小长假，对带娃的宝妈来说，又到了防火防盗防积食的时候了。
下面这几个预防积食大法，请大家收好。
第一招
请各位亲戚好友们
“光明正大”地投喂
给孩子投食别总是悄咪咪地进行，一会儿姥姥给个肉丸，一会儿姥爷掰块油饼，过会儿舅舅再塞一块巧克力。
等到孩子睡觉闹得惨，第二天大便拉不出的时候，就剩下妈妈一个人面对所有的困难。
谁要喂吃的，请摆出来讲，让妈妈心里有数，这样就能统一调控，提前干预。
第二招
备一双运动鞋
抓住一切运动的机会
积食无非就是吃太多了，消不下去。那就拉出去溜吧。管不住嘴，就带孩子迈开腿。
运动是消积食的良药，有时候跑一跑，睡个好觉，大便就通畅多了。
第三招
喝点预防积食的水果茶
消食水果茶的配料主要有这三个：
1. 山楂。《中国药典》中记载：山楂，酸、甘、微温。消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满等。
假期吃的多，山楂能帮忙消化肚子里的肉食积滞。
2. 焦米。大米用铁锅小火慢炒至焦黄就成了焦米。
炒到有点焦的食物，闻起来会有特殊的焦香，这个在中医上的说法是“焦香醒脾”，认为这种香气可以激发促进脾胃的运化功能，帮助消化。焦的食物会有淡淡的苦味，苦味有燥湿的作用。
焦米煮汤，能处理孩子的轻微积食腹泻，也能照顾到吃多、脾胃运化不利时身体的水湿。
3. 苹果。甘酸，凉，《随息居饮食谱》里说它，润肺悦心，生津开胃。
胃肠道堆积多的时候，我们可以用水果给身体补充一点津液，放在这道茶里，还能增加一点苹果的香甜味。
做法：山楂干3~5片（或鲜山楂2~3个），苹果半个削皮切块，焦米一把。
以上食材加入开水熬煮，煮开后转小火熬10分钟后即可。晾温后加入一点蜂蜜调味也可以。
放假这几天，这个消食茶大人、孩子可以隔三差五喝一下，对轻微积食有一定的预防作用。但是如果已经比较严重了，可能靠水果茶就不顶用了。
第四招
开心和放松也能预防积食
这是我前两年悟到的道理。以前我总是克制孩子，怕她积食生病，这不让吃，那也不让吃。
后来发现，我越是怕积食，越是会因为孩子吃了些东西而训斥她。然后她就真的积食了。当我处于很戒备和紧绷的状态中，这个状态也会影响到她，肝木克制脾土，导致她的消化功能更弱。
后来，孩子吃了一些平时我认为不好消化的食物，但是我放松了，她吃了开心，结果也真的没有生病。
所以，我会随时提醒自己，不管咋样，先放松下来，都好解决。
小长假期间，祝孩子和妈妈都能够开心，放松，平安顺利地度过。
文 | 韩旭、小雅
校对 | 叶子
