作者 | 甘草 编辑 | 春风 审核 | 小也
此日，“冬至”，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，作为中国气象里阴阳的转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长，一阳之气便从今天开始生发。
冬至时节有三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。
冬至时节，开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。
但是冬至后，阴极阳生，阳气也慢慢生发起来，是阴阳转化的节点。
冬至作为阴阳转化的节点，是夏病冬治、久病冬防的重要时节，冬至固涩好精气，有助于陈年痼疾的缓解，甚至有些疾病经此一调便从此痊愈。因此，冬至是我们一年当中治病防病，养生健身的重要节气。
美食中的冬至
冬至时节，是冬季的大节日，民间有“冬至大如年”的说法，这个时节也有其独特的美食。
在冬至时节北方有吃饺子的习俗，俗话说“冬至吃饺子不冻耳朵”，
冬至，天气一般比较寒冷，饺子作为一种带馅儿的面食，不仅味美，其热量更是高于一般食物，而这有助于增加人体热量，使人抗冻。另一方面，北方饺子馅儿中多放有肉桂粉、花椒粉、生姜等性味辛温的调味品，有一定的温阳散寒的效果。此外，冬至还有喝羊肉汤、吃姜饭的习俗，这都是取温阳散寒的意思。
温补羊肉汤
食材：羊腿骨100 g，青萝卜适量，巴戟天5 g，枸杞10 g，，白芷2片，胡椒数粒，生姜适量，盐适量
做法：将羊腿骨带肉切块焯水后备用。砂锅内加入羊腿骨、巴戟天、枸杞、胡椒，姜片加入清水没过食材4~5厘米，大火煲开后加入青萝卜块，一起小火慢炖，炖到肉偏烂时，加入少许盐调味即可。
功效：温肾助阳、健胃消食。汤中羊肉、巴戟天滋阴补阳，枸杞滋补肝肾，萝卜理气消食。
此汤方适合各个年龄段人群食用，其中体弱多病及老人小孩、手脚冰凉的朋友尤其适合。
晒背、灸神阙：任督二脉通阳气
冬至时节，天气寒冷，又值流感时期，如果稍有不慎则容易感触风寒，正气不足，体质虚弱，则容易感染流感病毒等各种毒邪。
如果能利用好这个阴阳二气转化的时节，让阳气生发充足，是增强免疫力，提高身体抗邪能力的重要时节。
下面给大家介绍两种最简便、最有效的补阳气的方法，帮助大家增强免疫，抵御病邪。
【晒背】天气晴朗的正午时分，可选择阳光充足处，背对太阳进行晒背，晒到全身发热即可。
【灸神阙】艾灸神阙（肚脐眼）每次3~5分钟，一天一次。
【功效】两者均能补充人体阳气，增强免疫力。
这两个方法能激发身体阳气，调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，尤其对增强心肺功能效果好，有助于预防各种流感病毒的感染。
冬至节气，一阳初生，自然界及人体的阴阳二气从此开始新一轮消长。
中医认为，当阴阳之气开始转折变动时，身体虚弱的人群，往往会出现自身精气外泄或阴阳二气转化不好的情况，这会影响新的一年的身体健康。
当出现这样的症候时：怕冷，容易出汗，精力差，容易困倦，不想活动，头痛腰酸，腰痛膝软，耳鸣，性欲减退，痿软不举，舌淡有齿痕，脉细弱等，便往往提示体内的阴阳之气转化不佳，可能出现精气外泄，需要固密精气了。
金锁固精丸
冬至时节，是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接时，身体的精气容易不稳定而泄露，如果平素身体不佳，精气泄露则会埋下病根，来年春天之时，容易有诱发温病。
因此保持精气固密能有效减少或预防疾病的发生。那我们要如何维持精气固密不外泄呢？
下面我们一起来了解一下这首具有补肾涩精，秘固阴阳效果的方子金锁固精丸。
金锁固精丸，是汪昂《医方集解》中的方子，治疗肾气不固，精气外泄效果优良，尤其对腰痛、怕冷、阳痿、遗精、疲乏等症状效果显著，适合身体容易疲劳，容易腰痛、遗精的朋友。
金锁固精丸的组成及用量：
沙苑子12 g，芡实12 g，莲须12 g，煅龙骨6 g，煅牡蛎6 g，莲子肉10 g。
水煎服，一日三次，饭后温服。
这个方是治疗肾虚精气不固的十分有效的方剂。那什么样的人适合金锁固精丸呢？
符合金锁固精丸方适应证的人则往往具有这样的特点：腰疼，耳鸣，四肢酸软，神疲乏力，常常遗精，阳痿，早泄，舌淡苔白，脉细弱。
如果怕冷比较严重的话，可以去加附子温阳散寒；
如果是容易疲劳的话，则需要加红参来温补元气；
而如果阳痿早泄，则可以加五味子、肉苁蓉、杜仲、紫石英来壮阳填精。
现在大家明白了金锁固精丸的加减方法和适用人群，那我们再来看一下关于金锁固精丸的配伍特点和方义。金锁固精丸的作用就像灯油和灯罩，一方面可以增加灯油使灯火旺盛，另一方面可以罩住灯火，防止热量外泄，补精与涩精结合，达到固精强肾的效果。
具体来说，方中沙苑蒺藜性味甘温，能补肾固精，《本经逢原》中说它是“泄精虚劳要药，最能固精”。
莲子肉能补肾涩精，芡实能益肾固精，莲须固肾涩精，三药合用，能增强沙苑子补肾固的力量。龙骨、牡蛎两者既能收敛固涩精气，又能重镇安神。
六味药一起既能固涩精气，又能补肾，以涩为主，重在固精，就像一把锁一样，锁住精气，所以叫“金锁固精”。
冬至天寒，要注意保暖，不要受寒感冒哦。并希望大家能根据我们推荐的养生方法实践起来，让寒冷的日子一天天变得更加温暖，让自己的身体一天天变得更加健康。
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