1. 身体觉知的基础：
体式练习提供了身体稳定性和力量，通过改善柔韧性、平衡和专注力，帮助练习者进入更深的瑜伽阶段。
*帕坦伽利雕像
例如，帕坦伽利《瑜伽经》中提到“体式是稳定且舒适的”（sthira sukham asanam，瑜伽经2.46），强调通过体式稳定身心，为更深层次的实践铺垫。
2. 突破自我限制：
体式练习中的突破可以培养意志力和克服困难的能力，同时帮助释放身体中的能量阻滞（prana流动更加顺畅）。它是进入呼吸控制（Pranayama）和冥想（Dhyana）的物质基础。
1. 改变对瑜伽的理解：
认知突破指向的是内在觉醒，通过体式、呼吸（Pranayama）和冥想（Dhyana）等手段，深入理解瑜伽哲学及其在生活中的应用。
2. 更高层次的专注力与平静：
认知突破能帮助练习者超越身体的限制，进入更深层的专注（Dharana）和冥想状态。
3. 连接内在自我：
借助认知突破，练习者可以更好地觉察到内在的习气（Samskara），并通过瑜伽修炼净化这些习气。
4. 激发心灵智慧：
认知突破促进对生命意义的深刻思考，有助于提升情绪智力（Emotional Intelligence），从而改善与自我和他人的关系。
*《帕坦伽利的瑜伽经》
1. 内在转化的核心：
瑜伽的目标是内在觉知的培养，认知突破通过冥想、呼吸控制、哲学学习等方法，将练习者引向更深层的自我认识。
体式突破是表象，认知突破是核心，因为真正的自由（Kaivalya）源于内在觉知的觉醒，而非单纯的身体能力。
2. 生活的整合：
认知突破的重点是将瑜伽的原则融入日常生活，促进心灵的平静和情绪的稳定。
例如，帕坦伽利《瑜伽经》提出的八支分法（Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi）明确了认知修炼的重要性，尤其是通过Svadhyaya（自我学习）和Ishvarapranidhana（奉献精神）实现自我超越。
3. 身心整合的桥梁：
Prashant Iyengar等现代瑜伽导师强调，认知突破帮助练习者从“做体式”转向“成为体式”，即从单纯的身体动作进化为身心灵的统一体验。
2024年新一级SOAS瑜伽与冥想课程 报名入口↓
本课以3大核心模块构建学习体系，通过世界顶级学者的视野，来帮你梳理瑜伽与冥想的学习脉络。
在这个课程体系中，你将完整体验到瑜伽与冥想的起源、发展以及与现代学科结合的研究，更能通过二者典籍、方法论等方面的对比，寻找最适合自己的修行方式，以及思考瑜伽与冥想的现代应用。
小班教学 限量报名
国际名校教学体验，学府型学习模式
扫码添加顾问报名
↓立刻抢占最后席位↓
点个 赞 / 在看 让我们知道
点 分享 与更多朋友一起分享叭
