写在前面
在瑜伽的修行之旅的每个阶段，我们都会产生或多或少的迷茫和困惑，作为习练者，我们如何正确地理解瑜伽的内涵？如何将体式的练习转化为内心的成长？如何避免陷入机械重复而忽略心灵成长？
每个人的瑜伽之路都是独一无二的，但他人的习练经历和方法或许能够给予我们一些别样的启发。
前不久，来自墨西哥的Jose（荷西）老师在杭州为同学们开展了一场工作坊，期间分享了他的观点。今天的内容就是Jose老师的经验所得，让我们一起了解如何在瑜伽中成为自己的引导者，开启专属的习练之旅。
01
瑜伽特别美好的事情
就是透过身体安住当下
如果我们能够灵活地运用腿，那么一切都会变得很容易。腿是我们的行动器官，“行动”代表着要激活它。我们的感觉器官，也就是眼、鼻、舌、耳朵、皮肤，它们的作用是收取知识，而身体则是要去做一些辛苦的工作。
我一开始就告诉大家，如果在习练时你的思绪会无限度地飞跃，那么就需要关注身体，把思绪带回来。比如唱诵的时候，可以通过对身上某个点的关注，把我们的头脑、思想带回「当下」。
如果我的头脑不关注于此时此刻，我就会想「墨西哥现在几点了、这里好热、我中午要吃什么」，那该有多少烦恼；但此刻我就在当下，想着「我正和这么多美丽的同学一起上课，这是多么美好的事情」就会很开心。
疫情那段时间，我基本没有长途旅行，最多去到欧洲或南美洲；但在疫情之前，我持续去印度学习已经15年了。
这几年我都在墨西哥生活，有非常多与家人相处的时间，并且六个月前我的孩子出生了。所以当我抵达中国的第一天，即使都还没做什么，但还是觉得很累，因为我很想念宝宝，想念家人们。其实疲惫只是头脑带给我的想法，每当这时我就会思考：我可以做什么呢？
如果我放任思绪不断去想，想我的女儿、想家人、想舒服的房子，那这一个月会非常痛苦。但我既然已经决定要来中国，那么我就会非常享受这一个月，享受发生的所有人和事。即便每一天的状况会不同，也许有时候会敏感，有时候会开心，但这些感受对我而言都是启发。
在对身体进行打磨的过程中，其实是在不断地修正和去除消极或负面的思绪，这就是修习瑜伽能够实现的真正的转变。瑜伽从来不是关于身体、姿势或者动态，而是关于我们如何去实现一种人的转化和超越。我们要学会享受和安于当下，不然你会觉得瑜伽没什么意思，从而不停地寻找一些新的刺激，就像一会去健身房，一会又去踢个足球，那一辈子都在找寻当中。
当然，要做到「安于当下」对初学者而言有一点难度，初学者需要去培养纪律，并学习瑜伽这个学科的基础，从而达到安于眼前的目的，而培养和学习是所有人都会经历的一步。
02
有的时候我们的
心识状态像一个行动者
在瑜伽练习中，我们常常需要一个「帮助者」。其实当课程结束坐着的时候，我们就像进入「帮助者」的状态一样。当你坐在那时，你能感觉到自己有一些问题，这时你是不是把自己当做一个「做瑜伽的人」？
当你把自己定义成「做的人」，发现习练或身体上问题时，可能会感到痛苦，并容易产生愤怒、生气之类的负面情绪。但如果你把自己界定为「观察者」，那么观察者就会对你说：挺好的，不用担忧这么多。
很多时候，我们把自己定义成接受者、行动者，其实当你把自己定义成一个观察者的时候，反而可以让头脑移除很多障碍，从而感知并帮助自己。
「帮助者」思考的角度和状态是「我如何观察他、帮助他，又如何进行调整」，而「做的人」他只是在做体式，没有思考，所以当帮助者不在时，做体式的这个人就会很无助，不知道下一步该做什么，特别迷茫和困惑。因此你要让自己成为帮助者，站在帮助者的视角上就会找到能够引领自己的方向。
普尚吉总是在课堂上说“谁是做的人，谁是接收者，谁是观察者”。我们在习练中常常会有一些角色的变化，比如我可以是负责做体式的人，也可以是负责感知的人，或是一个观察者，甚至有时候把这些角色都集合于一体。这种角色的转换对我来说是一个超迷人的话题，希望大家不要觉得无聊。
瑜伽修习的路径永远是从“可触碰、可看见”阶段进入到“不可触摸、不可看见”的境界，我们的感知也在修习过程中绽放。因此在任何时候，哪怕习练中时常遇到问题，只要有这样一种开放的状态，就不会真正地被限制或被困在其中。
03
JOSE深度研习
YOGASALA工作坊
当我们用智慧来习练瑜伽体式时，在一个活跃的身体和接纳、警觉的头脑的带动之下，我们可以开始得到正向的蜕变，这种蜕变不仅发生在身体层面，也发生在更为精深的层面。
11月8-14日，Jose老师将再次来到杭州瑜伽学院，在根基中深化练习，带你探索瑜伽的哲学与奥义。如果你也想了解如何在习练中培养观察者的意识，释放心中杂念，享受习练的每一刻，那么Jose老师的深度研习工作坊正向你发出邀请！
阶段A：2024年11月8-11日（4天）
以站立、后弯和倒立为根基，深度打开身体，突破自身瓶颈，提升能量，并研习来自印度源头的习练方法，探索艾扬格瑜伽的核心要素。
阶段B：2024年11月12-14日（3天）
在体式练习中研习瑜伽的哲学与奥义，培养、开发习练者对身体的觉知，通过呼吸控制，深入内在，将身体、呼吸、头脑与智性连接在一起，消除二元性。
工作坊仅开放30个名额！
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