我们走在森林里的时候，会更容易打开五感，放松身心。
这和肺有很大关系。肺主呼吸，交换内外空气的同时，也宣泄了郁气、浊气，得到了清气、灵气，身心就有了被疗愈的感觉，所以森林康养也常常被认为是“养肺之旅”。
其实，在我们身边，就有很多养肺且具有疗愈性质的水果。
吃对了，不亚于在森林中时常呼吸新鲜空气的效果，可以很好地净化我们的肺和身心，今天就给大家推荐三种。
野生蓝莓
重塑生命力
适合给男女老少“添灯油”
野生蓝莓和普通人工蓝莓是不太一样的。
野生蓝莓生长在严寒地区，生命力强大。在很多营养类书籍中，提到蓝莓，都特地标注了要野生蓝莓，因为它的营养成分，比如抗氧化能力以及对大脑、眼睛的益处，比人工蓝莓都要高出至少一倍。
我自己长期食用后，感觉它的功效相比普通人工蓝莓，确实会更强上几分。
所以我建议无论大人还是孩子，都可以把野生蓝莓当做早餐食用。
从中医角度来说，它补“五脏”：能对五脏进行一个全面的修复与滋养，属于水果里少有的不寒凉，且补益又不滋腻那一类。
对脾胃来说，野生蓝莓可以排出脾胃里因肥甘厚腻、暴饮暴食累积下来的浊气，脾胃好了慢慢可以达到一个补土生金的养肺功效。
对肺来说，能补肺阴，能防燥，适合这个季节长期食用。
对肝、肾来说，蓝莓有点类似“桑葚加上山药”的感觉，同时拥有两个优质食材的能量，肝、肾都能补到，且非常平和，大人孩子都能吃。
现在的外感邪气，除了侵袭肺，还已经影响到其他脏腑功能，所以五脏都能补的野生蓝莓，适合日常多吃点。
这里推荐购买冷冻的野生蓝莓，一般加拿大、大兴安岭都有出产，个人感觉，加拿大的口感更甜一些，大兴安岭偏酸一点。
野生蓝莓尤其适合这些人：
1.适合亚健康人群。觉得心累、身累，容易生病的人群，尤其是30岁后感觉身体走下坡路，心态也很内耗的人，用野生蓝莓给身体添灯油，续劲儿。
2.适合各年龄段的孩子们。野生蓝莓性平或者微温，日常身体没有什么大问题的时候都可以吃，不会伤到脾胃，对小孩子的大脑与眼睛发育也很有好处。
3.适合脾胃不好、或者肝不好的。清除了体内垃圾，身体慢慢就会变好。
4.适合想要保养的女性。所有水果都有抗氧化物，但野生莓果的功效要更强大一些。
这一点可以从野生蓝莓深紫色的心看出来，普通种植蓝莓的心偏白色，只有果皮含有花青素，而野生蓝莓整个果实都含有这一成分，很能补充五脏能量，还抗氧、抗老，适合女性食用。
食用搭配建议：
①野生蓝莓+燕麦粥，早餐净化法
燕麦补脾肺，作为无油早餐也更合适，用燕麦粥的热度可以把冷冻的蓝莓变温，然后一起吃下肚，加点蜂蜜口感更好。
②野生蓝莓果昔，净化身体垃圾
野生蓝莓加上椰子水、香蕉、红心火龙果、肉桂粉打成果昔。如果没有香蕉，也可以换成芒果、梨子、苹果。
椰子水我一般选用泰国的，味道不错，补津液效果也很棒，香蕉可以选择自然熟的。
野生蓝莓加上水果，纤维丰富，能补津液，间接通便排毒，把体内一层层的湿气、浊气、宿便等从大便排出来，就像给身体内部也洗了个澡，让早起的身体更有精气神和活力。
果昔吃的时候一定要隔水温一下，或者用破壁机自动加热功能。
③野生蓝莓+肉桂粉、蜂蜜或枫糖浆
