近段时间，读书群的朋友，掀起了一股健身热潮。
有的群友每天跟着视频，做一种古法健身操，只要15分钟，就大汗淋漓。
她们看到自己出汗，感觉很爽，特别开心，并把自己挂满汗珠的脸和脖子，拍照上传分享到群里。
其他人看到照片，受到鼓舞和激发，随之也加入其中，跟着练习，一起出汗，体会那种爽快的感觉。
有的人白天没空，晚上也要抽空完成。
看着大家热火朝天，我却有点为大家担心。
其实，秋天运动至大汗淋漓
并不是一件“好事”
很容易造成——感冒、失眠、脱发
当我第一天看到时，我就很想，像往常一样，提醒她们，不宜持续这样做。
但这次我没有发声，因为我想改变一下方式，有的时候，说教与理论不一定有用，而实践与结果，会使她们明白得更深入与彻底。
不出所料，在连续几天汗湿衣背后，情形出现了转折：
3.如果再继续，估计会有人说，她掉头发了（我的预言）。
运动至大汗淋漓
为什么会感冒、失眠、脱发？
感冒的主要原因是：
汗为人体的津液，津可载气。
因此大量的出汗，就会导致大量阳气外泄，造成内里空虚，一旦遇上寒气或外邪，它们很容易就乘虚而入，使人感冒。
失眠的主要原因是：
运动出汗后，夜里失眠，总是醒的人，是因为她白天没空运动，大多数时候，会在晚上运动。
晚上人体本来应该随大自然一起，入静养阴，而运动则是让阳气生发，违背了规律，扰乱了节奏，所以导致了阳不入阴，晚上睡眠异常。
脱发的原因是：
既然睡眠异常了，势必耗气伤血，气血不足，无法充分滋养头发，掉头发，也就是自然而然的事了。
加上秋天，万物进入收敛状态，人体的阳气也跟着内收，往里走，如此供养体表头皮的气血就相对不足，容易出现掉头发的现象。
秋天出大汗，更重要的
是会
伤心、伤气血
其实，经常运动至大汗淋漓，除了可能会带来感冒、失眠、掉头发外，更重要的是，会伤心。
1.中医认为，“汗为心之液”，汗出多会伤心，使心气不足。
中医把泪、汗、涎、涕、唾五种分泌物，称之为“五液”。
五液由五脏所化生而成
肝在液为泪
心在液为汗
脾在液为涎
肺在液为涕
肾在液为唾
其中“汗为心之液”，表明了“汗”对人体的重要程度。
如果经常运动至大汗淋漓，使汗出过度，则易伤津耗气，导致心气不足等情况出现。
具体表现为：人感觉口渴疲乏、心悸气短，甚至出现极端情况。
2.“汗血同源”，运动时出汗过多，易伤血。
中医认为，“汗血同源”，治病时一般遵循“夺血者无汗”“夺汗者无血”的原则。
“汗血同源”的意思是，汗是人体中的津液，津液是由水谷化成的精微物质。
而血液的形成，也源于水谷，因此汗与血共同源于水谷，所以称为“汗血同源”。
也就是说，我们排出的汗，不是单纯的液体，而是人体津液的一部分，也是血液的一部分。
血虚的人，如果运动至大汗淋漓，对于身体是不利的。
运动应当达到什么程度为宜？
1.微微出汗。
微微出汗，能让心脏功能处于正常运转的状态。 过度出汗，可能造成心慌、心跳动过速等超负荷状态。
2.不感觉到疲劳。
有的人身体壮实，即使大汗淋漓，但不感觉到累。 而有的人身体虚弱，出汗过多后，感觉心慌气短，或者没精神、想睡觉。
所谓“春生夏长，秋收冬藏”，秋天已不太适合剧烈运动。
可以根据各人情况，选择散步、八段锦、打坐、站桩等比较柔和的运动。
已经过度出汗了，吃什么好？
喝大米粥、酸梅汤等，补充津液。
最后，教大家一个小方法，来判断你是正常的人，还是相对虚弱之人：
正常身体好的人，在遇到天热时或者运动后，会出汗，或者大汗，但是一旦运动停止，汗能很快收住。
而身体虚弱的人，即使运动结束了，仍然汗如雨下。
越虚，汗就越收摄不住，越收摄不住，人也就越虚，陷入一个走不出的循环之中。
时令将进入深秋，愿大家像珍惜血液一样，珍惜每一滴汗珠。
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