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大家好，我是梁医生。
阳气就像天上的太阳，给我们提供温暖，帮我们抵御寒气，还能提高人体的抗病和康复能力。明代名医张景岳就曾说：“阳强则寿，阳衰则夭”。
可见，养护阳气可谓是“养生治病之本”。阳虚会有哪些表现，有没有不花一分钱的「补阳大法」呢？今天，梁医生一次给大家讲明白。
阳虚常见表现
首先，记住四个字——“阳虚则寒”。一旦阳气虚衰，各类疾病便可能接踵而至。
如手脚冰凉、怕冷怕风、腹部发凉、容易腹泻、夜尿频多、动则汗出等。还可能出现头痛、头晕、记忆力下降、性欲下降、腰酸腿软等症状。
摩法——温补阳气必学手法
摩法可分为掌摩法、指摩法。今天要给大家讲到的四组动作，都是以此为基础手法的。
操作要求：
(1)沉肩，垂肘，肘关节微屈，腕关节放松。
(2)掌摩时，手指自然伸直，手掌掌面附着于体表。
(3)指摩时，腕、掌指部微屈，以食、中、无名三指指腹附着于体表。
“摩法不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重，以中和之义施之” ——《石室秘录》 |
动作要领：
本法要求上臂甩动来带动前臂及腕部，做缓和协调的环旋抚摩而不带动皮下组织。
摩法速度一般在每分钟60-120圈。动作轻快柔和，用力平稳均匀。速度宜缓不宜急，不可按压推捏。「中正平和」乃是摩法的核心要旨，需在实践中多加体会。
摩动方向可顺时针和逆时针，一般顺时针摩为补，逆时针摩为泻。顺逆各半为平补平泻。
四组动作 补足阳气
1
摩足心
把人比作一棵树的话，双脚就是我们身体的“根”。
俗话说，寒从脚下生。想要养阳护阳，“摩足心”必不可少。孙思邈在《千金要方》中就曾提出“常搓脚”，用来养生防病。
“涌泉通全身，常摩助长生”。
建议在晚上洗净双脚后，双手搓热，用温热的手掌放在足心，以涌泉穴为中心，进行顺时针旋转摩擦。
每只脚按摩 2 - 3 分钟，先左后右，以有透热感为度。
常摩足心，能够益肾固腰。还能促进足部血脉通畅，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
2
摩后腰
后腰有诸多重要穴位。比如命门穴、肾俞穴。
命门穴在两肾之间的位置，人体的真阳、元气都和命门穴关系密切。
有培元固本，大补元阳，振奋阳气之效，是能温阳的一个很重要的穴位。
【穴位定位】体态匀称者，肚脐正对的腰部穴位为命门。
肾俞穴是肾气转输、输注到背部表面的穴位，也是治肾重要腧穴。有温补元阳、益肾强腰 健脾益气、利水祛湿的功效
【穴位定位】命门穴 （第 2腰椎棘突下）左右各旁开二横指处。
先将两手搓热，放于后腰部，尽量覆盖到命门、肾俞穴，旋转摩擦 3 - 5 分钟，直至后腰温热。
3
摩小腹
小腹的关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户。是男子藏精，女子藏血之处，也是统摄元气之所。
【穴位定位】肚脐下四指（3 寸）处
双手挫热，交叉重叠置于关元穴上，顺时针按摩 3 至 5 分钟，常摩关元穴，能补肾壮阳，温通经络，理气和血，补虚益损，壮一身之元气。
4
摩中脘
胃的精气汇聚于中脘穴。是人体八会穴之“腑会”，自古便有“养胃第一穴”之称。
【穴位定位】胸骨下端和肚脐眼连线的中点处
两掌搓热后，交叠放于腹部中脘穴，顺时针摩法操作 3 至 5 分钟。常摩中脘穴，能暖胃止痛、消食降逆，补足脾胃之阳气，使气血通常条达。
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