独一无二！费登奎斯的课程学习方式

"我所追求的，不只是灵活的身体，而是灵活的大脑; 我所追求的，是让每个人都能重新找回他们人性的尊严。"         

                                      ----摩谢.费登奎斯

在电影《神奇女侠》里，美丽勇敢的戴安娜女侠有一条真言绳，绑住你的手或身体，你就乖乖地说真话了。昨天，我好像被绑了一次……又说了一遍……费登奎斯....是这辈子学过，最腻害的疗法！

不管你信不信，这还就是真的。

花了10多年，废寝忘食，拼尽全力，不计成本，全世界地找各种方法，只为寻找真正的给人们能带来健康的方法。结果，系统地学习了营养、医学、功能医学、心理学、芳香疗法、声音疗法、诸多自然疗法、健康管理技术，还有各种中西医，国内外凡是我能找到的感觉靠谱的整脊、训练、手法各种技术……我最后发现，能真正从整体出发，同时又关注到人与环境的关系，从人性的根本出发，能同时考虑大脑、神经、身体、动作、感觉、感知等等，能有解剖学和科学根据，又能融合人的认知和感觉，能治疗，又能预防，能让你马上体验到效果，又有深远的长期效果的技术，唯有费登奎斯！

医疗健康领域，有没有一项技术，适合病人，又适合健康人？能预防和治疗疼痛，改善体姿体态，改善面容、气质，又能康复慢性病，提升生命质量？有没有一种方法，可以治疗身体，又可以康复心理，提升灵性？

有没有一种方法，老百姓用了说好，让脑瘫孩子、自闭症人群、中风后遗症患者等也能有康复机会，舞蹈家、音乐家、歌唱家、专业运动员、柔道高手、医学专家等顶尖专业人员也受益？

有没有一种方法，能提高普通人的运动能力和健康水平，又能显著提高专业人员竞技能力，而且适用于所有人？不管它是瑜伽、普拉提、健身、健美，还是铁人三项、跑步、走路、游泳、高尔夫、弹奏乐器、舞蹈、演艺、跑酷、武术、柔道……?

有！费登奎斯方法。

好了，感性的话少说，进入正题……(画外音：真的有点啰嗦)

费登奎斯教育课程的方式有两种：

「动中觉察(AwarenessThrough Movement，简称ATM)」团体课程，以及「功能整合（Functional Integration简称 FI）」个案课程，这两种课程是一体两面，可以相互配合来教导与学习。

动中觉察团体课程:

在动中觉察团体课程中，费登奎斯授课老师会以口语叙述的方式，给予学生一系列的动作引导，帮助学生在动作中探索，在这个过程中，复苏知觉敏锐力，培养觉察能力，发现自己习惯的动作模式，将感官、知觉、思考、想象力、大脑、神经系统、肌肉系统、骨骼系统等整体，甚至过去的生命历程和现在的生活，相互联结结，重整运行，减少不必要的能量消耗，来学习到如何以更轻松、和谐且流畅的方式，来有效率地执行动作，并发挥理想的功能与状态。

很多种类的运动，着重运用意志力，不断地要求去达到符合来自他人或外在标准，例如越举越重、或越跑越快、越撑越久等。费登奎斯采取不同的途径和方法。

动中觉察课程的设计，以学生个人动作的舒适度及流畅度为标准，在舒适安全的环境与氛围里，以轻、巧、慢及好玩、有趣为学习基本原则，给予很多必要的间隔休息时间，让大脑神经元在动作与动作之间，有足够的时间来联结，进而能自发地学习到更为有效率及良好的动作，达致身心平衡。

一般来说，动中觉察课程会以一种特定功能或运行作用为主题，课程长度大约为30-100分钟不等。学生们着舒适方便动作之衣物上课，很多课程是躺着进行。通常课程的设计以容易、舒服的动作开始，逐渐发展到更为复杂的状况，人人都可以从中受益。

费登奎斯设计了好几百堂动中觉察课程，如今，以这几百堂课程为基础，已发展出数千堂的课程，兼顾到身体的各个层面，适用从婴儿到老人各个年龄层次，应用于运动、表演、竞技、音乐等各行各业，当然也对普通人的生活和工作带来极大受益。

