修习瑜伽的路上，我们会遇到各种风格的老师
有的老师让人如沐春风
有的老师严谨严厉
有的老师幽默随和
遇到一个合适的老师是修习路上一大幸事
01
像拼图一样环环相扣
四城联动·Jose教学魅力
有幸看过Jose习练体式的话
你也会感叹有如此行云流水的展示
他的课堂可以说是一场艺术表演，体式就是作品
Jose（荷西）老师出生于Durango，
从2007年起，就跟随老师们学习瑜伽
第二年，他在印度旅行期间，
遇到著名的艾扬格瑜伽老师Usha Devi
由此开启了艾扬格瑜伽的习练，至今已近20年
今年7月，Jose在中国的四座城市开了“巡演”
四城联动，呈现了多场专业深入的教学指导
甚至有同学发出“这才是工作坊”的感叹！
◢ Jose艾扬格瑜伽7月工作坊-杭州站
（上下滑动查看更多学员感受）
习练时如何透过外在的肢体表达，get到内在的能量变化？
也许老师就是我们向内观察的第一帮手。当我们还在关注肢体如何伸展的时候，老师指导我们调动肌肉、关节、骨骼；当我们学会调动关节、呼吸的时候，老师便开始指引我们觉察能量的走向和变化；最终，他教我们自己怎样观察自己。
在工作坊中，Jose说：随着习练的深入，你的问题会越来越多，但同时你的答案也会随之而来。这是他传递给学生的教诲，更是他自己习练多年的经验所得。
02
瑜伽让一切发生
发现生活中的瑜伽
历史上，瑜伽仿佛宗教的化身，当代的瑜伽更多是为了身体的锻炼而存在。从艾扬格大师开创本体系以来，它的安全性、精准性和疗愈性吸引了全球的习练者。但艾扬格瑜伽的教学从来不仅仅停留在身体层面的技术训练，瑜伽涵盖的哲学思维、处事方法不断地温养着我们。Jose多年来一直前往普纳总院学习，更新瑜伽知识，突破体式瓶颈，对艾扬格瑜伽的了解和感受颇深。
身为一名艾扬格瑜伽老师，Jose处处身体力行。他教我们突破体式瓶颈，也教我们爱护辅具、场馆，更教我们如何在生活中发现瑜伽，将瑜伽融入生活。改变「只在瑜伽馆中、只在习练中才看到瑜伽」的情况，要在生活中发现它，热爱它。
工作坊的教学中，所有人都能感受到他教学序列的环环相扣，所有充满创造性的序列源自于Jose自身所学所练所思的深刻表达。课堂上一些简单的指令和描述是他多年习练的真实感受，他热爱瑜伽，纯粹的热爱也让他的教学表达充满细腻生动之感。
“试着改变
‘我做瑜伽’、
‘我练瑜伽’
这种非常自我的表达，
而是瑜伽作用于我，
瑜伽让一切发生”
03
不一样的教学视角
序列更应该是内在的序列
当习练越进入深层阶段，想要更进一步就变得越来越难。很多体式看起来毫无联系，实际上其内在紧密联系。就像有时候自己练习怎么也无法攻克的体式，在课堂上跟随老师指导就能轻松到位，正是序列精心编排的成果。
例如在进入后弯之前，Jose老师先指导同学们进入幻椅式，一起观察、理解幻椅式中的重心转移和能量流动，从而纠正后弯体式中的差错。
后弯体式常常从打开胸腔的那一刻，情绪中心随之开启，心情变得喜悦振奋。而Jose说，胸腔的完美展开也会带来偏Rajas（激性）的能量，这让情绪变得易于兴奋。
情绪的起伏容易影响呼吸节奏，节奏一乱，体式的习练也变得事倍功半。打开胸腔，进入后弯，在此时依然要保持平稳深长的呼吸，保持心识也处于平稳的状态。正如Jose说“序列不仅仅是外在的序列、身体物质层面的序列 ，更应该是内在的序列、情绪的序列、感知的序列。”
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他给出了习练后弯体式的方法，也教给大家如何提取某个体式的关键并融入另一个体式的方法。这是一个习练者在长期的学习、观察、实践后的方法总结，“授人以鱼不如授人以渔”，一堂课下来，有时会感觉自己好像“变聪明”了，其实Jose老师总在教学中，有意识地引导大家学会思考、主动思考。
04
深度研习·上下求索
Jose·11月再度来华授课
