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大家好，我是梁医生。
人身体上有很多的“健康开关”，比如经络、特效穴位、反应点等。经常刺激这些地方，能起到令人意想不到的调病养生功效。
今天，梁医生就和大家分享一个调养肝、消百病的捷径——揉“地筋” 。
何为「地筋」
人体有天、地、人（宗筋）三筋。而 “天筋藏于目，地筋隐于足。”，地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”。
天筋位于眼球正后方；
地筋位于脚底中心部位；
人筋（宗筋）位于人体的中央耻骨上下。
《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。
「地筋」怎么找
找一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。
中医常说，“肝主筋”。筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。筋的屈伸柔韧都依赖于肝脏气血的濡养。
很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。俗话说，“筋长一寸，寿长十年”。就是这么个道理。
「地筋」判断身体情况
筋需要大量的肝血滋养，就好比花草树木需要雨水的浇灌一样，如果没有雨水的滋润花草树木就会干枯，如果没有肝血滋养，筋就会失去韧性，就好比汽车的轮胎没有了润滑油。
所以，每个人身体情况不同，“地筋”的状态也不一样。
通常脾气越暴的人，肝火越大，“地筋”也就越硬。用拇指按一下，就像琴弦一样。
面色晦暗无光、筋骨痿软、肢体麻木乏力、手指甲干枯易折断、经血不足的人，“地筋”一般软弱无力，甚至难以摸到，需要把这根筋揉出来才好。
50岁以上男士、抽烟喝酒、阳痿早泄、头晕耳鸣、两目干涩的人、“地筋”往往粗大而绵软，像没绷紧的麻绳。
「地筋」如何揉按
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常规按摩法
①取舒服的坐姿，后背靠在床头或沙发上。
②将脚放在对侧的腿上，脚趾尽量向上翘起，找到「地筋」的位置
③用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉或弹拨，左右脚都要按到，一侧10-15分钟左右。
④也可以四指并拢，用手掌拍打，或者用其它的一些按摩工具来辅助推压。
※动作要领：
若“地筋”较硬，建议用拇指深按于地筋处，自足跟向大趾，做如弹拨琴弦样的往返拨动。
“地筋”难以摸到时，先用拇指指腹沿脚掌内侧自脚趾向足跟方向用力推摩，反复多次，或者用手反复扳脚趾，对“地筋”进行拉伸。直到“地筋”抻开后，再按揉、弹拨。
每次泡脚后牵拉揉按“地筋”，效果更好。每天坚持，会发现这条筋慢慢的被“揉软、推松”，揉起来也不像一开始那么痛了。
由于按揉地筋能使清气上扬，浊气下降，因此按揉过程中有人会出现放响屁、打嗝的情况，这些都是正常的，放屁打嗝后心口会很舒服，身体很轻松。
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「金刚座」式拉伸法
背部平直，调整呼吸。两膝跪地，双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽；慢慢将臀部落到脚跟上。每次保持60秒左右，做3组。
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