有段时间，我工作比较忙，压力很大，每天都感觉很累。
这种“累”，不是过劳后的疲惫，而是久坐不动、消耗脑力后的无力感，也就是中医所说的“虚劳”。
更让人烦躁的是，湿气也是蹭蹭地涨，自己脚指头上居然开始起小水泡了，大便粘马桶，胃口也不好了。
就这样人一懒，每天走路上下班被迫暂停，干脆跑步也停了，只剩站站桩打打坐。
锻炼时间大大缩减，刷手机的时间却增加，而且一刷就停不下来，头晕脑胀，负罪感满满。
动得少就容易想得多，纠结、郁闷的时候也越来越多。多思多梦，睡眠质量也跟着变差了。我尝试很多补救的办法，但是感觉还是心力不足、精神不够。
一项简单的运动
让我“阳气”回来
那天，办公室同事带来一些水果，吃完以后感觉胃被堵住了，肚子胀胀的。
这时看见办公桌旁边的跳绳，我顺手拿着跳起来。
这一跳，人马上被“打开”了。腿脚热乎乎的，浑身血液流动又有了活力。
额头上微微冒出了一点汗，上焦开始运转了。感觉不错，再来50个。打了一个大大的嗝，肚子里被堵住的水果咕噜噜转起来，中焦也运转起来了。200个跳完，擤出来一点点清鼻涕，感觉肩颈都轻松了许多，头上的压力开始释放，直冲向脚底，感觉能量在全身均匀布散开来，浑身舒畅极了。
跳绳结束的那一瞬间，那种心率加快、胸腔充盈、身体涌动的感觉，简直太爽了！
从那天起，我就把跳绳挂在办公桌旁边。每当刷手机停不下来、懒起来不想动、自我内耗的时候，我就开始跳绳。脑子里的工作、烦恼、压力都暂时被放在一边，只剩身体规律的跳动。
有意思的是，结束跳绳再去工作，都能瞬间进入状态。做事效率大大提高，感觉精力又回来了。
坚持跳绳一两周后，脚上的小水泡完全消失了。大便恢复正常，即使吃点凉的也能运化得动。睡前躺在床上，即使不泡脚也能保持脚丫子热乎乎、麻酥酥的。
更重要的事，跳绳是一个新的开始，让我有动力摆脱惰性，整个人又进入到了良性循环里，变得清醒、灵敏、有力量。
仔细想想
跳绳是个“体动心静”的运动
先说说我觉得的跳绳的好处。
运转三焦、改善中焦瘀滞，缓解肚子胀气。 排湿气、排寒气。 有助于腿脚轻快灵活，强化下肢力量。 让全身气血分布更均匀，扩容身体气血能量。 帮助自己更有觉察，舒畅身心，减少散乱、纠结、自我内耗。
另外，我觉得跳绳暗合了古人养生推崇的“体动心静”，即身体要动起来，心要静下来。
绳要甩起来，脚要跳过去，肩膀、手、腿、脚配合好，全身的肌肉必须协调一致，一走神，绳子就会被绊在脚下。
在这个过程中，我的内心随着认真数数，变得越来越平静。在数字的叠加中体会运动的成就感，没有了浮躁和焦虑，自己在全身心投入中，体会当下简简单单的快乐。
如果有时间的话，跳完还可以冥想一段时间，帮助身心进一步地放松。
要想跳得舒服
还是需要一些技巧和注意
跳绳很简单，大人小孩都会，不限时间，不限地点。
在跳的过程中，分享几点注意事项：
放松：两肩放松，落地时前脚掌着地，跳起来和落下来的动作尽量轻盈、有弹性，不要落地过重。膝盖微微弯曲，保持弹性，保护膝盖。
发力：腹部收紧，用手腕的力量挥动绳子，注意不要用手臂的力量挥动绳子。
呼吸：保持自然呼吸。跳动的过程中呼吸、心跳速度会越来越快，保持一个既能锻炼到心肺，又不会让身体不舒服的呼吸频率就可以。
其实，跳绳可以很简单。不要给自己太大压力，最开始可以选择不给自己设限，跟随身体的感受，只要每天在跳就好。
也可以分三个阶段训练，初阶建议30到50次一组，一天跳2到3组。中阶建议增加到50到80次一组，一天跳3组。高阶可以增加到100个一组，慢慢向上叠加。
秋天正是一个
适合运动的季节
随着秋季天气转凉，适量且温和的运动不仅可以增强肺功能，提高身体对寒冷的适应能力，还可以抵御秋天萧瑟的环境带来的忧郁和烦躁。
如果跳绳坚持不下来，可以换成开合跳、深蹲、跑步，总之，换一个适合自己，更愿意坚持的运动。要在心里下一个决定，只要培养一个好习惯，赖得动的坏习惯自然没有存活的空间。
赵前林老师说，他太太运动后瘦了一大圈，整个人更有能量了。从太太身上，他深深感觉到：“一个人有能量才有远方，才不会沉溺于眼前的苟且。”
在我认认真真去跳、去笑、去运动时，我想：运动的本身，就是把苟且的生活，过成诗和远方。
