“在教学艺术中，你要永远做一个学习者”，Guruji曾这样告诫瑜伽老师们潜心修习。印度的普纳总院是很多人的开启瑜伽修习的地方，也是锤炼进阶的地方。艾扬格体系中的许多老师，在参加教学工作几年、十几年甚至更长时间后，依然会前往总院学习，Alan Goode正是这样一位老师。
Rita Keller团队核心教师之一
艾扬格瑜伽高级老师
艾扬格瑜伽培训导师
堪培拉艾扬格瑜伽学院院长
自1975年跟随艾扬格大师学习
到普纳总院跟随艾扬格家族学习超过35次
擅长将《瑜伽经》融入瑜伽教学、擅长理疗教学
1975年，正值15岁的Alan在偶然机会下接触瑜伽并开始练习。Alan的朋友因踢球导致膝盖受伤，朋友母亲建议他为此练习瑜伽，因此Alan与朋友相约参加瑜伽课。没想到，只是一次偶然的体验，却改变了Alan的生活。
十多岁的青年，也许正处于敏感的青春期。两年前，Alan13岁时，他的母亲去世了，在这两年里，他都沉浸在悲痛之中。但上完那节瑜伽课后，Alan打开了瑜伽的大门，并久违地感受到完全释放情感的体验，因此，他开始每天坚持不断地练习，瑜伽也让他学会与自己和谐相处。
Alan就这样在不断的练习中度过了每一天的生活，直到1981年前后，彼时，他已经是习练瑜伽近十年的习练者，并在接触瑜伽多年的时间里，阅读了大量的瑜伽书籍。长久的学习让他对瑜伽这门学科已有了许多认知。因此在他接触到艾扬格的那一刻，他清晰地知道“这就是我想做的”。
Alan与Geetaji的合影
1983年，Alan得到一次前往印度当地学习的机会，与其他同学一起参加密集课程。密集课的课程时长、教学强度都给Alan留下了极其深刻的印象。Alan在回忆当年参加密集课的故事时，特别向大家描述“这种体验非常像僧侣”。当年，信息与交通都不便利的情况下，前往印度总院学习几乎是屏蔽了外界的所有联系，因此格外专注于学习和训练中的Alan收获了更扎实的根基。
Alan Goode在学院瑜伽日活动中习练瑜伽
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时至今日，Alan老师依然会去到普纳总院，作为一名纯粹的学生，像40多年前一样在总院的课室里虔诚地跟随老师习练瑜伽。通过这样的方式，训练并观察自己是否有遗漏或有成长。
叁.
作为国际老师的Alan如何理解「瑜伽」
人生高低起伏
瑜伽练习支持你了解自己和世界
起初，你带着期望和希望练习。随着时间的推移，你会遇到高潮和低谷——生活中发生的事，身体和年龄也会发生变化。你开始时设定的一些东西可能已经实现，但它们也会发生变化。
随着时间的推移，你的练习开始拓宽，并且在许多层面上，你成为了一个更成熟的练习者。那种在实践中的成熟是一种非常丰富和美好的体验。起初，你试图学习技巧并通过技巧来精进。后来，你通过你的练习来学习。
练习让你更接近你自己和你已知的事物。因此，对练习的关系发生了变化。它关乎试图理解你自己，试图理解你生活的世界以及世界如何影响你。瑜伽作为一种练习支持这一过程，同时也伴随着你。
教学和练习之间循环
是一种非常重要的训练
教学和练习之间存在联系。当你开始教学时你需要更加清晰。当你教学时，它会引发一些问题，这些问题你需要带回练习中去弄清楚。那样的循环是一个非常重要的训练——练习、将你的练习与教学以及从你的学生中观察到的带回到你习练中的问题相关联。你的练习将依着这些问题展开。
Alan Goode在艾扬格瑜伽学院（广州）上课
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我一生中的大多数时候都是一名老师。教学之路并不容易。它往往不会被很好地理解，它的角色、意义或它的需求不被认可。但是尽管如此瑜伽老师还是（坚持）教学。你想练习，你想教学——在某种程度上，教学是一种表达。它是全然投入的。它触及到了我们与练习的初始关系，以及我们对理解的渴望。
肆.