如今的Jose已经是一位教学多年的艾扬格瑜伽国际认证老师，课堂上，看他扫视全场，犀利地找到习练的错误、不到位，但他不会严厉地指责你，他的教学一直伴随着幽默生动的语言讲解，并一步步指引你发现错误，教你在之后的习练中时刻观察、检视。他的课堂是能量的动态呈现，既保持艾扬格的精准、正位，也不放过细节的考究。
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「瑜伽就是一个提升认知、拓宽视野的过程，体式是瑜伽肉眼可见的外在运动，头脑和意识是瑜伽的内在感知，借由体式的深入一层层向外延伸，向内觉察。」
课堂上的Jose，经常向同学们进行体式的展示，他师从Usha、Rajiv、伽叔这些国际瑜伽大师，并且每年都要前往印度普纳总院学习，这让他可以最直接、精准地学习到艾扬格瑜伽。学生和老师之间的身份切换让他不间断地将所有知识总结、实践，并通过他的教学传承推广开来。
瑜伽的好处人们口耳相传，但对瑜伽的感知和瑜伽带来的福祉是很“私人的”，因为只有真正进入习练，才能领悟瑜伽降临在自己身上的各种感受。
如果你也想收获一份专属于自己的果实，不如加入进来，成为Jose课堂中的一员——『JOSE深度研习YOGASANA工作坊』将于11月份在杭州、济南两地开展。
好的老师是习练生涯中的指路明灯，让我们从课堂中汲取他的习练经验，浇灌自己的成长之路吧！
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课程内容
当我们用智慧来习练瑜伽体式时，在一个活跃的身体和接纳、警觉的头脑的带动之下，我们可以开始得到正向的蜕变，这种蜕变不仅发生在身体层面，也发生在更为精深的层面……
阶段A：2024年11月8-11日（4天）
以站立、后弯和倒立为根基，深度打开身体，突破自身瓶颈，提升能量，并研习来自印度源头的习练方法，探索艾扬格瑜伽的核心要素。
阶段B：2024年11月12-14日（3天）
在体式练习中研习瑜伽的哲学与奥义，培养、开发习练者对身体的觉知，通过呼吸控制，深入内在，将身体、呼吸、头脑与智性连接在一起，消除二元性。
艾扬格瑜伽核心三要素
精准顺位：Guruji说：“当你正确地练习体式时，动作就会顺畅，身体轻盈而内心自在。”精准顺位是瑜伽从粗身鞘走向更深层面的入口。
时程选择：Guruji强调在体式中保持以逐渐让效果得到建设、发展和呈现，并收获其功用。时程不只是对体式停留的分与秒的计算。它是一个人在修行中成熟时，体式为实现自身的演变发展而发出的“时程请求”。当每个细胞都能敏锐感知当下，这就是时程。
序列编排：在体式序列中，并非一个体式连接另一个体式，而是一组体式跟随另一组体式。前一组体式所创造的内在环境不应被后一组体式所扰乱，而应该被进一步提高和完善。到序列的最后部分，应达到一种宁静而祥和的状态。让每一个细胞都能和顺地流向下一刻，这就称之为序列编排。
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课程地点
杭州艾扬格瑜伽学院
400-1001785
上城区凤凰山脚路7号凤凰1138园12号楼102
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报名条件
至少一年瑜伽规律习练经验
工作坊仅开放 30 个名额!
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课程费用
5
扫码报名
更多课程信息请扫码咨询
点击视频查看JOSE工作坊的精彩回顾
「Jose艾扬格瑜伽工作坊-杭州站」
「跳跃中感知专注，流动中感知智性」
「瑜伽是关于人的转化与超越」
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艾扬格瑜伽学院 400-6061838
广州海珠区海尚明珠智慧园21、22号楼
北京瑜伽学院 13811300497
朝阳区东坝路1949创意总社园区9号楼
杭州瑜伽学院 400-1001785
上城区凤凰山脚路7号凤凰1138园12号楼102
