前两天午饭后带女儿在楼下散步消食晒太阳,碰到邻居一家旅游回来,看见我家甜甜突然蹿高了,很吃惊,“怎么才一个月不见,甜甜又长高这么多。”“诶,我看你两口子也不高,你娃怎么长这么高了呀?”邻居奶奶说。“是呀,我记得暑假之前甜甜都还比我们家多多矮,怎么这一下子比多多高这么多了,看着都跟多多哥哥差不多高了。”邻居刘姐附和道。我听到心里可乐开了花,论肉乎圆润,甜甜拿不出手,论个高腿长,还算有点优势。而这个优势,也并不来自于遗传,毕竟我和队友也就是个平均身高的水平。本来一年前我自己对女儿身高这件事是没有很焦虑的,总觉得:没时间,按照医生说的少吃零食早睡觉多运动,没人监督,没办法实施。但就这么拖着不管,去年一整年,甜甜只长了3厘米,远低于平均水平,我自己都感觉出来了是不正常的状态,去医院检查,医生要求我给孩子口服γ-氨基丁酸了,听说是一种生长因子,听着像是激素一类的,作为家长我是不敢让孩子轻易滥用未知的药物的,所以就没用。但是我知道,不长个是大问题,我不能找借口让自己逃避了。于是从今年过完年开始,我就给甜甜尝试了很多长高的方法,在今年暑假的时候就收获颇丰。其实追高的方法,但凡家里有这方面需求的,大家多少都知道。1.饮食:肉主食蛋奶蔬菜都要,营养要丰富且均衡,少吃或不吃零食;2.睡觉:像4岁的小朋友尽量10点前就睡着,中午也需要午休一小时。大家看一看,上面这些方式对应成中医育儿的思路,是不是就是咱们一直说的健脾+扶阳。小孩长身高长身体,营养丰富均衡很重要。但吃进去只是第一步,更关键的一环是脾胃吸收。脾胃能吸收能运化,才能把食物的营养有效地转化成身体需要的能量和气血,去支持身体的生长。脾为后天之本,气血化生之源。除了消化加工之外,脾胃还负责将全身气血输送到脏腑,维持脏腑的正常运转。脾胃出问题了,吸收不了营养,阳气就不足,气血就不通畅,全身的脏腑就不能正常运转,那么各种问题肯定就找上门来了。所以,饮食对应的就是脾胃+阳气,脾胃不好,营养丰富也吸收不到,不吸收没有能量和气血,阳气就虚,所以常说脾胃差会伤害阳气。中医认为阳气是生命之根本,现在已经进入深秋了,外界的阳气没有那么充足了,我们就要靠自身的阳气了,小孩子养阳,要温养,扶阳,让孩子身体里的阳气流通起来,调动身体自己生出阳气来。《黄帝内经》里讲:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。[1]而“蕃秀”依靠的动力就是阳气,如果孩子体内的阳气充盛,就可以借着这股“蕃秀”之势长高长壮,反之,若今年秋冬天孩子体内阳气不足,来年的春天孩子“蕃秀”动力不足,就会错过长高时间,导致来年春不生夏不长。所以在阳气潜藏的秋冬天,我们更要注意温养阳气,健脾胃。下面这一套健脾+扶阳的组合拳,都是我们熟悉的食材,熟悉的方式,放心吃,放心用,不恐慌,长高个。一、早睡养阳:睡觉对应的也是不伤阳,白天属阳,夜晚属阴,秋冬天在天黑后就早点关灯睡觉,可以让阳气更 好地收藏起来,减少不必 要的消耗。二、多运动:如果孩子平时就喜欢运动,可以练练篮球、羽毛球,跳跃动作比较多。体力差一些的孩子,就选一些运动量相对小点的,比如跳绳和摸高。做这几种运动的时候,孩子的整个身体都是纵向上跳跃的,有利于肝气升发和长高。此外家长也可以辅助给娃娃赶筋(赶小腿肚子和大腿后侧的筋),全 面帮助骨骼拉伸延展。为什么建议多运动,因为动能生阳,如果小朋友实在不爱运动,我们建议多推 拿或者泡浴来补阳,所以捏脊和泡脚,我们天天都在给大家推 荐。
三、一个健脾小食方:
健脾的吃食,相信大家都能如数家珍,比如熬小米油、山药粥,八珍粉等等,今天为大家介绍一道健脾方——参苓白术散。健脾补脾方:参苓白术散
参苓白术散出自《太平惠民和剂局方》,具有益 气健脾、渗湿止泻的功效。原方由人参、白术(麸炒)、茯苓、山药、薏苡仁(炒)、莲子、白扁豆(炒)、砂仁、桔梗、甘草组成,上药共为细末,每服二钱,枣汤调下。[2]
《太平惠民和剂局方》对参苓白术散的评价很高,认为“中和不热,久服养气育神,醒脾悦色。”[3]。明代医学家周文采认为:“治脾虚弱,饮食不进,或致呕吐拉肚子,及大病后调助脾胃。[4]”清代医家费伯雄亦云:“一补一脾,一去实,简当有法,勿以其乎易而忽之。[5]”在很多国医大师的经验里,都有参苓白术散的身影。去年,羊爸爸心选团队的老师们,在参苓白术散的原方基础上,多次调整,利用现代发酵技术,做成了高壮壮®益智牡蛎发酵饮,酸甜可口,美味好喝。
考虑到小朋友身体特点,我们用食材来替代,整体平和,并且加入了和肝肾相关的,因为肝脾肾皆和身高有关系,所以,此发酵饮,增加了肝肾的方向,为长高摇旗呐喊,加油打气。肝主筋,孩子筋膜的舒展很重要,挺拔的身姿是靠肝气舒展肝血濡养带来的,如果筋膜紧张、僵硬,就会压身高。脾主四肢,都是高个子,有的孩子看起来像竹竿,身上没有肉干巴巴的,有的就是高而匀称,这中间的差别就是肌肉是否充盈。肾主骨,孩子长高,是骨骼生长发育的结果,尤其是下肢骨的长短起决定性作用,肾主下焦,肾精就是长高的燃料。利用现代科技与中医结合,打破传统膏方熬制手法,搭配3种特种益生菌,用专利标准化发酵工艺草本发酵,模拟肠道微生态,将草本精华转化为被身体直接吸收的小分子。相当于提前就给你消化好了,宝宝直接喝就能吸收,脾胃基础弱也不怕了。发酵出来的这款高壮壮®益智牡蛎发酵饮口味酸甜,是小朋友喜欢的口味;添加了鼠李糖乳酪杆菌、植物乳植杆菌、长双歧杆菌长亚种,能保持肠道微生态平衡。还添加了酵母β-葡聚糖让胃口大开,想吃要吃。0香精、0色素、0防腐剂、0激素,不给脾胃添负担,宝宝爱喝,妈妈放心。
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[1]出自《黄帝内经》;[2][3][4]出自《太平惠民和剂局方》;[5]出自《医方论》。