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前两天午饭后带女儿在楼下散步消食晒太阳，碰到邻居一家旅游回来，看见我家甜甜突然蹿高了，很吃惊，“怎么才一个月不见，甜甜又长高这么多。”“诶，我看你两口子也不高，你娃怎么长这么高了呀？”邻居奶奶说。“是呀，我记得暑假之前甜甜都还比我们家多多矮，怎么这一下子比多多高这么多了，看着都跟多多哥哥差不多高了。”邻居刘姐附和道。我听到心里可乐开了花，论肉乎圆润，甜甜拿不出手，论个高腿长，还算有点优势。而这个优势，也并不来自于遗传，毕竟我和队友也就是个平均身高的水平。本来一年前我自己对女儿身高这件事是没有很焦虑的，总觉得：没时间，按照医生说的少吃零食早睡觉多运动，没人监督，没办法实施。但就这么拖着不管，去年一整年，甜甜只长了3厘米，远低于平均水平，我自己都感觉出来了是不正常的状态，去医院检查，医生要求我给孩子口服γ-氨基丁酸了，听说是一种生长因子，听着像是激素一类的，作为家长我是不敢让孩子轻易滥用未知的药物的，所以就没用。但是我知道，不长个是大问题，我不能找借口让自己逃避了。于是从今年过完年开始，我就给甜甜尝试了很多长高的方法，在今年暑假的时候就收获颇丰。其实追高的方法，但凡家里有这方面需求的，大家多少都知道。1.饮食：肉主食蛋奶蔬菜都要，营养要丰富且均衡，少吃或不吃零食；2.睡觉：像4岁的小朋友尽量10点前就睡着，中午也需要午休一小时。大家看一看，上面这些方式对应成中医育儿的思路，是不是就是咱们一直说的健脾+扶阳。小孩长身高长身体，营养丰富均衡很重要。但吃进去只是第一步，更关键的一环是脾胃吸收。脾胃能吸收能运化，才能把食物的营养有效地转化成身体需要的能量和气血，去支持身体的生长。![]()
脾为后天之本，气血化生之源。除了消化加工之外，脾胃还负责将全身气血输送到脏腑，维持脏腑的正常运转。脾胃出问题了，吸收不了营养，阳气就不足，气血就不通畅，全身的脏腑就不能正常运转，那么各种问题肯定就找上门来了。所以，饮食对应的就是脾胃+阳气，脾胃不好，营养丰富也吸收不到，不吸收没有能量和气血，阳气就虚，所以常说脾胃差会伤害阳气。中医认为阳气是生命之根本，现在已经进入深秋了，外界的阳气没有那么充足了，我们就要靠自身的阳气了，小孩子养阳，要温养，扶阳，让孩子身体里的阳气流通起来，调动身体自己生出阳气来。《黄帝内经》里讲：夏三月，此谓蕃秀,天地气交,万物华实。[1]而“蕃秀”依靠的动力就是阳气，如果孩子体内的阳气充盛，就可以借着这股“蕃秀”之势长高长壮，反之，若今年秋冬天孩子体内阳气不足，来年的春天孩子“蕃秀”动力不足，就会错过长高时间，导致来年春不生夏不长。所以在阳气潜藏的秋冬天，我们更要注意温养阳气，健脾胃。下面这一套健脾+扶阳的组合拳，都是我们熟悉的食材，熟悉的方式，放心吃，放心用，不恐慌，长高个。一、早睡养阳：睡觉对应的也是不伤阳，白天属阳，夜晚属阴，秋冬天在天黑后就早点关灯睡觉，可以让阳气更 好地收藏起来，减少不必 要的消耗。二、多运动：如果孩子平时就喜欢运动，可以练练篮球、羽毛球，跳跃动作比较多。体力差一些的孩子，就选一些运动量相对小点的，比如跳绳和摸高。做这几种运动的时候，孩子的整个身体都是纵向上跳跃的，有利于肝气升发和长高。此外家长也可以辅助给娃娃赶筋（赶小腿肚子和大腿后侧的筋），全 面帮助骨骼拉伸延展。为什么建议多运动，因为动能生阳，如果小朋友实在不爱运动，我们建议多推 拿或者泡浴来补阳，所以捏脊和泡脚，我们天天都在给大家推 荐。
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三、一个健脾小食方：
健脾的吃食，相信大家都能如数家珍，比如熬小米油、山药粥，八珍粉等等，今天为大家介绍一道健脾方——参苓白术散。健脾补脾方：参苓白术散
参苓白术散出自《太平惠民和剂局方》，具有益 气健脾、渗湿止泻的功效。原方由人参、白术（麸炒）、茯苓、山药、薏苡仁（炒）、莲子、白扁豆（炒）、砂仁、桔梗、甘草组成，上药共为细末，每服二钱，枣汤调下。[2]
《太平惠民和剂局方》对参苓白术散的评价很高，认为“中和不热，久服养气育神，醒脾悦色。”[3]。明代医学家周文采认为：“治脾虚弱，饮食不进，或致呕吐拉肚子，及大病后调助脾胃。[4]”清代医家费伯雄亦云：“一补一脾，一去实，简当有法，勿以其乎易而忽之。[5]”在很多国医大师的经验里，都有参苓白术散的身影。去年，羊爸爸心选团队的老师们，在参苓白术散的原方基础上，多次调整，利用现代发酵技术，做成了高壮壮®益智牡蛎发酵饮，酸甜可口，美味好喝。![]()
考虑到小朋友身体特点，我们用食材来替代，整体平和，并且加入了和肝肾相关的，因为肝脾肾皆和身高有关系，所以，此发酵饮，增加了肝肾的方向，为长高摇旗呐喊，加油打气。肝主筋，孩子筋膜的舒展很重要，挺拔的身姿是靠肝气舒展肝血濡养带来的，如果筋膜紧张、僵硬，就会压身高。脾主四肢，都是高个子，有的孩子看起来像竹竿，身上没有肉干巴巴的，有的就是高而匀称，这中间的差别就是肌肉是否充盈。肾主骨，孩子长高，是骨骼生长发育的结果，尤其是下肢骨的长短起决定性作用，肾主下焦，肾精就是长高的燃料。利用现代科技与中医结合，打破传统膏方熬制手法，搭配3种特种益生菌，用专利标准化发酵工艺草本发酵，模拟肠道微生态，将草本精华转化为被身体直接吸收的小分子。相当于提前就给你消化好了，宝宝直接喝就能吸收，脾胃基础弱也不怕了。发酵出来的这款高壮壮®益智牡蛎发酵饮口味酸甜，是小朋友喜欢的口味；添加了鼠李糖乳酪杆菌、植物乳植杆菌、长双歧杆菌长亚种，能保持肠道微生态平衡。还添加了酵母β-葡聚糖让胃口大开，想吃要吃。0香精、0色素、0防腐剂、0激素，不给脾胃添负担，宝宝爱喝，妈妈放心。
10月10日-10月13日
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[1]出自《黄帝内经》；[2][3][4]出自《太平惠民和剂局方》；[5]出自《医方论》。
