立冬将至,少吃“寒凉”食物,多喝粥,营养补水又暖胃,老少皆宜

美食   2024-11-05 01:00   山东  

 

一、海鲜青菜粥

1、一把大米,倒入适量的清水,提前浸泡20分钟,一把香菇浸泡15分钟。一把干贝,香菇浸泡好挤干水分,再剪小块。

2、砂锅里倒入少许食用油,油热放入虾、干贝、香菇煸炒出香味,然后放一些姜丝炒一下,再倒入水,再大火煮开,放入浸泡好的大米翻拌一下,小火煲20分钟。

3、然后准备梅花肉切成丝,调味加生抽、胡椒粉、地瓜粉,抓拌均匀,一颗青菜切小段备用。粥煮的差不多了,再放入腌制好的瘦肉片,煮至定型后,最后放入青菜,加盐,把青菜煮至断生就可以出锅啦。海鲜青菜粥就做好了。

二、八宝粥

1、准备适量红芸豆、赤小豆、花豇豆、江米、薏米、花生、红枣、莲子,把这些所有的豆都倒在一个盆里。用清水多淘洗几遍。中火蒸半个小时,把姜米蒸熟。砂锅热快,散热慢,非常适合用来煮八宝粥。

2、锅里边加半锅水,来一点碱面,把洗好的配料都放进去,先大火烧开,然后转小火炖煮,小火慢炖40分钟,40分钟以后再把蒸好的姜米挖进去,用勺子搅匀搅散。把红枣放进去,经常搅动锅底,撒一把熟白芝麻。

三、南瓜小米粥

1、小米清洗干净,浸泡半个小时,南瓜切成薄片。起锅烧水,把南瓜蒸15分钟蒸至软烂。搅拌成南瓜泥备用。

2、砂锅一次性加入足够的清水,水开之后,再把小米倒进锅中,熬煮粘稠,加几滴香油,增加小米粥香味,小火熬煮15分钟。把南瓜泥加进来,再次煮开,出锅前把枸杞加进来就可以了。南瓜小米粥就好了。

四、虾仁粥

1、把虾头剪下来,煎出虾油后,倒上开水,再把虾头捞出来,倒入洗好的大米,再加一点豌豆和香菇,小火煮20分钟。这时候粥也差不多了。

2、虾仁加盐和胡椒粉调味,一把生菜搅拌一下,虾仁蔬菜粥就做好了。                        


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