秋天，有贴秋膘的说法。身体的气血津液经历了一整个夏天的消耗，贴秋膘是有道理的。不过，贴的其实不是肥肉，而是应该给身体补气，补精，补能量。
在五行中，秋天对应着金，对应着五脏中的肺。秋季养生，最重要的是要养肺。而养肺的功课，第一位就是要补肺气。
肺者，气之本。随着肺的一呼一吸，气息上升下降使全身的气道通畅，肺不仅交换身体内外之气，还调节着体内的水液运行和排泄。
也就是说，你的呼吸以及打嗝儿、放屁、说话的气息等等都跟肺气有关，如果呼吸总是短浅的，总是气喘吁吁，一口气上不来，说话声音又小又弱，说多几句就累得慌，那是肺气虚了。
你的大小便与肺气有关，“气”降不下去，粑粑就缺乏有力地推动，便秘就来了。
你的抵抗力与肺气有关。肺气主管着一身的卫气，卫气就像城墙上巡逻的士兵，远远看见病邪过来就会及时抵抗。吹点小风就感冒，稍微受凉就咳嗽，反复生病总好不彻底，那肺气一定是虚的。
你的出汗也与肺气有关，肺气掌管着皮肤腠理的开合，该出汗就打开，不该出就关闭。但如果门关不严了，稍微一动就满身大汗，那也是肺气虚的表现。
肺气虚和脾气虚还总关联着出现。那些总是懒得动的，稍微一动就觉得累的；皮肤和肌肉都摸上去松松软软不结实的；容易食欲不好，吃不动更消化不动的，很可能是脾肺气虚。
这样的人群，到了秋天，就要给身体补补脾肺的气了。
一个推拿手法——按揉太渊穴
太渊穴是手太阴肺经的穴位，是肺经的原穴，肺的元气所发之处，是人体中气的大补穴位。
太渊穴在手掌后第一横纹上，用手摸有脉搏跳动处的桡侧凹陷中，这个穴位对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、咳嗽、气喘都有很好的改善效果。
按揉时，用大拇指的指腹按压太渊穴，并做环状运动，力度感到酸、麻就可以。每天早、晚各按揉一次，每次三分钟，两只手交换按揉。
按揉太渊穴能够增强肺的呼吸功能、增加肺的通气量，同时可以为心脏注入强劲的动力，每天坚持就会收到非常好的效果。
一道食材——黄芪
说到补气，那就不得不提一味补气药材——黄芪了。
据《中国药典》记载，黄芪，归肺、脾经，性味甘、温，功能主治：补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿。
在补气药里，黄芪一定是排在前面的。有资料显示，调查我们国家300多名中医专家处方后发现，其中有一半的专家最常用的补气药就是黄芪。
黄芪不仅能补肺气，还能补脾气。气足了，身体就有了运化气血的动力，有了对抗病邪的防御力，有了呼吸说话运动的底气。而且，黄芪补气适合大部分气虚的人日常食用，温和又有效果。
这里推荐一道食疗茶方，秋后气虚的人，这个茶可以喝起来了。
1.将黄芪、大枣、陈皮洗净，大枣可以用手捏开，无需去核；
2. 放入养生壶或砂锅或炖锅中，加入1L水，烧开后小火煮30分钟，即可饮用。
这个食疗茶方是一组黄金搭配，既好喝，效果也比单用黄芪更好。
这道茶疗方，既可以让黄芪大枣补气的力量充分吸收，增加人体的能量和抵抗力，还改善了黄芪的口感，大枣是香甜的，陈皮是清香的，都可以掩盖黄芪的药味，入口是药味，但回甘，让人越喝越想喝。
一补就上火？
这几类人不适合
但用黄芪还有个要注意的问题。黄芪性温，一些身体又虚又堵的人，喝了容易上火。
这个问题的解法，一方面是可以把上面茶方的用量减半。
另一方面是注意多运动，让身体的气机更加通畅，同时，饮食要忌口不好消化的生冷厚腻食物，保证排便通畅的前提下去喝，这样才更有可能把气真的补进身体里。
另外，以下这几类人群是不建议喝黄芪补气的：
体质不虚的人（对照文章前面的症状去看，没有就不用喝。）
阴虚火旺的人（身材偏干偏瘦，舌头干瘦或有裂纹，非常容易上火的人，喝了黄芪可能导致上火。）
湿特别重的（舌苔特别厚腻的。先把身体疏通了，再来补。）
热盛的人（舌质红的，舌头发干的。黄芪性温，补了热更盛。）
正在感冒发烧的人（黄芪固表，病邪可能更不容易排出去。）
怀孕的人还有三岁以下的小孩子（小孩气足，无需补气。）
校对 | 藿香
