邻居阿姨告诉我，她便秘一个星期了，非常难受，每一次进厕所都得蹲一小时，他们家没有座厕，每次上完厕所，腿都站不直了。以前用的方法都试过了，就是没用。问我有什么更好的办法？
在我所认知范围，便秘需要从几个方面入手，比如饮食，运动，排便习惯，药物以及一些物理方法可以有效帮助排便，尤其是饮食，我们需要摄入一些富含膳食纤维的食物。
真凑巧，就在当天，减肥群里有伙伴告诉我，便秘后吃黑蒜超有用！于是上网查了下，原来黑蒜确实是好东西！便秘时吃黑蒜，是因为黑蒜中的酶可以促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收食物中的营养物质。
黑蒜，是一种经过特殊发酵过程的蒜，其外表呈黑色，营养价值丰富。在近年来，黑蒜越来越受到人们的关注，成为了一种备受推崇的健康食品。据说明星们把它作为养生神器！
不但如此，黑蒜中还含有大蒜素，是一种很强大的抗氧化剂，它所含的丙烯酰胺的物质，对三高有好处。黑蒜中的蛋白质、糖与维生素含量很高，而且黑蒜还有抗菌消炎的作用。另外，黑蒜还含有丰富的铁元素，花青素，是女性们钟爱的美容产品。总的来说，黑蒜是一种健康、营养、美味的食品，适量食用可以给身体带来很多好处。
黑蒜的吃法相对来说比较简单，一般情况下，用来腌制，或者煮食，也可以加入其他食材一起做！在冬季，黑蒜煮粥是一道比较受欢迎的美食，可以有效地驱寒暖身。
今日分享：
黑蒜排骨粥
所需材料：
大米 1/2 杯
黑蒜头 5-6瓣
排骨1条
盐适量
水适量做法步骤：
做法步骤：
1. 黑蒜头洗净，放入锅中，加入适量的水煮沸。
2. 大米淘洗干净，加入锅中，用中小火慢慢煮至米粒粘稠即可。
3.熄火前加入适量的盐调味即可。
温馨提示：
医生说，黑蒜虽然好处多多，但并不是适合所有人群。对于一些胃肠道疾病患者、肝病患者以及过敏体质的人来说，黑蒜可能会加重病情，谨慎食用。
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