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大家好，我是梁医生。
唐代大诗人杜甫曾在《春望》一诗中，生动、明了的形容了脱发的情况——“白头搔更短，浑欲不胜簪。”
一头白发越挠越稀少，甚至都插不上发簪了。此时杜甫也不过刚满45岁。
头发稀疏、细软、白发多、易掉发是怎么回事，日常如何来调养呢？今天梁医生一次给大家讲明白。
脱发白发与什么有关
地生万物，但不长无根之草，用在头发上也很适合。
头发之营养来源于血，气血充足则头发茂密而有光泽，故称“发为血之余”。
肝藏血，肝血充足，头发受到滋养才不易脱发。所以，养发必养肝及气血。
但头发的生机根源于肾。因为肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发壮而润泽，故又说肾“其华在发”。
由于发为肾之外候，所以头发的生长与脱落、润泽与枯槁，与肾精的关系极为密切。
总结一下，只有肾精充足、肝血充沛、经脉气机调畅，才能养出健康的头发。
乌发四大猛将
一.
黑豆
黑豆归脾、肾经，能健脾益气以生血，滋补肾阴以化血。
肾阴充足，肝血得养，则经血自调，面色红润有光泽；血足则发有所荣，头发乌黑柔顺，整个人焕发出迷人的光彩。
从现代医学角度来看，蛋白质是头发的重要组成部分，缺乏蛋白质会使头发变得干燥、脆弱，容易断裂。 黑豆富含蛋白质、维生素 E、B 族维生素等营养成分，对头发有很好的滋养作用。
所以，无论是从中医还是营养学角度，黑豆都能算得上“天然生发剂”。
日常做豆浆时，可将黄豆换成黑豆，煮粥时也可适当添加，美味又健康。
二.
枸杞
枸杞味甘，性平；归肝、肾经。有滋补肝肾，益精明目的功效。
肝肾充足，血液就足。好比有一渠活水能源源不断地灌溉土壤，使得土壤肥沃，那土壤肥沃，禾苗就能茁壮成长，那于人体而言，头发得到血液的濡养，自然也就乌黑有光泽了 。
常用6-12克，沸水焖泡15分钟，代茶饮用；容易上火的朋友也可以加些菊花。煮粥、炖肉时也可撒上些枸杞，能增加色泽和营养保健价值。
如何挑选枸杞
在购买枸杞时，不要只追求外观好看、颜色鲜亮，因为颜色越鲜艳的枸杞，越可能是被硫磺熏制过的。
一看：颜色形状，正常暗红色、果脐白，宁夏枸杞扁圆不大。染色的艳红、果脐红，硫熏的果脐黄；
二握：优质的干燥不粘，加工的粘手掉色；
三闻：熏硫的枸杞闻起来有一点刺鼻难闻的硫磺味。
四尝：宁夏枸杞甜中带微苦。青海枸杞更甜。白矾泡的有苦味、硫熏的有酸苦涩味；
五泡：优质的不易下沉、水淡黄或橘红，染色的水红、硫熏的水透明
三.
黑芝麻
黑芝麻归肝、肾、大肠经。有补益精血、润燥滑肠之效，既能补肾精又能益肝血。相当于给大树补充了水分与养分，树木自然会长得枝繁叶茂。
可以炒香后，每天吃半小匙。
※需注意的是，黑芝麻生用时性偏凉，且性质油润滑肠，大便溏泻者不宜服。
四.
桑椹
桑椹可补血滋阴，生津润燥。《滇南本草》：「益肾脏而固精，久服黑发明目。」
可加入适量蜂蜜熬膏，或每次用10～15g（干品）泡水，煮粥时放入亦可。
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