从武汉到广州，一位习练者的城市跨越和修行之路

# 一位修习者的自我探索 #

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我最开始的职业是通信维护，负责建基站、铺光缆，基建建设等，属于电信的建设；后面年纪大一点从事的是核算、造价工作，因为这个原因眼睛不太好，视力下降视线总变，聚焦也很困难，总之眼睛时好时坏。如果睡得好、各方面都好的话，视力就会好一点。由于有时候视力忽上忽下不稳定，有时候会变差，不方便配眼镜，所以干脆就不戴了，我现在身体上的主要问题就是视力不好。

原本我应该是55岁退休的，但是48、49岁的时候因为严重的视力问题，加上肩颈不好，当时就已经开始接触瑜伽了。我觉得我和瑜伽有点缘分，一接触瑜伽，练完当天在回家路上我就觉得走路更轻松了。之前别人还说我：看上去这么瘦，但走路总是拖拖的，脚都提不起来。实际上是因为身上、脚上的湿气太重，拖着我，上了一次体验课之后，我在回家的路上就觉得脚抬得起来了。后来我就想，既然有事情可做，心里有目标，不如提前退休吧，所以我在50岁就退休了。

刚接触瑜伽的时候我也已经49岁了，当时只是去上会员课，不是练艾扬格瑜伽。我在武汉生活，当地没有艾扬格瑜伽，只有传统的哈他瑜伽。练久了，我了解到广州有一个艾扬格瑜伽学院，而且是最好的艾扬格瑜伽学院，当时有一个和我一起练瑜伽的会员，她提前到了学院，去了之后体式进步很快，我看到她发的朋友圈眼睛一亮，想着：怎么去了广州人就完全变了？

我在52岁（2016年）的时候就到广州来了，那时候学院还在广州天河那边。我开始正式地接触艾扬格瑜伽，这期间除了体式方面有进一步的提高，我还觉得陈思院长很有魅力。

当时密集一有三个班，一期课程有100多人，院长给我们上过一节理论课，讲的是印度宗教与哲学。一节课只有三个小时，但是上完课之后，我觉得豁然开朗。我本来就对哲学有兴趣，但是没有接触过印度的哲学，对印度的宗教也完全不了解，听了院长的讲解感觉开阔了眼界，之后我也陆陆续续的买了一些书跟着读，更觉得认准了艾扬格瑜伽。

那时是2016年6月，到现在已经8年了，2017年12月我还来参加了复训，相当于学了两期密集一。学院要求习练半年以上才可以报密集二，但当年密集二是一年才开一次课，如果有事耽误了、错过了就又要等一年，我就这样拖着遇上了疫情，之后碰上我的孙女出生，一直没机会参加密集二。

之前我刚练瑜伽，也就是50岁时，我儿子上大学的时候生活比较轻松，后来他结婚、生子，我肯定要帮忙，就这样耽误了课程，直到现在。但是我内心的梦想没有终止过，瑜伽梦是一直在的，我觉得我肯定是还要来的。这次有机会，我正好报名了箫荟老师的II级班。

↗ 冯友萍参加箫荟老师-艾扬格瑜伽II级课程

02

艾扬格瑜伽和之前接触的瑜伽肯定是不一样的。我挺爱动脑筋的，在学哈他瑜伽的时候，我的肩倒立总起不来，人无法立直、身体绷着、腿斜着、臀部弯折着，支撑也支撑不起来，场馆也没有任何辅具可以辅助练习。虽然老师一直和我们说手肘要往后夹，但我想：像这样练有好处吗？

我本来就是个低头族，本来就已经是肩膀也不好、眼睛也不好的身体状态，我感觉肩倒立做不好跟这些因素也有关。我肯定想释放肩颈周围的压力，但他那样的肩倒立教学，我感受不到好处。这个体式让我头部低的更多，怎么会有好处？

我当时就提出问题，那位老师本人也学过艾扬格瑜伽，在我提问后，他说如果到广州去，那里的场馆有辅具辅助，可以把肩部垫高，这样对颈椎是有好处的。我当时觉得既然如此，为什么不让所有的瑜伽馆都推荐把肩部垫高呢？老师则觉得不同的体系有不同的练法。这件事情也坚定了我要到艾扬格瑜伽学院的想法。

我一直想着要到学院来，到学院后我遇到的第一个老师是yoyo，她真的非常好！当时刚开课要拍体式照，yoyo老师让我们按照原来训练的方式拍一组体式照，等毕业的时候再拍一次，这样可以对比呈现习练成果。

