小寒天气冷，给身体添把火，稳固正气防病邪
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健康
2025-01-05 08:03
北京
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作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
随着天气变得越来越冷，各种病毒又开始后流行，在这流感的季节，我们也迎来了“小寒”节气。《月令七十二候集解》中说：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒虽寒冷虽说尚小，但对整个冬季而言，小寒之寒却也不容小觑。小寒之物候有三，一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。![]()
小寒时节，天气比冬至的冷又一步，寒冷的气候让外感疾病越来越多，稍不注意咳嗽、发热、鼻塞便找上门来。在这个十分容易感冒发热的节骨眼上，如何做好防护，让自己远离寒邪、毒邪侵袭，健康享受冬天是我们大家都需要知道的内容。除此之外，一旦不幸受寒感冒了，如何进行治疗，也是我们需要了解的内容。下面帮大家总结了在小寒时节应该注意的防寒事项和养生方法，帮助大家秘固正气，抵抗邪气，挺过寒冬。小寒时节虽初阳已开始生发，但俗话说“小寒大寒，冻成冰团”，气候正值寒冷。寒冷的冬季，中医讲要以闭藏为先，只有藏的好，把精气藏住不外泄，才能保证腠理固密，不受邪气侵袭。小寒时节“闭藏”的重点在下面这几个方面，大家一定要记住了，做好这几项，身体才能更健康。小寒节气，天气严寒，风大且冷，稍有不慎则容易触露风寒，造成感冒。因此我们时刻要注意保暖，穿衣宁暖不寒，及时中午天气升温，也不要轻易脱掉衣物。此外，饮食要暖，小寒时节的饮食当以温暖养胃，营养丰富的食物为主，尽量少吃生冷寒凉的食物，像生番茄、生黄瓜等，水果也需要适可而止，不能过量食用，防止寒邪伤中，引起腹泻等不适。此外，下面再给大家推荐一道食疗方，帮助大家温暖身体，强体质，远离风寒邪气。除了要穿暖吃暖，还要睡足睡好，中医认为良好的睡眠是人体阴阳和谐的表现。因此，只有睡好睡足，身体气机运转才能顺畅，营卫和谐，阴阳固密。小寒天气寒冷，睡得太晚不利于阴气潜藏，起床太早则天气寒冷，容易触露风寒。因此应该尽量早睡晚起，保证不被风寒侵袭。![]()
小寒时节天寒风大，平时体质虚弱，阳气不足的朋友在此时节容易遭受寒邪侵犯，加之今年寒流肆虐，极易感邪发病，出现恶寒、发热、咳嗽等症状。大椎穴是督脉上的穴位，艾灸则能振奋阳气，针刺放血则能疏风泄热、清利头目，能治疗咳嗽、发热、喘息、颈背不适等症状，是调节身体阳气的关键穴位。1、艾灸大椎：用点燃的艾柱，在大椎穴上方5厘米左右的位置进行艾灸，以被施灸者感到温热为宜，每次艾灸5分钟左右即可。【功效】振奋阳气，温经散寒。适用于平素体质偏寒偏虚，容易伤风感冒的朋友们，通过艾灸可以振奋阳气，增强抵抗力，起到一定的预防作用。随着天气寒冷，发生感冒的朋友越来越多，这段时间作者所在的医院里来看感冒、肺炎的也是人满为患。但是这些人发病后的症状大多具有一定的相似性，就是多表现为发热，恶寒，身痛，鼻塞，头痛，无汗，咳嗽，流鼻涕，食欲减退，舌淡，苔白，脉浮等症状。而这些症状，恰恰说明机体感受了风寒邪气，需要抓紧发汗散寒，方能截断病程，帮助身体快速好转。小寒时节，风雪凛冽，寒冷最甚，大家稍有不慎则会感触邪气，甚至感染流感时邪，严重者甚至会导致肺炎发生。如果大家不幸中招，往往会出现身体酸痛、发热，怕冷，头痛咽痛等不适。那如何增强抵抗力，避免或尽量减少感冒的发生呢？小编推荐大家可以试一下玉屏风散。玉屏风散是一首具有益气固表效果的方子，出自《究原方》，录自《医方类聚》。主要就是用来治疗卫气不足，体虚气弱的，尤其对发虚胖和黄瘦的人效果显著。![]()
这个方是治疗气虚不足，卫外失司的常用方，具有很好的益气固表的效果。那什么样的人适合玉屏风散呢？怕冷怕风、容易汗出、面色㿠白，肌肤松软，容易感冒、舌淡苔白，脉浮软或细弱等。如果身体虚弱伴怕冷较重，可以加桂枝、白芍、生姜，健胃固表；如果是小孩子要以此调理体质，又担心黄芪过于温燥者，可以用五指毛桃代替黄芪，也有不错的效果。黄芪重用为君药，其味甘性微温，能补脾肺之气，固表止汗，就像在体表建立一道坚固的防线，抵御外邪入侵。臣药选白术，健脾益气，通过增强脾脏功能来帮助黄芪巩固正气，它和黄芪配伍可以增强补气固表的作用。佐使之药药为防风，有走表而祛风邪的作用。它与黄芪、白术相配，起到了补中寓散，散不伤正的效果。防风就像是在外巡逻的卫士，在加固防线的同时可以抵御外来的风邪，并且黄芪得防风，固表而不留邪；防风得黄芪，祛邪而不伤正。三味药合用，使卫气充足，肌表坚固，汗液不易外泄，外邪难以侵入，达到益气固表止汗的功效。小寒已到来，但现在仍然形势严峻，大家一定要加强个人防护，防寒保暖，增强体质。在这个寒冷的冬季，虽然病毒肆虐，但是人心温暖，方药有情，自然有节。我相信，在大家的相互帮助下，我们一定能够走出寒冬，迎来温暖！1.进爱好者群 长按扫码添加编辑微信，备注“进群”与众多朋友交流中医药知识。无备注无法进群。
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