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大家好，我是梁医生。
《黄帝内经》有言：“人之所有者，血与气耳”。气血是生命的根本。若气血不足，体力、精力都会有所下降。
气血不足的具体表现有哪些，怎么补气血效果才好？今天，梁医生就给大家分享三个补气血的「土方子」。一定要学会。
气血虚的常见症状
①看常见症状：倦怠乏力、精神不振、健忘心悸、视物昏花、头晕头痛、失眠多梦。女性月经量少色淡，或经期推迟。
②看皮肤：气色不好。皮肤萎黄或苍白，黯淡无光、肌肤干燥。
③看汗：容易自汗、出虚汗，且出汗后身体感觉疲乏。
④舌：舌色淡白
一.
鸡血藤煮鸡蛋
俗话说，“气血足，百病除”，鸡血藤内含有如同血液般的汁液，故而古人认为此物入药善补血虚。
而且，作为藤类药，鸡血藤去到体内以后，会四处奔走，能把瘀堵的血液通开，让气血跟着流动起来。有补血而不瘀滞之功。
而从营养学的角度来看，血红蛋白的合成需要蛋白质，鸡蛋又是优质蛋白质“十佳食物”。
所以综合来看，鸡血藤煮鸡蛋不仅能补血活血、祛瘀生新，还有一定通经活络的功效。
【组成】鸡血藤 30 克、鸡蛋、（气虚较重可另加黄芪 15 - 20 克）
【做法】先将鸡血藤下锅煎煮10分钟，待有效成分析出后再放入鸡蛋同煮，大约5 - 8分钟左右捞出。
放凉后用勺子轻轻拍打蛋壳，蛋壳出现细小裂纹时，再放回锅中与鸡血藤汤中继续煮 15 - 20 分钟（若想效果更好可焖泡数小时）。
【用法用量】：每周 2 - 3 次，每人每次 1 - 2 个鸡蛋。
二.
补气血代茶饮
【组成】西洋参3片、大枣（干品 5 - 7 片，鲜品1 - 3 个）、龙眼肉 6 克、枸杞 4 克、桑椹干 4 克。（有条件的，可另加阿胶块 3 克）
【做法】大枣剪碎（或掰开破皮），与其他药材一同放入杯中，用开水冲泡；
若加阿胶，先将阿胶块敲碎融化于热水中，再放入其他药材同泡。
【用法用量】一日一剂，代茶饮用。
【功效作用】补气养血、不易上火。
西洋参性凉，能补气养阴，清热生津，与其他温补药材同用，味道好，效果佳，能改善气血亏虚导致的多种不适，提升整体气血状态。
三.
补气血炖肉包
排骨、鸡肉、牛肉等动物性食材，在中医上被称为“血肉有情之品”，本身就有滋补强壮、填精益血的作用。
炖肉时，除了必备的调料，还可以加入以下药材以增强效果。
【组成】：熟地 6 克、当归 4 克、白芍 4 克、川芎 2 克（有条件的，可另加红参片 3 片）
【做法】：将上述药材装入小纱布袋并系紧，在炖肉时放入锅中同煮。
【用法用量】：不太在意中药味道的，可以放两包，反之放一包。
【功效作用】：补血、养血、调经
俗话说，“血为气之母”。气的化生以血为物质基础。只有把血补足了，气才能有所依附，不止于耗散。
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