本来拍照的动作安排了肩倒立，后来老师突然说：算了，肩倒立换掉，要不然她们都用不垫肩的方法去拍照，那又是一次伤害。这句话很打动我，她连拍照都有考虑我，也许拍一次照只需要几秒钟，但她连这几秒的伤害都不能让我们承受。这点正好和我内心的是吻合的，我本来就觉得不用垫肩的肩倒立肯定不是件好事，所以在她把肩倒立换了之后，我觉得这个学院的老师对学生的关爱真是很细微。

03

睡眠问题是我还没退休的时候就已经出现的，偶尔还会出现一整夜都睡不着的情况。其实很小的时候就有这个问题了，躺在床上要很久才能睡着。

我就是入睡困难，但不是神经衰弱，除了入睡难也没别的症状。刚刚说的都是小时候，年龄增大了以后，预备入睡时间就越来越长，所以在我退休之前，48、49岁的时候，我偶尔还会出现一整个晚上都睡不着的情况。后来我遇到了瑜伽，除了走路变轻盈之外，睡眠质量也变好了。刚开始还不是很懂瑜伽，也有练错的时候，练反了就会睡不着；如果练对了，练的那些比较安静的体式，就睡得着。

我在那个时候就开始摸索，比如我今天练了回去睡不着，第二天再去练时，就会问老师，失眠跟体式有没有关系，他们说有关系，就这样慢慢的摸索。因为老师很年轻，去练的人也大多很年轻，有睡眠问题的人很少。所以在武汉的时候，老师基本上没有讲解哪个体式是提神的，哪个体式是安神的，没有人讲，都是我自己体会之后再去问，一步步摸索出来。

但是到学院之后就不一样了，老师们在一开始就会告诉我们，哪些体式它有什么作用，哪些是让你安静的，哪些是能让你更容易兴奋起来、更提神的。我从学院的老师这里获得了一些这方面的知识，回去以后又买了一些书，比如《瑜伽之光》等等，有些书还没发行，但我了解到学院正在翻译，所以也等着学院出版。这样一来，在看了书上的知识又摸索了不同体式的效果后，我就遵循相应的要点来练习——有安神助眠效果的体式练习时间长一些，提神的体式练习时间短一点，以此来保障我的睡眠。

又过了十年，我从48、49岁到58、59岁了。正好这期间有一个闺蜜，她和我一样有着入睡困难的问题，但是她选择了吃安定的药物，但药吃多了会出现抗药性。我们同年出生，出现睡眠问题的时间也差不多，但我选择了瑜伽来改善睡眠，她选择吃药。她告诉我，她出现了耐药性，不敢再增加剂量了，但睡眠问题还是没有解决。

一样的睡眠问题，她选择靠药物，但不仅没有解决根本问题，还会出现副作用。但是练习瑜伽不仅身体受益，人看起来更年轻了，睡眠问题改善了，还不会产生副作用。我们走了两条不同的路，在哪里付出，就在哪里有收获。

虽然睡眠质量不好，但我也不焦虑。因为和同龄人沟通的时候，我发现有睡眠问题的人不少。大家都到了这个年龄，就像小学生要上学要背着书包进学堂一样，人人都这样，所以不太焦虑。不过如果没睡好，第二天精神会很差，尤其是有事情等着处理的时候，不仅体力不足，脑筋反应也慢。

正好有一次院长邀请悉达多老师讲课的时候，我也参加了。悉达多老师在课上分享《奥义经》，把书中记载如何进入状态、如何冥想的步骤详细讲解了，还留了40多分钟让我们一起练习感受。那天晚上我睡得特别好，是我6、7年以来睡得最好的一觉，因此我开始坚持练习冥想，我会把体式习练的时间缩短，留40～50分钟做冥想，目前我的睡眠问题也缓解了不少。

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目前来说，我的身体状况肯定是不错的。比如“三高”问题（高血压、高血糖、高血脂），我的同学都是60多岁的人，患“三高”之一的人不少，而我目前“一高”都没有。

其实我天生比较体弱，走路没精神、跑步也跑不过别人，总感觉有点亚健康，虽然又没有特别明显的疾病，但感觉精力不是很旺盛，从小就这样，像大家常说的气血虚、湿气重，我的免疫力也比较差，按中医的说法是要“升阳”。其实我的理解是，瑜伽练习应该也算是一种身体上的升阳了。

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可能来学院学习的大部分同学是对瑜伽体式感兴趣，但我觉得学院的理论课也很好。最近这几年瑜伽领域都在提：如果你只着重于体式的话，可能在这条路上走的不会特别远。

也许随着年纪的增长，有些体式习练起来会逐渐变得吃力，很难再深入，这个时候如果想再继续精进，应该从理论上突破贯通。

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