《黄帝内经》的《灵枢•顺气一日分为四时》中的经文讲到：“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”
寒露、霜降节气接连过去，南方也随着冷空气侵袭逐渐变冷。秋冬季常被认为是疾病多发期，很多伙伴们天气转凉后容易疲惫、懒惰、抵抗力下降，其实秋冬季也是治疗许多慢性疾病（过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性感冒、慢性咽炎、慢性胃病、颈肩腰腿痛…）、食疗进补、强身健体的好时机。
什么是“春生夏长 秋收冬藏”
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在中医的理论中，“春生夏长，秋收冬藏”是对四季变化与人体气机关系的系统描述。它体现了中医对于自然界和人体相互关系的深刻理解，以及顺应自然、调整身体平衡的健康理念。
秋季是“收”的季节，万物开始收获，自然界的阳气开始收敛。在人体中，秋季对应着肺气的收敛，此时应养肺、滋阴，保持心情的宁静，以顺应秋天的收敛之气。同时，秋季也是调整饮食习惯的好时机，应以滋阴润燥、少辛多酸为宜，以应对秋季的干燥气候。
肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。肺气充沛，宗气旺盛，气机调畅，则血运正常。
若肺气虚弱或壅塞，不能助心行血，则可导致心血运行不畅，甚至血脉瘀滞，出现心悸胸闷，唇青舌紫，心脑血管等问题。反之，心气虚衰或心阳不振，心血运行不畅，也能影响肺气的宣通，出现咳嗽、气喘等症。
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冬季是“藏”的季节，万物进入休眠状态，自然界的阳气内藏。在人体中，冬季对应着肾气的闭藏，此时应养肾、固精，保持心情的安定，以顺应冬天的闭藏之气。冬季也是进补的好时机，可以适当食用一些温补的食物，如黑豆、大枣、核桃仁等，以补充身体的阳气。
肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等，所以秋冬季节习练切不可忽视肺部和肾脏的养护。
秋冬季节的习练不可忽视肺部和肾脏养护。在中医的理论中，春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。“春生夏长，秋收冬藏”不仅是对四季变化的生动描述，也是中医对人体与自然环境相互关系的深刻理解。通过顺应四季的变化，调整生活习惯和饮食习惯，可以保持身体的平衡和健康。
让瑜伽为健康加持
金秋过后万物肃杀，在环境影响下容易产生悲伤郁闷的情绪，瑜伽习练不仅可以强健体魄，润肺养肾，也能调节低落情绪。
顺应四时之变的智慧不仅存在于中国，也是古老印度瑜伽哲学的重要部分。那么，作为瑜伽习练者在不同季节应该如何安排自己的练习呢？
“借自然之力，养生命之体”，为此，刘艳老师开设了艾扬格瑜伽线上经典晚课系列课程，秋冬养生篇即将在11月开授，根据季节气候变换，调整习练重点，达到养身润心的健康成效。
刘艳老师跟随艾扬格大师弟子S.F.Biria（梵克老师）及Jawahar、Rita等练习多年，先后参加多位资深国际老师工作坊，在身心调理方向有着多年的教习经验，是艾扬格瑜伽 Junior Ⅰ 国际师资认证老师。
刘艳
◢ 2010年5月跟随S.F.Biria正式学习3年的Iyengar Yoga教师培训课程；
◢ 2013、2015年参加艾扬格学院普纳传承班受到艾扬格家族成员亲自指导；
◢ 2014-2017年跟随S.F.Biria、Corine、Jodi的Iyengar yoga三年进阶课程完成；
◢ 2019年跟随Rita复读（Junior l）进阶课程；
◢ 期间先后参加过Jawahar、Father joe、Manouso、Richard、Rita、Martin Rita、祖斌等资深国际老师的工作坊。
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艾扬格瑜伽线上经典晚课
刘艳老师将通过每周两次的体式教学，结合四季节气，调整习练序列、要点，并搭配呼吸法及修复序列，帮助大家提高肢体灵活度和内脏器官的整体机能，打造一个健康平衡的身心状态。此系列课程的「秋冬季养生篇」正等待开启↓↓↓
01
秋冬养生
上课方式
腾讯会议双向视频
老师线上演示、教学和指导，30天免费回看
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秋冬养生
课程时间
8人开班（逢周一、四 19:00-20:30上课）
每月四周8节课，三个月共12周，24节课，36小时
03
秋冬养生
课程收获
镇静神经系统，让头脑平静、压力释放、助眠安神，提升免疫力；
缓解已出现的一些失眠、体虚、无力、头痛等问题；
缓解身体协识性或是关节灵活度不足引起的身体不适；
适应秋冬的季节变化，为下一个四季轮回做准备。
04
秋冬养生
适合人群
适合所有瑜伽爱好者及瑜伽老师
有心肺功能弱、抵抗力差的人群
秋冬季节容易感冒生病的人群
压力大、睡眠质量不佳等
05
秋冬养生
课程费用
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报名成功后不接受个人原因的退费，如因特殊情况退费，需扣除10%手续费；
因名额有限，报名成功后如无法正常参加课程，请自行转让名额，转让手续费100元；
课程期间请假不补课，将提供30天有效期回放。
06
秋冬养生
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