很多姐妹谈“更”色变，总觉得到了更年期就自动变大妈。No No No，大可不必恐慌。其实，更年期反而是一件美好的事情。
更年期，更自由
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更年期（Menopause），又称为绝经期，通常发生于45~55岁之间，是指女性生命中永远不会再有月经的时期，同时也永久失去生育能力。
很多人将更年期视为一种身体不适，甚至不幸地把它与“疾病”画上等号。而在社会语境里，更年期往往被直接与“丧失吸引力”、“人老珠黄”等紧紧联系到一起，仿佛它是女性魅力的终点。
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但事实真是这样吗？实际上，抱有这个观点的人或许是对女性生命力的有所误解。现代女性的魅力早已不再局限于青春的定义，它更在于智慧、气场和由内而外散发的自信。
更年期不过是另一个人生篇章的开始，而非结束。而绝经？它是女性自我蜕变的一部分，象征着我们不再被生物钟所束缚。
试想一下，
不再受到每月经期的困扰，
也没有了经期的各种禁忌，
不再承受生育的负担，更没了怀孕的烦恼…
我们在保持着充沛的精力和敏锐的智力，还积攒了近半辈子的智慧与经验，也拥有着足够的话语权，简直是在生活中拿到了大女主的剧本。
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更年期绝不代表着「枯萎」，恰恰相反，它代表着一个新阶段的开始——一个更为独立、自信且充满力量的时期。我们可以把更多的时间和精力投入到自己真正热爱的事业、兴趣和自我成长中去，探索人生新的可能性。
最后的拦路虎——更年期综合征
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在迎接人生新篇章的时候，我们也不得不迎来身体机能的衰退，激素的变化等也会带来一些症状，如失眠、体重增加、掉发等。现在都普遍把这些症状统称为更年期综合征（Menopausal Syndrome）（但我真的很不喜欢这个说法）。
许多女性都或多或少存在一些更年期的症状。根据欧洲最新的调查数据显示：有高达94%的欧洲妇女患有一种或多种更年期症状，将近2/3的更年期妇女的症状会严重影响她们的生活的节奏和质量。而在中国，女性更年期症状的发生率也高达60%-80%。
与更年期相关的症状包括：
● 潮热和盗汗。潮热是指面部、颈部和胸部突然感到发热，通常伴有皮肤潮红、出汗（排汗）、心悸和严重的身体不适感，可持续数分钟；
● 月经周期的规律性和月经量的变化，最终导致月经停止；
● 阴道干燥，性交期间疼痛和尿失禁；
● 入睡困难/失眠；
● 情绪的变化、抑郁和/或焦虑。
医学期刊《影响因子》今年7月发布的研究报告也显示，经历更年期前期的女性出现抑郁症的比率，比没有出现更年期症状的女性，高出40%。
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为了引起人们重视，“世界更年期关怀日”被设立在10月18日。没错，正是今天！不妨趁此机会，多加关注一下更年期的相关知识吧！
“供养”身体——更年期的瑜伽练习
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最了解女性更年期的，自然是经历了更年期的女性，比如Rita keller。她不仅师从艾扬格大师，是欧洲领先的艾扬格瑜伽老师之一，更与Geetaji合著了《艾扬格孕产瑜伽》这本世界孕产瑜伽必修经典。在探索女性身心奥秘的过程中，她又写了一本《艾扬格更年期瑜伽》。
这本书面向女性、瑜伽练习者、认可瑜伽的医疗从业者、瑜伽教师等，拥有极高实用价值，可以直接指导练习。
并且，本书也针对更年期常见的问题提供了针对性的练习序列，如高血压、偏头痛、失眠、潮热、盆底肌锻炼等。
你不仅可以学习许多体式和呼吸法，还可以完成针对更年期不同阶段的完整序列。所有体式和呼吸法都配有照片，因此更容易理解。
部分目录一览
本书预计将于2025年上半年出版，敬请期待！
轻松跟练学习——更年期瑜伽课
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如果想要更轻松地学习更年期瑜伽知识，或正在寻找资深老师来进行专业指导，学院也特别邀请了梅芳老师开设了《更年期瑜伽》一课。
课程详情
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女性的魅力和生命力不应该被年龄或生理阶段所定义，在谈及她们的时候，应该强调的是她们的自我表达与个性。
而更年期到底算什么呢？
一个人生阶段，一个词语吧。
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