重
九月九
阳
节
重阳节，是中国民间传统节日，
日期在每年农历九月初九。
古时民间在重阳节有
登高祈福、插茱萸等习俗。
传承至今，又添加了敬老等内涵。
“啊？原来我也要开始过重阳节了吗？”当发出这声感慨，才意识到自己确实年纪到了。
可是，当我在山式中感受身体的平衡和姿态的稳定，当我在下犬式中感受腿部肌肉的张力和活力，当我在桥式中感受背部肌肉和脊柱的伸展……我又觉得，嘿！自己也没那么老嘛！
图源丨Pexels.com @Anna Shvets
诚然，随着年龄的增长，我们总得面对一些生理或心理上的棘手状况，比如关节僵硬和高血压，也总有这或那的人事物来提醒我们衰老的靠近，但这并不意味着我们一定得“服老”。
我们无法阻止衰老的过程，但却可以选择变老的方式。是死气沉沉的静养？还是在适当的运动与爱好中优雅地变老？答案显而易见。
图源丨Pexels.com @Mikhail Nilov @Yan Krukau
要做到优雅地变老绝非易事。我们既要照顾身体，也要呵护心灵，在健康的基础上，保持内在的充盈。
一般来说，医学建议都会从以下几个方面来帮助我们保持活力：
定期的身体锻炼
营养均衡的饮食
保持心理健康和情绪管理
保证良好的睡眠
定期进行健康检查
通过阅读等保持大脑活跃
养成积极的心态
对于咱们瑜伽人来说，其实有更省事的方式——保持规律的针对性练习就能一举多得！更重要的是，在用瑜伽对抗衰老这件事上，我们从来都不是孤军奋战。
点
击
观
看
▼战胜衰老：用瑜伽击退岁月痕迹
当然，瑜伽也不仅仅只是练习，更是一种身心艺术，一种生活方式。
它不仅通过适当的体式、呼吸练习和冥想，更通过影响你的生活日常，来有效改善衰老迹象，帮助你保持积极的心态与精神活力。
所以我们不仅要跟着名师练习，更要学习她们的生活智慧。而在《艾扬格瑜伽——健康变老》一书中，艾扬格瑜伽泰斗、国际名师Rita keller就从预防身体机能退化、食物推荐、中年后瑜伽、保持健康的建议等诸多角度提供了科学建议，并提供多个适合年长者练习艾扬格瑜伽的瑜伽序列，来帮助读者健康优雅地迎接自然衰老。
艾扬格瑜伽
——健康变老
本书中文版预计2025年上半年发行。
敬请期待！
优雅变老不仅是身体上的健康，也在于心灵的平静和内在的充盈。愿我们都能够不负韶华，更无惧衰老！
哪个瞬间曾让你感觉自己真的老了？
你又是如何应对的呢？
欢迎在评论区分享。
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