瑜伽教导人们克服痛苦和变动
习练者在逐渐深入高层次的学习时，都会产生各种各样的疑问，而Alan曾针对大家特别关心的「瑜伽理疗」相关问题分享了他的习练体会和经验：
您习练艾扬格瑜伽有40年之久，日常的瑜伽教学以及理疗课程都非常优秀。您能和我们分享一下您是如何运用体式来获得治疗效果的吗?
在20世纪80年代早期，我学习了按摩治疗和解剖学知识，与脊柱按摩医师、正骨疗法医师一同工作，并经营着我自己的诊所。我学会了如何处理身体，读懂了身体中潜藏的紧张与恐惧。按摩能帮助我们放松身体的紧张，却不能解决身体中的恐惧。
1983年，我在印度的普纳参加一个为期三周的密集课，也是在这个课上，我第一次见到Guruji。我能看出，Guruji不仅仅是在帮助学生处理身体上的问题，也在帮学生去面对生活上的挑战。他既给了学生们身体上的力量，也给了他们精神上的力量，让他们去面对人生的阴晴圆缺，教导学生如何克服痛苦（Klesas）和变动（Vrttis）。
1984年，我在悉尼开设了我的第一所学校，开始教授学生。人们总是带着各种各样的问题而来，老师必须亲眼看着站在眼前的学生，才能了解是什么东西在折磨着学生。只有这样做，改变才会到来（以大卫枪击案受害者的治疗故事为例）。
Guruji曾说“瑜伽是一门通用的学科。它正如物理或化学这样的学科一样，无论是对西方人还是东方人都是通用的。其规则和原则适用于所有人。但瑜伽这门学科也是要根据不同个体的具体情况，如身体、精神、情感、心理等能力状况和智力水平来进行调节处理的。”（BKS Iyengar 《瑜伽花环》第四卷）
艾扬格体式不仅作用到骨骼和肌肉，还能作用到器官层面，比如能对心肺进行治疗，这是怎样发生的？
当今大多数的瑜伽教学都是非常随意的，瑜伽课程也有不同的风格（流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽等其他分支），学生们能选择他们更喜欢的风格来学习。但这并不能帮助我们去面对生活中的挑战，不能让我们有能力去处理我们的压力。
我们的生活节奏比以往任何时候都快，我们总是通过手机等电子设备来与世界发生连接。这些持续的刺激和需求让我们变得难以放松。长期的压力使得身体难以调节，精神难以休憩，我们被这些永不停歇的刺激弄得筋疲力尽。
瑜伽认识到，精神疾病会影响身体的各个层面，压力会让血管收缩，增加心脏的负担，同样也会让肺部系统不堪重负、让免疫系统难以做出反应。
Guruji的瑜伽提供了一套系统的练习方法，能增强我们精神的强度、灵活性和清晰性，能让学生回到全然健康的状态。我们艾扬格瑜伽的体系是一个整合的系统，既有积极的动态练习，也有支撑性和恢复性的体式练习。翻阅Guruji讲述调息法（Pranayama）的部分，就能看到他是多么系统化。
将瑜伽简单地视为教与学的两极是不对的，教师这一角色的职责借助于在从古至今的瑜伽士的练习中演变出的工具和方式逐步帮助学生重建健康。疗愈针对的是一个个具体的人，而不是针对病症情况。
Alan Goode在课上为同学们调整体式
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Guruji曾说“疾病不仅仅是一种生理现象。任何干扰你精神生活和修行的东西都是疾病，最终也会表现为身体疾病。大多数的现代人已经将他们的心灵和身体分开，他们的灵魂已经被放逐出日常生活之外，他们忘记了三者（身体、心灵和精神）就像我们的肌肉纤维一样是紧密相连且互相依存的。”（BKS Iyengar 《瑜伽之光》）
Alan老师跟随艾扬格大师学习30余年，对艾扬格大师的教诲以及瑜伽的哲学有独特的见解和领悟，并且擅长在教学中自如地运用哲学思想。融会贯通的教学智慧令参加他课程的瑜伽老师们都赞叹不已：
陆.