我的一个学员周杰教练，之前在微信群里跟大家分享说：

是的！这几天，我在整理翻译文字，发现国外好多费登奎斯老师，都有类似情况发生。不管原来是哪个行业，是什么样的专业人员，都会对费登奎斯着迷。因为，变化实在太大……

上图：费登奎斯1982年Amherst师资培训课程（动中觉察）

「功能整合」个案课程:

功能整合是一对一的课程。如同动中觉察课程中，老师用口头语言引导学生类似，在功能整合课程中(尤其是初期课程)，费登奎斯老师或训练导师会以温和、不强迫侵入、不费力、受过严格训练的碰触方式，运用动觉(kinesthetic sense)与触觉等非语言沟通为主(语言为辅，但比例多少程度，会依据学生学习方式与状况而定)，来引导学生觉察、探索自我本身的动作习惯模式及既往历史。在舒适、安全的环境中，老师以学生的需求为主，倾听学生的需要，不强加老师的主观意见予学生，以符合学生的学习方式来教导，也不会强迫学习；帮助学生在过程经验中，寻找到当时最适合自己的动作模式，进而激发潜能、提升自我形象及生命价值，培养更好的适应性与能力，找到自己，进而去实现自己的不宣之梦（不一定愿意被人知道的梦想)，去选择更为灵活、自由、健康的人生。课程进行的形式，以及方法，也会根据状况有很多的变化。

功能整合课程通常在特别为此课程设计的费登奎斯折叠桌(床)上进行，穿轻松方便动作之服装，以仰卧、侧躺、趴卧、或坐姿、或站姿等等，依据当天实际上课状况来决定要如何进行。

上图：费登奎斯1982年Amherst师资培训课程（功能整合）

「功能整合」诉诸我们的感觉系统中最古老的元素—触摸、各种拉动与压按的感觉、手掌的温度与轻柔的触碰。让人专心感觉逐渐消退减小的肌肉张力、深沉而规律的呼吸、腹部的放松，以及皮肤扩张时循环的改善。人会感觉到自己最原始、已被意识遗忘的模式，忆起童年成长时的幸福感。

「功能整合」基本上是透过非语言的方式进行的，它会有效，是因为受伤的人失去了自助的能力，不论伤害的原因是手术（也许是脊椎手术或截肢手术）、脑性麻痹、错误的姿势或身体使用方法，或形形色色、无法尽述的伤害。面临这种处境的人会丧失自信，由于自立的能力受到太大的损害，以至于大部分治疗最多只能得到表面的改善。

早期童年形成的最深层动觉会受到影响。这个人会退离外在世界的事件，完全沉浸于内在发生的变化。运动或意向大脑皮质与感觉大脑皮质的神经功能运作必须发生彻底的改变，才会产生更平顺的眼球动作与头的转动，脚掌压力分布的变化，肋间肌肉的紧张度降低，以及完整的对抗地心引力的肌肉模式，从而有清楚的直立姿势的感觉。

接受「功能整合」之后，肌肉的张力降低，变得更均匀一致，幸福感油然而生。呼吸变得规律；脸颊发出光彩；眼睛更明亮、开阔、湿润、闪现光芒。最后，这个人会揉揉眼睛，好像从一场梦醒来。正常人都过于忙碌，错失了无价的东西，他们都应该来尝试「功能整合」。

费登奎斯方法属于理论整合经验性质的学习过程，如同音乐以及艺术般难以用言语传达及形容，因此，以上叙述都难解释其万分之一。这也正如同费登奎斯理解到，语言是人类沟通最主要的方式，但也因为传达者与接收者的背景与诠释的不同，容易造成误解及其限制，因此，费登奎斯方法是运用「动中觉察(ATM)」和「功能整合」这一体两面，两种不同面向和形式（语言及非语言 )来帮助学习。

就像没有吃过巧克力的人，无法想象巧克力的滋味，我们也不可能光看书就能学会如何打球。光是透过阅费登奎斯方法相关的文章和书籍，不太可能能深入理解这样的课程。你必须有实际的体验，一次又一次，一层又一层，从自身得到启发，体会其中奥妙之处。

注：费登奎斯方法（Feldenkrais Methods），在一些地方被翻译成摩谢疗法，费登奎斯（Feldenkrais）早期也有被翻译为菲尔登克雷斯等，都是指这个方法。

（来源：星辰健康训练）

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