为什么抑郁症孩子觉得做啥都没意思？该如何解决？

“抑郁症”，核心症状是兴趣缺失。

得了抑郁症的人，大都觉得做什么事都没意思，缺乏动力。比如一个孩子因抑郁休学，往往是因为他觉得学习过程枯燥乏味，最终没有动力去完成学习。

再比如社交，孩子和同学、老师相处有过压抑的体验，他就会觉得在人际关系里待着是很难受的事，所以就会对社交能躲就躲，没有兴趣。再比如运动，孩子觉得体育运动很累很无趣，他就会选择整天躺着不想动。

兴趣缺失的背后，其实是患者的专注力出问题了。

当他没法专注的去做某件事，就会在做这件事时，失去心理的满足感，那么做事就成了一种煎熬和负担。如果继续泛化下去，他就会开始对社交、游戏、爱好、玩等原本有兴趣的行为，都失去兴趣。最糟糕的情况，他会觉得整个人生都没有意思了，生无可恋。

那么，患者的专注力到底出了什么问题，该如何解决？我们来聊一聊这个话题吧。

这个话题，其实已经触及到抑郁症的治疗核心，是个很大的话题，可能几天聊不完，所以今天我们只能浅尝辄止，大家也别贪多，相信您看完后面的文字，就会有启发。

这是我的一个来自山西的案例（经咨询者同意，公开部分案例内容）。

小王，18岁，高二，因抑郁症休学10个月。在咨询中，孩子跟我表达了自己的苦恼：

“石老师，我不是不想去（上学）。我头脑告诉自己必须要去学校，否则人生就完了。可是没用，我就算坐在教室里也学不进东西，完全没法专心。好像注意力出问题了，没法投入进去。”

“这种没法专注做一件事的感觉，一定很糟糕吧？”

“是啊，很挫败，一听课就爱走神，背东西也背不过。我以前不是这样的。”

“是不是那种感觉？就像一个武林高手忽然失去内力一样？”

“对，对，就是有一种无力感，觉得自己要完蛋了，像个垃圾一样。”

“是啊，这种无力感太折磨人了。你只是在学习方面有这种没法专注的感觉吗？”

孩子苦闷的说：“现在我做什么都没有兴趣了，我以前玩游戏还会觉得开心，现在玩一会就觉得没意思了。”

“啊，玩游戏也觉得没意思了？那你怎么打发时间？每天在家里会做些什么？”

“我爸妈可能以为我特别爱玩游戏。其实，玩《原神》（游戏）就是比别的事稍微有意思一点点而已。哎，不玩游戏，我也没别的事做，要不就是躺着睡觉什么的。反正，活着太没有意思了。”

在抑郁症案例中，上述的情况并不少见。

想治疗这样的孩子，除了需要让家长参与咨询修正亲子关系之外，更需要引导孩子学会提升“专注力”。孩子之所以觉得做什么都没意思，是因为他的专注力比同龄人要差，已经没法投入到一件事情上去。

心理学家弗兰克在《活出生命的意义》一书中说：“投入地去做一件事情，幸福感就会降临。”

几乎可以说，专注力是快乐的来源。

我们不妨感受一下，当我们专注的投入到一件事情上的时候，是不是最快乐最满足的时候？

很多人没法专注的时候，就会做这件事情时，想着应该做另外一件事。比如他看手机时，心里想的是，我现在应该去看书。看书的时候，又会想我可能去外面玩会更有意思，等到了外面刚玩一会，又会想我或许该学习了。