肉桂粉可以大补心脾肾的阳气，蜂蜜和枫糖浆也都是微温性，这样搭配出来就是补阴又补阳。
加热不方便的还可以加点姜粉进去。
野生蓝莓其实不拘早晚都可以吃，只要我们坚持吃上三个月，五脏都会得到滋补，会感觉身心仿佛年轻了几岁。
蒸梨子
能排“陈旧老痰”
适合口臭、口干、便秘的人
梨子，味甘，性微凉。
梨子本来就是养肺的天然佳品，也叫做水果界的“沙参麦冬汤”。沙参和麦冬都是养阴药，意思是吃梨子，就像喝养阴汤一样，可以柔和地补肺阴，生津润燥。
梨子的吃法有很多，可以直接吃、蒸着吃、打果昔吃、榨汁、熬制雪梨膏。
古人说肺与大肠相表里，梨子滋养肺胃的津液，同时可以把肺大肠里面的陈旧老痰从大便排出去。
还有一些人肝火比较大，平时容易着急烦躁，这时吃梨也有“平肝火”的效果。金克木，养肺阴了，就可以克制肝木的肝火上亢。
总结起来，梨子比较适合身体有火、有燥的人群：
· 容易口臭、口干、便秘的人群；
· 阴虚火旺的人；
· 容易急，发脾气、肝火旺盛的人群；
· 喜欢喝凉水，却不觉解渴的人群。
食用方法：
蒸梨+野生蓝莓果昔+柠檬蜂蜜水
蒸梨单独吃就有养阴的功效，和这几款养肺的配合在一起食用，效果更好。
我个人一般喜欢切块蒸5~10分钟左右吃。
特别是孩子在学校感染了邪气以及康复后，饮食需要更加清淡又营养，这时我会用这个搭配，帮助孩子净化身体滋养五脏。再拍拍肺俞穴，按摩一下肺经就更棒了。
有些梨子如果不太甜，可以适当加点蜂蜜，蜂蜜也有滋养脾肺的效果。
03
苹果肉桂酱
就像熬出来的米油
“怎么吃都养人”
苹果肉桂酱是一款功效比较强大的食疗，在我眼里它就是食疗版的“小建中汤”，有平养脾胃的效果。
我们都知道养脾胃常用“温养”一词，因为脾胃多虚寒。
但更适合大众体质、不挑人、能长期食用的食疗，还是要以“平养”为佳，不寒不凉，就像熬出来的米油一样，怎么吃都养人。
苹果肉桂酱，因为成分配比接近张仲景的小建中汤，所以又比米油汤所含的能量层级更高一层。（当然米油汤也非常棒，搭配一起喝更好。）
苹果肉桂酱做法：苹果1~2颗（有机苹果不用削皮），椰子水300~600毫升，椰枣1~3颗，肉桂粉抖三次。
一起放进破壁机，打20秒就可以了。
中医认为，苹果偏凉性，可以排热痰；肉桂，能引火下行，排寒痰。
所以不管是上热下寒，还是寒热夹杂的体质，或者是感冒后排痰，这款食疗都非常适合。
从人体气机运行来讲，肉桂除了可以引火归元，又主升，带动人体垃圾从口鼻处排出；苹果主降，带动垃圾从大小便排出。
一升一降，就能在我们的中焦脾胃，形成一个“太极升降式圆运动”，将全身的杂质，引到大肠排出去，净化脾肺以往堆积的浊气。
且苹果，是轻断食期常吃的水果，它的营养元素在一定程度上能满足人体所需。搭配补津液的椰子水、大补脾胃和脾精的椰枣，能非常好地调理脾胃，脾土能量足了就能把能量上升给肺金，强壮肺气。
也就是说，这款食疗不仅能补，还能排，平衡全身能量，调理下焦空虚和中焦瘀堵。
最重要的是，不挑体质，大部分人都能喝。
在临床上还有很多养肺的水果可推荐，例如枇杷、柚子、水蜜桃等，推荐大家选择更天然种植的，效果更好。
祝福所有孩子与大人们都会越来越好，祝福大家。
