我们常常会在习练体式的同时追求更高层面的精进，为了触及三摩地所描述的极致平静和纯净的状态而不断练习。长期修习的过程中，瑜伽也给予了每一位习练者别样的感受。
从11月8日开始，来自墨西哥的导师Jose（荷西）就在杭州瑜伽学院的课室与同学们一起沉浸于瑜伽带来的释放和愉悦中。
此次Jose老师来到中国，在杭州开启了『深度研习YOGASANA』工作坊的第一期课程，教学期间，Jose老师沿袭一贯的教学风格，在放松有趣的氛围中向大家传授体式和呼吸法的习练要点以及瑜伽哲学。Jose老师的课堂语言一直以来都十分生动、别出心裁，清晰传达指令的同时，也是思维和想象力的锻炼。
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体式的练习里，我们时常需要从皮肤上感受力的不同作用和效果，Jose老师说：当我们开始指挥肢体展开体式的时候，一切身体的感知也会随之传向大脑。如果你把身体各个部位都当做一个整体时，肢体末端或内部的细微之处往往会被忽略，在本阶段的工作坊课程中，Jose老师针对站立、后弯、倒立等体式的根基着重展开讲解，把握细节的变化，探索艾扬格瑜伽的核心要素。
在站立体式中，我们感受着腿部与地面之间的对抗力和连接点，调整腿部时，需要从大腿根至膝盖、小腿、脚趾依次进行转动，这样可以让双腿可以更好地释放向下，但所有的调整皆是基于让腿部可以自然地沉向地面，并非仅为了把腿压向地面而去发力。
Jose老师分享，在《瑜伽经》中关于瑜伽体式的第一条准则，就是要让体式处于舒适状态，即便有拮抗的发生，也能够在体式中感受到舒适。当腿部的根基搭建完成之后，手臂、躯干、胸腔就能够调动着更好地延展。
Guruji在《瑜伽花环》中分享：瑜伽为所有人建立正知，使我们在灵性上幸福、满足。Jose老师多年的教学历程中，曾接触过许多不同国度的学生，而个体的身心疾病、结构差异带来了习练中的差异，因此在多年教学中他不断改进教学方法，每一次课堂都是新的分享和感受。
艾扬格瑜伽最常用到不同的辅具，帮助我们感受肢体的发力方式，调整体式达到正位。在下犬式前的准备中，Jose老师带领大家用瑜伽砖和瑜伽带辅助，做手臂上举，激活手臂和手掌的肌肉、感知，与老师的示范不同，亚洲人普遍躯干更长而四肢更短，同学们的夹砖位置更远离手肘中心，感受手臂对砖块挤压的力量。
在Jose老师的讲解中，还有一些有趣的环节。瑜伽课堂上，“拓宽”是高频词汇，体式中经常需要拓宽掌心、拓宽脚底板、拓宽胸腔和腹腔。Jose老师在课上让大家想象手掌掌根像臀部、想象前脚掌的区域也是臀部，要像拓宽臀部一样拓展掌根、脚底的皮肤，腿部发力时让“臀肌”向外拓展，然后变得很重、很稳定地去向地面。
观察手臂运动的作用时，他让大家把上衣扎到裤子里，想象衣服是身体的另外一层皮肤，上举手臂时衣服出现褶皱并被向上拉扯起来，以此观察不同区域变化的方向究竟是向上延伸还是向下释放。这样的“想象力练习”还有很多，如果在体式中对某一部位的感知还不够敏锐，不妨试试像Jose老师这样大胆想象一下。
每位习练者都是独特的个体，根据自身的不同情况，我们需要有“举一反三”的能力。课堂上的每一个体式讲解和练习都是为了让自己更了解自己，在教学中所学到的应该是解题方法、公式而非答案，就像应对不同的身体条件有不同的体式序列一样，瑜伽课的精进除了体式进阶外，也有习练方法和认知的更新。
与很多教习经验丰富的导师们一样，Jose在瑜伽的理论哲学方面也有自己的独特见解，并将其融入教学中，向同学们输出，包括习练中经常涉及的五大元素、三身五鞘等等，他将这些“不可触摸”的概念放到我们最熟悉的身体上进行解读。
瑜伽的教习从来不止于体式的讲解，Guruji向人们推广和展示瑜伽这门深奥的、内在的学科，“瑜伽是一门三层修行体系——道德修行、神经-生理修行、心理-灵性修行。”瑜伽是普世的，老师是瑜伽的传递者，我们借由老师们的指导认识和学习瑜伽中对道德、身体、心灵的修炼，又借由瑜伽修炼来认识和净化自我。
“健康有七个阶段，意识也有七个状态”，在体式的练习中我们可以提升身体的健康状态，而意识的状态也需要不断升华，“若是粗心鲁莽，懒惰、怠惰，意识也会变成健康的绊脚石”，在对瑜伽哲学层层剖析的过程中，不仅能够对体式有进一步的理解，也能锻炼和提升思维，让意识步入更健康、神性的状态。
身体是真我的容器，每一次的深入习练都会引起不同层面的觉察，随着各项感知的觉醒，我们也会向纯净的目标逐渐靠近。跟随Jose老师的指引，在他的带领下，我们可以感受不同体式中肢体、器官、意识的运动轨迹，学习观察自我的方法，掌握精进体式的要领，理解历史典籍中对瑜伽的解析，到达最终的目的地。
本次深度研习工作坊共分为两个阶段，正在进行的第一阶段教学中，Jose老师着重讲解了体式的调整、要点，包括呼吸法的练习，深度打开身体，开发觉知力，提升能量。
在11月12-14日期间，Jose老师将继续在杭州瑜伽学院开展本次工作坊第二阶段的教学。阶段B的讲解将着重从哲学方面入手，在体式教学中更多地引入理论，研习瑜伽的哲学和奥义，连接身体与头脑、智性间的桥梁：
阶段B：2024年11月12-14日（3天）
在体式练习中研习瑜伽的哲学与奥义，培养、开发习练者对身体的觉知，通过呼吸控制，深入内在，将身体、呼吸、头脑与智性连接在一起，消除二元性。
报名条件：至少一年瑜伽规律习练经验
课程费用：原价￥2380 | 会员价￥2180
更多课程信息请扫码咨询
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