这样的人，总是没法专注，总有一种“心在别处”的感觉。他的能量会被这种内耗吸干，往往一天下来，比干活还累。

那么，我们为什么没法在某一件事上投入专注力？

今天我不聊原生家庭的影响，聊一聊专注力的生理基础。

一个人没法把专注力投入到某件事上，俗称：“走神”。

我们每个人都有“走神”的能力。这是天生的，是我们大脑结构决定的。

我们的大脑为啥爱“走神”？因为我们的大脑有个强大的本领叫“脑补”，是“脑补”把心神拐带走了。

人类的大脑，对信息的需求太饥渴了。以至于，在你觉得信息缺乏（无聊）的时候，大脑会自动把信息补全。这就是我们常说的“脑补”。

正是因为有了“脑补”，我们看待事物才是连贯的、完整的。这是我们大脑工作的方式。

就好比像我们眨眼的时候，眼前的图像不会断开，视网膜虽然有盲点，但是我们看事物的时候中间并不会有一个空洞。

大脑这种对信息自动补齐的能力，是好事吗？也好也不好。

好的是，你看小说时，可以非常轻松的集中注意力去阅读。因为你的大脑能不停的想象画面，让你的理解更完整，让小说更有趣味。可以说，“脑补”保证了我们理解事物的过程能高质量的进行到底。

不好的是，当你看课本觉得晦涩、枯燥时，大脑的“脑补”功能就会自动启动，试图让无聊变得有聊。这种情况往往是添乱，因为“脑补”会让你控制不住的联想和分心，让你“走神”。最后可能变得不无聊了，但却偏离了原来要做的事情。

比如，有很多优秀艺术工作者，心性敏感，联想能力天马行空，但他们的学习却往往不太好。因为他们优秀的“脑补”能力，限制了他们对简单直接信息的掌握。

而学习天赋很好的人，往往在生活上相对理性简单，甚至笨拙，也是因为他们的“脑残”才使得他们学习好。

当然，以上问题，对于那些操控自己专注力很强的人来说，不存在！是的，这群家伙能横着走，想脑补的时候就脑补，不想脑补的时候就专注。这实在让人羡慕，我们都希望具备这样的能力。

你想操控专注力，要先来了解一下专注力的特点。

你的专注力出问题了，往往是因为当下的事刺激不了你。

比如孩子读书、写作业、听课时不能专注，正是因为这个事太无聊了，刺激不了他。再比如老司机开车时，往往很难专注于路面、方向盘，因为驾驶这件事太熟悉了，熟悉到没什么刺激了。

这个很好理解，我不浪费笔墨了。

大家只记住一点，刺激和对错好坏无关。有些事情是对的、应该的，但它对我依然是没有刺激的，无聊的。

孩子想通了这一点可以缓解愧疚感，而家长若理解了这一点，可以更好的接纳孩子。

比如很多家长接受不了孩子厌学，觉得很不应该、难以接受。我多说一句，家长想走进孩子的世界，要先放下“关注对错”的习惯（前句为干货，可细细琢磨）。因为世界上的事，并非只能用“对错好坏”去衡量的。

我们的大脑，可不管你什么对错好坏，它只对刺激强度负责。有刺激强度了，专注力就到位了。

因此，人的专注力因“刺激”而来。哪里有刺激，哪里就有专注力。大脑就是那么喜欢刺激。

这时候，就出现了一个矛盾：

我们的专注力，虽然可以天马行空，过去未来随便走，但我们的身体，肉疙瘩一块，是物理的，没法超越时空，它只能在当下待着，哪也去不了。

当你的专注力总回到过去，就会出现与身体分离的情况，引发身心错位。比如人如果总是沉浸在往事中遗憾受伤，而没法关注当下身体的感受，就会导致当下过的自怨自艾，浑浑噩噩。

当你的专注力总跳到未来，也会出现与身体分离的情况，身心不协调。比如人如果整天焦虑和担心未来的某件事，就没法关注当下的身体遭遇，导致当下过的心不在焉，魂不守舍。

所以，我们总会在一些心理文里，看到“活在当下”这句话。

“活在当下”，本质上，就是让大家的专注力不回过去，不到未来，就待在当下。

因为我们的身体，待在当下。我们的专注力回来了，心神就回来了，这才能和身体协调，身心才会健康。

读到这里，您的大脑中可能会思考两个问题：

我们的大脑为何如此喜欢“刺激”?

有什么具体的方法能提升专注力？

篇幅问题，文止于此。请大家关注公众号“石虫语”，这两个问题，下周五我会专门撰写文章为您解答。

最后，如果你在生活中遇到了心理困扰，欢迎加入“石虫语学友群”，我的团队“虫虫特工队”在这里等你。

如果你正在黑暗中，希望你可以在我们这里看到光。

文中图片来自网络

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