巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk）博士的著作《身体从未忘记》（The Body Keeps the Score），被誉为心理创伤研究与治疗领域的经典之作。
《身体从未忘记》
巴塞尔·范德考克
《身体从未忘记》中文版发行后，迅速在中国掀起热潮，读者在豆瓣平台打出了9.0的高分。它宛如心灵密码本，解锁身体与心灵的隐秘联系，助读者探寻创伤记忆的踪迹，在字里行间开启自我疗愈之旅，收获全新自我认知，深受广大读者喜爱与推崇。
全书通过科学研究与临床案例，揭示了心理创伤如何深刻影响我们的神经系统、情绪调节以及身体记忆。尤其是书中提到的“印记”（Samskara）概念，为理解创伤在身心层面的存储方式提供了独特视角，同时强调了瑜伽与冥想在疗愈创伤过程中的核心作用。
范德考克博士提出，心理创伤不仅仅存在于大脑的记忆中，还深深地“刻印”在身体中，影响我们对自我的感知、情绪的稳定性，以及与外界的互动能力。这种刻印，与印度哲学中的Samskara（印记）概念不谋而合。
在瑜伽哲学中，Samskara是指生命经历在意识中留下的痕迹或潜在倾向，这些印记会塑造我们的思维模式、行为习惯，甚至身体反应。创伤的Samskara是一种深层次的负面印记，它像隐形的枷锁，驱使创伤幸存者陷入焦虑、恐惧或无力感的循环中。
范德考克博士通过神经科学的研究，证明了创伤如何通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）和自主神经系统，改变我们对威胁的感知和应对方式。他指出，这些“创伤的身体印记”会导致患者的身体陷入持续的应激状态，甚至在没有外部威胁时仍然感到紧张与恐惧。
在范德考克博士看来，治疗创伤不仅需要心理干预，还需要通过身体疗法释放这些印记的影响。他尤其推崇瑜伽与冥想，将其视为治疗创伤的关键工具。
1. 重建身体与意识的联结
创伤常常切断个体与身体的联系，使患者失去对身体感知的掌控，甚至对身体产生疏离感。范德考克博士通过临床研究发现，瑜伽通过身体姿势（Asana）与呼吸控制（Pranayama），能够帮助创伤患者逐渐重建身体与意识的联结。
瑜伽的慢节奏练习和呼吸调节，可以让患者重新感知身体的存在，缓解由于创伤引发的过度警觉状态。
创伤敏感瑜伽（Trauma-Sensitive Yoga, TSY）尤其注重非强制性和选择权，帮助患者在安全的环境中，逐步恢复对身体的控制感。
2. 调节情绪与神经系统
创伤往往让患者的神经系统长期处于“战斗-逃跑”反应中，而瑜伽和冥想通过激活副交感神经系统，促进身体放松，帮助患者从应激模式中解脱出来。
正念冥想（Mindfulness Meditation）引导患者关注当下，通过观察而非评判的方式，与过去的创伤记忆共存，逐渐解离其负面情绪。
范德考克博士的研究表明，经过10周的瑜伽练习，创伤患者的焦虑、抑郁及创伤后应激障碍（PTSD）症状显著减轻。
3. 烧灼负面印记
在瑜伽哲学中，瑜伽练习如同火焰，可以烧灼和净化Samskara。范德考克博士通过大量临床案例证明，这一理念在创伤治疗中具有深远意义：
瑜伽动作和冥想的持续实践，可以缓解因Samskara引发的身体紧张和情绪波动，帮助患者摆脱过去的循环模式。
通过专注于呼吸和身体感受，患者可以逐渐重构对创伤经历的认知，将过去的痛苦转化为成长的动力。
《身体从未忘记》不仅是一部关于心理创伤的科学著作，更是一座连接现代神经科学与古老东方智慧的桥梁。范德考克博士倡导的瑜伽与冥想疗法，突破了传统心理治疗的局限，将“身体”纳入治疗体系，从根源上解决创伤问题。
他在创伤治疗中心（Trauma Center）中，开展了专门针对创伤患者的瑜伽课程，并为心理治疗师和瑜伽教师提供创伤敏感瑜伽的专业培训。这种整合方法，为无数创伤幸存者提供了康复的可能，也为心理健康领域带来了新的启示。
《身体从未忘记》不仅是一部关于创伤科学的杰作，也是每一位创伤幸存者和心理健康从业者的必读之书。书中通过科学实验与患者故事，生动诠释了创伤如何在身体中留下痕迹，并如何通过瑜伽与冥想，点燃疗愈的火焰，逐步释放深藏的印记（Samskara）。
这本书不仅让我们更深刻地理解创伤的本质，也启发我们：疗愈，不仅是回归正常，更是一个通过面对痛苦实现自我成长的过程。无论您是心理治疗师、瑜伽爱好者，还是正在寻找疗愈之道的创伤经历者，这本书都将成为您心灵重建与身心平衡的重要指南。
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