体能加油站
研耕体育特级教师工作室
汤刘丽，杭州市现代实验小学。创编的体能操包括八个动作：后踢腿跑、抱膝蹬踏、高抬腿、弓箭步、十字跳、左侧单腿蹲起、踢毽跳、右侧单腿蹲起。跑、跳、下肢力量结合练习，每个动作20秒、休息10秒，发展学生速度、柔韧，力量素质，提高体能。
杨文，杭州市文澜实验学校体育教师，杭州市教坛新秀。体能操主要围绕最近热门的抗阳行动改编而来。🐑老师的抗🐑体能操。活动内容结合上下肢的练习分为简单的四个动作，切西瓜，刀削面，拉面条，摆动跨。简单的4个动作重复练习，可以在一首歌的时间迅速爆汗，达到锻炼的效果，每天两遍，🐑🐑再见！
葛莹，杭州市现代实验小学体育教师。🐑🐑当前尽量不出门,但运动不能停~适当的体能训练可以提高身体抵抗力,还能保持居家学习期间的精神活力。这段动感的体能操，动作简单，能跟有效锻炼到上下肢力量与手脚协调性。在家就能跟着练,一起动起来吧!
蔡际榜，杭州市育才大城北学校。本套武术体能操主要由武术中的咏春、长拳、南拳、散打、太极等基本功组成，包含武术基本拳法和步法的单独与组合练习，具有较高的运动强度，主要发展力量、协调、柔韧、耐力等身体素质。
