当工作、家庭、社交的各种角色交织在一起的时候，你是否疲于应对？“情绪稳定”、“精神状态超前”这些词成为茶余饭后的热门话题，当我们面对不同的压力时，如何保持平和的心情与状态去处理？
如何接纳情绪，摆脱外在束缚
悲观、抑郁、紧张和焦虑的情绪已成为当下最常见的心理健康问题。在这样的状态下，寻找一种有效的情绪调节方式尤为重要。瑜伽，这项被赋予“治愈”能力的运动，能不能帮助我们平稳情绪，保持健康的心理状态？
瑜伽是身心灵健康的实践性学科。帕坦伽利将瑜伽分为八个分支：
体式练习是瑜伽的基础，通过体式，习练者深度地觉察身体，关注身体的每一个部分。正所谓“解决问题首先要发现问题”，这种觉察帮助习练者意识到身体的不平衡和紧张。在体式练习中，呼吸跟随动作变化，减缓心率和血压，达到放松身体和稳定情绪的效果。
瑜伽的八分支相互关联，相互影响，几乎每一支都与冥想息息相关。“瑜伽的能量控制或呼吸技巧，在其本源和成效方面都是冥想性的——体式本身就是冥想活动的载体。”从卡巴金博士创建正念减压疗法以来，正念冥想已经在许多国家的企业、医院、学校中广泛应用。
除了体式和冥想的练习，瑜伽蕴含的理论哲学也为人们提供了全面的思考、生活方式。《瑜伽经》开篇即指出“瑜伽是控制心念的波动，还觉知者本来面目”，瑜伽八支的修习不仅是身体上的锻炼，更是一种生活哲学，指引我们摆脱物质和欲望的外在束缚，学会接纳情绪，提升情绪智慧，追求更高的精神层次。
由Marla Apt主导的实验证明了瑜伽在缓解顽固精神疾患时的有效性
实际上，“瑜伽缓解精神疾患”的相关实验一直以来都被探索着，而专家们通过实验测试，也证实了瑜伽对情绪舒缓的作用。
一篇发表在《国际精神病学杂志》的文章表明，瑜伽可以明显改善抑郁症，并建议在药物基础上以瑜伽作为辅助治疗手段。
早在十几年前，加州大学洛杉矶分校（UCLA）的医学实验室就通过一系列测试，证明了瑜伽在缓解顽固精神疾患时的有效性：
这是由艾扬格瑜伽高级老师Marla Apt主导的一场实验，实验证实了瑜伽对缓解顽固精神疾患的有效性。这项研究成果发表在《牛津医学杂志（Oxford Junrnal of Medicine）》上。
这场实验的相关理疗策略也被全美十佳医学院之一的大卫·格芬医学院（David Geffen School of Medicine）纳入教材。也并直接促使了如今的美国医生，懂得往处方里添加瑜伽这剂能催化疗效的「良药」。
大众对瑜伽治愈心理疾病的关注和希冀，反映了社会的需求，也预示了瑜伽未来在心理治疗方面的价值。
如何取得更多人对瑜伽的信任，如何收集更多有力的科学实验数据，如何让专业瑜伽老师、医疗系统、学校、实验室等相关的部门联结起来，推动瑜伽理疗向前？
Marla Apt 在接受《瑜伽》杂志采访时分享了「瑜伽对疾病疗愈性」的看法
抗抑郁药是否具有成瘾性一直颇受争议。在您看来，瑜伽介入抑郁症治疗时， 到底是在处理疾病本身，还是在辅助药物戒断？
Marla Apt：我不认为长期服用抗抑郁药是成瘾的体现。对于相当一部分已经彻底被疾病或情绪操纵的患者而言，如果药物能帮助他们回到生活自理的状态，为什么不吃呢？这是理智的选择。
目前我考虑得更多的是，患者需不需要一辈子服药。长期服药会产生新的煎熬：在反复发作的抑郁症中，有一部分是药物引起的。患者希望尽快摆脱药物及其副作用的控制，却往往适得其反。因为抗抑郁抗焦虑的处方药，是不能够轻率服用或戒断的，必须严格遵循医嘱进行。
我们的确需要在生活中加入激励主观积极能动性的外力。那么除了药物，瑜伽现在也被科学证实是一种有效的外部支持。如果抑郁症患者能从瑜伽习练中学习到一些战胜疾病、获得能量与自信的方法，药量应该可以降低。
为什么当我们需要理疗或被疗愈时要选择瑜伽？其实就替代疗法而言，有不少值得考虑的选项。
Marla Apt：瑜伽是我们很多理疗课堂学员，在尝试过一切方法后最终的选择。他们已经去看过医生，也不遗余力去尝试其他疗法了，然而效果似乎都不太明显。
我并不是说其他的方法无效，毕竟不少替代疗法都能让我们的身体感觉更舒坦， 但是瑜伽最特别的地方在于，这是只属于你自己的习练，是可以自行操作的理疗方式。你自己去经历，不必通过阅读病历或他人告知，就能了解和思考自己的身心情况。当你处于希望之中，就能激活大量的疗愈能量。
无论你是生病还是处于逆境，照顾好自己，在自我习练中得到治愈，把平静带到心里去，和灵魂深处真实的自我、自爱联结。学会安静、平和、独处，享受其中的快乐。这是一件非常美妙的事情。
回顾前文论证瑜伽疗愈有效性的医学实验，我们都知道最后的结果令人振奋。时隔多年，如果需要在此基础上进一步优化，您觉得哪些方面仍有改善空间？
