这道粥用到的食材都非常滋补，尤其是滋养皮肤的作用很好。山药能补肺健脾、益肾固精还能增强免疫力保护胃粘膜。豆浆中含有一种特殊的植物雌激素，对于调节女性的内分泌和抗衰老有很大的作用。糯米富含B族维生素，具有温暖脾胃，补益中气等功能。粳米它可以补脾胃，它有滋阴的功效，味甘微寒，对滋养皮肤的作用很好。用这几种食材一同熬粥能健脾养胃、益气润肺还能美容养颜、延缓衰老。
【食材】3个人的量山药250克，黄豆50克，糯米60克，粳米30克，冰糖适量
【做法】第一步：黄豆洗净后加水浸泡2个小时，黄豆泡一下，打出的豆浆更香更浓。糯米和粳米洗净后加水浸泡半个小时即可。
第二步：把浸泡好的黄豆捞出放入破壁机中，加500毫升的水，黄豆和水的比例是1比10.盖上盖子选择豆浆模式，边加热边破壁，等待25分钟就能完成。
第三步：把山药的外皮给去掉再切成小段，然后放入蒸锅蒸上20分钟，20分钟后把蒸熟的山药倒入碗中碾压成泥。不要压得太碎，保留些颗粒吃起来口感更好。
第四步：把浸泡好的糯米和粳米倒入电煮锅中，这时候豆浆也打好了，无需过滤直接倒入电煮锅中，再加300毫升的清水，搅拌一下开中火煮开。
第五步：煮开后转小火煮20分钟，期间要时不时搅拌一下防止粘锅，20分钟后下入山药泥，搅拌均匀继续煮5分钟，最后加入黄冰糖，搅拌使冰糖融化就可以出锅。
这就是很多女生都喜欢吃的美龄粥，入口绵软细腻，味道清甜，还有豆浆的醇香，早上来一碗温暖又舒适，而且非常滋润、可口、美容养颜。
女人要好好爱自己，每周给自己安排上两到3次，你会慢慢发现脾胃好了面色也红润了许多，比敷面膜更有效果。
