4个月减重38斤后，有精神了，自信了，感觉走路带风！走过很多弯路，几度想过放弃，但最终还是成功瘦身！
减肥没有那么多大道理，我个人总结了几点：
问问自己为什么要减肥
下定决心，风雨无阻
给不良习惯彻底断舍离
饭前汤水先行
吃饭先蔬菜水果，后蛋白碳水
咖啡与茶水与减肥相随
减肥期间，优质蛋白餐餐有
精细搭配1:1，早上尽量吃粗粮
晚餐主食要小心
聚餐多交流感情，少动手夾菜
今日减脂餐
早餐
蛋白质：鸡蛋+牛奶+猪瘦肉
膳食纤维：葡萄
碳水：饺子皮
午餐
碳水：面条1小碗
蛋白：鸡蛋1个，牛奶1盒
膳食纤维：番茄1个，菜心5条
已经下午1点才感觉有点饿，于是简单的煮了一碗面，但无论怎么简单，营养搭配必须到位，番茄剁碎，炒出汁水后加入煎好的鸡蛋翻炒，最后与面条混合，再煮几条超嫩的菜心，营养杠杠滴！担心蛋白质不够，又搭配了一盒牛奶，我说这是减肥餐没人信.
晚餐
乌鸡汤1碗
坚果1把
新疆香梨1个
晚上，跟儿子在外面吃饭，他叫了烧鸭饭，我喝了个乌鸡汤，说实话，广州人在煲汤方面，真的是做到了极致！相当好喝的一碗汤！回家后再补充了一把坚果，与一个香梨，刚刚好！
温馨提示
成年人代谢慢，一定要注意晚餐的摄入！晚餐决定第二天体重，我个人来讲，晚上一般不吃主食！但是因人而异，如果上晚班，那么晚上这一餐，就得丰富一些。
我是一品厨，为了帮助更多需要减肥的人群，我创建了一个减脂群，免费公益性质帮助大家健康减肥！有需要的，可以私聊入群打卡减肥。
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