Geeta S.Iyengar
现代瑜伽之父——B.K.S.艾扬格大师的长女
Geetaji与Guruji一起习练
1. 缺乏针对女性的调整
瑜伽历史上以男性修行者为主，传统教学几乎未考虑女性需求。女性练习者通常沿用与男性相同的体式序列，而这些序列在敏感时期（如月经或怀孕期间）可能对身体造成压力甚至伤害。
案例：如倒立（头倒立、肩倒立）是传统瑜伽的重要体式，但对于月经期女性，这些体式可能打乱子宫的自然能量流动，导致不适甚至健康问题。
2. 忽视女性生理周期
女性的荷尔蒙波动和生理周期并未被充分纳入瑜伽教学的考虑范围。这种忽视可能让一些练习加重问题，而非解决问题。
案例：月经期间，激烈的练习（如流瑜伽或深度后弯）可能增加痛经风险或导致疲劳。
3. 缺乏恢复性和治疗性练习
怀孕、产后恢复、更年期等女性特定阶段缺乏系统化的瑜伽指导，导致这些群体的练习难以可持续。
案例：一位孕妇因缺乏指导而尝试高强度体式，结果导致腰部扭伤，延长了产后恢复时间。
4. 女性缺乏指导权威和榜样
在男性主导的瑜伽传统中，女性练习者很少能接触到专门针对她们的权威教学。许多瑜伽经典（如《瑜伽经》）主要讨论男性修行者的经验，对女性如何利用瑜伽支持健康鲜有提及。
艾扬格大师的百年诞辰纪念活动现场
克劳迪娅·韦尔奇博士（Dr. Claudia Welch, MD）
洛伦·费什曼博士（Dr. Loren Fishman, MD）
印度阿育吠陀专家玛德博士
1. 《女性瑜伽书：适应月经周期各阶段的体式与调息法》
（The Woman’s Yoga Book: Asana and Pranayama for All Phases of the Menstrual Cycle） 作者：波比·克蕾奈尔（Bobby Clennell）。
受到吉塔启发，专门为女性月经周期的各个阶段设计的瑜伽序列，支持女性的身心健康。
2. 《吉塔·艾扬格的女性瑜伽练习指南》
（Geeta Iyengar’s Guide to a Woman’s Yoga Practice） 作者：洛伊斯·斯坦伯格（Lois Steinberg）。
详细手册，包含吉塔设计的完整序列，为女性提供了系统的瑜伽练习指导。
3. 《艾扬格孕产瑜伽》
（Iyengar Yoga for Motherhood） 作者：吉塔·艾扬格、丽塔·凯勒、克尔斯滕·卡塔布（Rita Keller, Kerstin Khattab）
该书以温和的体式和调息法，帮助孕产期女性在身心上获得支持。
4. 《艾扬格瑜伽更年期指南》
（Iyengar Yoga for Menopause） 作者：吉塔·艾扬格、洛伊斯·斯坦伯格、斯蒂芬妮·奎尔克（Lois Steinberg, Stephanie Quirk）
聚焦于管理更年期症状的瑜伽练习，体现了吉塔帮助女性应对荷尔蒙转变的持久承诺。
5. 《艾扬格瑜伽之健康老龄化指南》
（Iyengar Yoga for Healthy Aging） 最新出版。
该书融合吉塔的教学智慧，为年长女性量身定制的练习序列和技巧，帮助她们在老龄阶段保持身体灵活、心态积极，展现了瑜伽在提升老年人生活质量方面的深远价值。
namaste.
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