Marla Apt：值得庆幸的是，尽管实验的参与者都没有接触过瑜伽，但当实验进行到一半时，他们中有一部分已经从抑郁症或焦虑症中痊愈了。到整个实验结束，医生甚至建议他们可以断药了。
实验结束后，我抱着极大的兴趣开设了针对抑郁症和焦虑症人群的瑜伽课程，为实验所设计的三套序列（包括倒立、后弯和修复序列），目的是消除这部分特定人群的精神困扰。那么有这方面需求的患者，如果能找到好的老师，选择合适的序列，那得到有效治愈是指日可待的。
“21位塑造瑜伽未来的青年老师”之一
Marla Apt
艾扬格瑜伽高级老师
超过25年全球教学经验
在美国及全球教学艾扬格瑜伽超过25年，被美国版《瑜伽》杂志评为“21位塑造瑜伽未来的青年老师”之一
首位把瑜伽理疗内容写进加州大学David Geffen医学院课程的先驱。曾参与加州大学洛杉矶分校（UCLA）就瑜伽对抑郁症、焦虑症和肠易激综合征治疗的科学调研。
曾任美国艾扬格瑜伽协会主席，并在2013年被南加州艾扬格瑜伽协会授予领袖奖，全美认证委员会委员之一。
致力于瑜伽疗愈功效的推广，是非营利组织艾扬格瑜伽疗法（Iyengar Yoga Therapeutics）的创立理事。
Marla老师的教学风格极度清晰，且非常擅长由浅入深地进行深度挖掘，令参加课程的学生印象深刻：
16TTC 车团团
个人觉得非常有活力，有激情，很能调动能量，而且教学很严谨。
16TTC 曹歆芳
Marla老师的课程思路非常清晰，引导非常明确，上课的风格非常干练有序，可以让人非常专注的关注在她所要展示的教学的重点，Marla老师有一双很智慧的眼睛，能够看到很多我们身上的细小问题，思维缜密。
16TTC 赵瑞瑞
很喜欢她，她是我们的TTC老师。教授风格很有气场，能量很强大，感染力很强，也很亲切。
认证老师：钱海（王子）
清晰，明快，主体明了，连接性也很好。在教学法上很喜欢她给的一些东西，对我很有帮助。
10月25-27日，Marla老师的『艾扬格瑜伽精进工作坊——深入身心的练习』将引领大家探寻身心和谐与内在力量，通过深入练习，调整内在的身体、器官、心理和情绪健康，提高觉知力，提升能量，点亮智性之光。
这无疑是一次宝贵的机遇，在Marla老师深厚的瑜伽功底以及对艾扬格瑜伽的精准把握下，通过三天工作坊的精微习练，深入唤醒内在潜能，打破体式瓶颈，平稳波动的情绪。
报名条件
至少两年艾扬格瑜伽规律习练经验
课程费用
温馨提示：
1.以上优惠不与其他优惠同时使用。
2.报名成功后，不接受个人原因引起的退费，若转让名额，需付100元转让手续费，优惠价格转让时若接收学员不符合优惠条件，需补差价：名额只可转让一次。如通特殊不可抗力的原因中请退款(开课前七天前)：学院将扣除 10%手续费分期退款。
3.如需更改上课时间、地点或退费，至少在开课前7天告知课程顾问，否则需扣除手续费。
开课前1天到前3天内改期、退费,需扣除30%元手续费
开课前4天到前7天内改期、退费,需扣除20%元手续费。
开课后不接受改期、退学，因生病(需凭三甲医院证明)等特殊原因中请退学，扣减已学费用，剩余学费60%退还学员。
请假：除怀孕、生病(需提供三甲医院证明，确实不能参加课程)的原因外，不安排补课；可以借同学笔记，录音复习，以跟上学习进度。
4.报名以缴费为准，以上优惠政策，均需在当天18:00之前缴费，方可享受。
在三天工作坊之前，如果你想提前感受Marla老师的教学风格和课堂氛围，可以参加10月24日晚上的『经典晚课』，接受Marla老师细致有效的课堂指导：
课程地点
杭州瑜伽学院
杭州市上城区凤凰山脚路7号凤凰1138园12号楼102
扫码报名
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新课预告
敬请期待
Marla Apt 将于明年陆续在中国开展
「Yogasana Correction and Progression
瑜伽体式修正与精进」课程
2025年9月5-7日 杭州
招生要求：2年常规艾扬格瑜伽习练
2025年9月9-11日 北京
招生要求：1年艾扬格瑜伽常规习练+密集I
/常规I级
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艾扬格瑜伽学院 400-6061838
广州海珠区海尚明珠智慧园21、22号楼
北京瑜伽学院 13811300497
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上城区凤凰山脚路7号凤凰1138园12号楼102