Alan Goode 新课来袭
如果你也想体验老师们口中“真正进入瑜伽”的教育，接收来自Alan的哲思启发，那么正有一个好机会等待体验！
艾扬格瑜伽：在练习中连接头脑和呼吸
课程安排
老师以5-10分钟《瑜伽之树》《光耀生命》的引言和解读开启课堂
课堂的学习和练习贯穿体式和调息
课后安排《瑜伽之树》与《光耀生命》相关内容的延伸阅读
早上这样联结和整合身、心、呼吸的练习，将为您接下来一整天的生活
让我们充满能量
让我们身心轻盈
让我们头脑清醒
让我们内在平衡
让我们更容易更快速更全面地思考和决策
让我们更有勇气迎接接下来一天的挑战
改变我们一天的生活状态
如果您是瑜伽老师，您还将可以跟随Alan学习和体验到这种整合性的瑜伽教学。
课程安排
2024年9月13/27日、
10月11/25日、11月1/8日
周五07:30-09:30，6节共12小时
（9-10月已进行课程可跟随视频回放学习）
课程费用
￥1320元
详情或报名课程请扫码咨询
瑜伽的提升与精进
课程安排
瑜伽体式提升与精进
围绕大纲(初级I& 初级 II)范畴的瑜伽体式进行讲解
深度剖析瑜伽体式中所需要“行动技巧”(skills in actions)
开发“行动技巧”及生活技巧(而不仅仅是瑜伽体式和身体层面的技巧)
获得沉静感(stillness)、冷静感(calm)、专注力(Focus)、内在力量(Inner Strength)
修正身体和修正头脑，修正错误的理解和认知，获得对瑜伽体式的正确理解,从根本上进行修正和精进
学习和开发自我观察和觉察力,开发自我修正能力
讲解和练习如何在体式中精进,以及如何从简单体式精进到复杂体式
课程安排
2024年11月18-22日 5天共25小时
前4天：09:00-11:30/14:00-16:30
第5天：09:00-11:30/13:30-16:00
合照：第5天 13:20
课程安排
完成艾扬格丨级或常规习练3个月及以上
课程费用
￥4380
原价
￥3980
超级早鸟价
2024.10.25截止
￥4180
早鸟价
2024.11.10截止
详情或报名课程请扫码咨询
师承预备课：整合性及疗愈性的练习
课程内容
认识作为个体的生命和身体一一五鞘(Koshas);
分析伤痛和疾病不仅干扰身体层,也影响的其他各个层面包含能量、情绪、智性、灵性等;
理解整合身、心、呼吸的重要性及原则是健康的基础、疗愈的根本;
学习通过瑜伽体式 (Yogasana)及五鞘模型展开整合性和疗愈性的练习;
加深瑜伽体验和提升精细度,以此展开瑜伽教育。
课程安排
2024年11月25-29日 5天共25小时
前4天：09:00-11:30/14:00-16:30
第5天：09:00-11:30/13:30-16:00
合照：第5天 13:20
报名要求
完成艾扬格丨级或常规习练3个月及以上
课程费用
￥4380
原价
￥3980
超级早鸟价
2024.10.31截止
￥4180
早鸟价
2024.11.17截止
详情或报名课程请扫码咨询
最后一起欣赏Alan老师教学的精彩画面吧！
[ 艾扬格瑜伽高级老师Alan Goode课堂现场 ]
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艾扬格瑜伽学院 400-6061838
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北京瑜伽学院 13811300497
朝阳区东坝路1949创意总社园区9号楼
杭州瑜伽学院 400-1001785
上城区凤凰山脚路7号凤凰1138园12号楼102
