经另一侧鼻孔排出，减少感染风险。
● 更多精彩内容
当然，欢迎大家把文章转发到朋友圈
本文编辑：冰夕 校对：迢山 责编：夏意
