假期来到第五天，大家玩得怎么样呢？出门旅游的朋友是不是也在计划着返程了。
很多人都有这种感受，假期头两三天精神满满，活力十足；
假期中段，随着那股兴奋劲儿的平息，身体慢慢开始感到疲惫；
假期最后两天，越是回想远去的美景、展望即将到来的工作，身体就感觉越来越重，似乎可以听到内心在放肆呼喊：“还没玩够，不想上班！”
不知道大家有没有注意到，这段假期的心路历程，一开始被那股精神力所鼓动，到最后也是被那股精神力所压垮，于是乎就出现了那种“心力透支”后的能量空虚、身心疲乏、焦躁不安。
今天，给大家介绍一种给自己充能的方法，尤其适合即将踏上或是正在返程路上的人。不动手不张嘴，只需要找个舒服的姿势，然后就把一切都交给它——音乐。
《黄帝内经》认为，音乐与宇宙天地和人体气机密切相通的，提出了“五音疗疾”的观点。
五音指的是宫、商、角、徵、羽，它们分别对应着五行（木、火、土、金、水）和人体的五脏（肝、心、脾、肺、肾）。通过听不同的音乐调式，可以对相应的脏腑产生影响，从而达到调理气血、平衡阴阳的目的。
秋天，五行里属金，是养“收敛之气”的时候。
如果说，春夏就像我们白天去生发、运动、舒展，那秋天就是傍晚归家，需要把外散的能量收回来，从而进入夜晚的收敛、藏神、充电的时节。
《四气调神大论》里说:“ 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
下面推荐四首五行属金的音乐，可以帮助我们的心神与气血进入一种空灵、收敛、安定的状态，也能帮透支疲劳的神经做个按摩。
当kiss the rain遇见river flows in——姜创
这是一首一听就会感觉安静下来的音乐，甚至有的时候会有种莫名的感动。古人说肝主怒、肺主悲，我们压抑的悲伤委屈一般容易藏在肺经里。
听的时候，可能会感觉内在很深的悲伤被释放出。
这时，需要只是允许这些情绪能量的流动，用爱再来感受生活里的酸甜苦辣咸。
THE LIGHT——Robert Haig
这首音乐，就像补土生金的党参甘草蜂蜜一样，也有一种温和地艾灸太白穴与肺俞穴的感觉。
有脾土般的温暖、体贴、接纳，也有肺金的空灵、寂静、安详。感受我们内在真正的幸福与爱。
琵琶语——林海
黄帝内经说春夏养阳（生长之气)、秋冬养阴（收藏之气)。春天的木气上升的时节，那么秋天就是金气下降的时节，有时气血无法很好的下降收敛，是因为木气郁滞，会产生肝气不舒导致的胃胀、胸闷、气短、喉咙不舒、便秘等症状。那么这首琵琶语可以很好地让我们疏肝解郁，来调和肺金。
瞬间的永恒——赵海洋
听到这首钢琴曲，内在的美好也被唤醒，我会想起童年在成都的时光，傍晚社区里家家户户传来炒菜的声音与香味，回家吃了婆婆爷爷的饭菜，等不及又去楼下集合，找小伙伴们一起玩耍。
在听音乐充能的时候，大家需要注意以下几点：
1、在听音乐的时候，尽可能排除干扰，让身心能够沉浸在乐曲的意境之中；
2、注意控制音量，一般保持在40～60dB即可，如果达到安神的效果，也可以将音量调得更低些；
3、注意保暖，沉浸在音乐中时可能会睡着；
4、听了一段时间后，可以起身伸伸懒腰，活动活动。深呼吸，感受一下回归平静的自己；
5、就像反馈式喂养一样，注意自己身体和心情的变化，没效果甚至不舒服时果断切歌，或是直接停下来。当然，达到预期效果了也需要适可而止。
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作者简介：吴华，执业医师。毕业于北京中医药大学。善用经方扶阳与食疗，服务大众小孩身心安康。擅长调理小儿发热/咳嗽/湿疹/脾胃不和等。
文 | 吴华
编辑 | 猴耳环
插画 | 茉莉红
校对 | 叶子
